Akrophobia (frykt for høyder) hva er det og hvordan å overvinne det?

Det er et stort utvalg av fobier; praktisk talt enhver situasjon som vi kan forestille oss, kan bli fokus på en patologisk frykt. Akrophobia, eller frykt for høyder som er ekstrem, er en av de typene fobier som i forskjellige grad av intensitet angriper noen mennesker når de er i nærheten av en nedbør eller en bratt skråning eller til og med når de forestiller seg det.

I denne artikkelen vil vi se hva akrofobi består av, hvilke symptomer det produserer og hvilke psykologiske tiltakstiltak som kan være nyttige for å møte det.

Hva er akrofobi?

Akrophobia er en ekstrem frykt for høyder det er i en viss grad ufrivillig for dem som opplever det og det skader derfor livskvaliteten. Derfor er det en irrasjonell frykt, siden det ikke er et adaptivt svar på en fare som virkelig utgjør en trussel

Heldigvis er det i bylivet ikke så mange steder hvor personen blir utsatt for steder hvor de kan lide svimmelhet i forhold til naturlige fjellmiljøer, men denne fobien kan også vises i heiser med gjennomsiktige vegger, tak, Bratte eller trappige trapper, broer og balkonger i høy høyde eller glassgulv.

også, i mange tilfeller er det ikke nødvendig å være i nærheten av et høyt sted, slik at symptomene på akrophobia løses; Noen ganger, når man tenker situasjoner der det er en nedbør i nærheten, oppstår følelsen av intens ubehag. Derfor kan frykt for høyder av denne typen påvirke mange mennesker, uansett hvor de bor. Faktisk er det ansett at akrofobi påvirker mellom 2 og 5% av befolkningen, og er mye hyppigere hos kvinner enn hos menn.

• Relatert artikkel: "Aerofobi: når frykten for å flyve er patologisk"

Forskjeller mellom akrofobi og svimmelhet

Svimmelhet og akrofobi er ikke det samme, men ofte blir det tidligere sagt som synonymt med det vi opplever gjennom frykt for høyder.

Forskjellen er at svimmelhet er spesielt en illusjon Det gjør oss oppmerksom på at om ting som er rundt oss, inkludert bakken, roterer eller agiterer, noe som får balansen til å gå tapt. Når dette skjer i en situasjon der du er i nærheten av en nedbør eller et lignende nedadgående vakuum, er dette fenomenet kjent som høydevertigo..

Således er akrofobi knyttet til høydenes vertigo, men teknisk sett er det ikke det samme, og det andre kan i alle fall være et av symptomene på høydefrykt.

Symptomene på ekstrem frykt for høyder

Som det forekommer i alle typer fobier, uttrykkes akrofobe gjennom en rekke symptomer som uttrykkes i bestemte situasjoner. også, mange av disse symptomene er delt med resten av patologisk frykt, å være kilden til frykt (eller utløser) hva varierer mest.

Dermed er de viktigste symptomene på akrofobi følgende:

1. Agitasjon og muskelspenning

Frykt for høyder som er ubøyelig, uttrykkes blant annet gjennom en tilstand av muskelspenning som får hele kroppen til å riste med tremor. Dette skjer fordi sympatisk nervesystem er svært aktivert, noe som fører til at muskelfibrene mottar mer aktiveringssignaler, slik at de er klare til å reagere raskt.

2. Angst

Forventningen av ulykker og ulykker på grunn av tilstedeværelsen av en nedbør forårsaker angsten som det er en tilstand av fysiologisk og kognitiv aktivering der hele fokuset på oppmerksomhet fokuserer på mulige farer. Dette gir ubehag og forhindrer dessuten å tenke så rasjonelt som det kunne gjøres i andre sammenhenger.

3. Panikk

En bølge av frykt gjennom hvilken all den mentale aktiviteten til personen er rettet til å oppleve blanding av følelser produsert av forventning om smerte eller død og samtidig sensoriske stimuli som kommer om den nåværende situasjonen, og som i tilfelle av akrofobi har å gjøre med den konstante takknemligheten for avstanden mellom seg selv og bunnen av nedbør eller skråning.

Når denne følelsen av frykt er svært ekstrem og kommer brat, kan panikkanfall forekomme.

4. Tap av kontroll

En av de kognitive aspektene ved akrofobi er tapet av kontroll, det vil si den manglende evne til å administrere utøvende prosesser godt som forvaltningen av oppmerksomheten eller etableringen av planer og sekvenser av konsekvente handlinger.

5. Takykardi

Den plutselige økningen av blodpulsen gjør det også til en følelse av kortpustethet.

6. hodepine

Når resten av symptomene allerede har dukket opp, er det svært ofte å oppleve hodepine, produsert av endringer i blodtrykk og ved overaktivering av nervesystemet.

Overvinne frykten for høyder

Frykten for patologiske høyder kan behandles gjennom psykologisk inngrep, takket være de fleste symptomene vil etterkomme (selv om de i de fleste tilfeller ikke forsvinner helt).

Behavioral Cognitive Therapies er de mest effektive i denne forbindelse. Spesielt, utstillingen er veldig brukt både i dette og i andre typer fobier

Behandling av akrofobi ved eksponering

Eksponering innebærer å angripe kilden til frykt gradvis, etablere enkle og kortsiktige mål.

For å gjøre dette kan du fysisk gå til høye steder (i begynnelsen, ledsaget av psykoterapeut) eller bruke den virtuelle virkelighetsressursen.

Hver gang et mål overskrides, for eksempel å holde seg nær en klippe i 30 sekunder, flytter du til en mer komplisert fase. På denne måten stoppes den av en rekke tester bestilt hierarkisk i henhold til vanskelighetsgrad, og fremdriften akkumuleres. Passasjen gjennom denne serien av situasjoner markerer en kurve med stigende vanskeligheter.

Selvfølgelig, For å utføre utstillingen er det viktig å ha veiledning og veiledning av en profesjonell tilstrekkelig utdannet i disse teknikkene og som er dedikert til helsepsykologi.