7 tips for å unngå arbeidsledighet depresjon

Arbeidsledigheten er bekymringsfull i Spania, og faktisk er det nesten 20% av befolkningen. Dette er en av de saker av mest interesse for spanjolene, som siden den økonomiske krisen begynte i 2008, har blitt sett på som jobbusikkerhet har blitt en realitet i vårt land.

Arbeidsledigheten har imidlertid ikke bare vesentlige konsekvenser for kjøpekraften. Det bærer også større risiko for å lide depressive symptomer.

• Relatert artikkel: "Overlevelsessyndrom: arbeid i krisetider kan skade helsen"

Psykologi og arbeidsledighet

Det første som kommer til å tenke når vi er ute av arbeid, er sikkert det tapet av penger vi lider, og hvordan økonomiske problemer kan forandre våre livsstil vesentlig. Sannheten er at det å være arbeidsledig påvirker ikke bare lommen, men det forårsaker alvorlige problemer på det psykologiske nivået. Eksperter snakker enda om et fenomen kalt "arbeidsledighet depresjon".

De psykologiske konsekvensene av å være arbeidsledige blir ikke bare led av den som er arbeidsløs, men også hans familie. Du kan sjekke dette i artikkelen "foreldre arbeidsledighet fører til depresjon og angst hos barn, finner studien" der psykologen Jonathan Garcia-Allen dykker ned i disse konsekvensene og hvordan de påvirker livene til mennesker uten arbeid.

Hva er arbeidsledighet depresjon

Arbeidsledighetsdepresjonen oppstår når personen har vært arbeidsløs i flere måneder og han oppfatter at situasjonen overgår ham. Det opprinnelige "sjokket" for å være ute av arbeid kan kombineres med de gjentatte mislykkede forsøkene på å skaffe seg arbeid.

Selvfølelsen av personen lider, fordi personen kan oppleve at de nesten ikke kaller ham for jobbintervju til tross for at han har levert tusenvis av CVer. Denne situasjonen motvirker personen, som føler skyld og fiasko langs veien som tar livet hans.

• Relatert artikkel: "De 4 typer selvtillit: verdsetter du deg selv?"

Symptomer på denne psykiske lidelsen

Arbeidsledighetsdepresjonen presenterer en rekke symptomer som vi viser deg nedenfor.

1. Lærte hjelpeløshet

Lang tid i arbeidsledighet kan brenne personen slik at egne ressurser er oppbrukt. Hver dag som går uten å finne arbeid og ikke se resultater I lyset av deres innsats, gir det budskap til enkeltpersoner at hva de gjør, vil deres situasjon ikke forandre seg. Denne opphopningen av frustrasjoner kan føre til at individet lider lært hjelpeløshet.

2. Lav selvtillit

Denne vanskelige situasjonen fører til at personen verdsetter seg negativt, fordi han vanligvis føler sig skyldig til tross for at arbeidsledighetssituasjonen har en strukturell årsak. Lav selvtillit påvirker også selvtilliten din, og hver gang føler han seg som en mislykket person.

3. Somatiske symptomer

Psykologisk involvering kan forårsake fysiske symptomer. Hodepine, søvnproblemer, seksuelle problemer, Upset mage, etc., kan være noen av konsekvensene av arbeidsledighetsdepresjon.

4. dårlige vaner

Med tiden forlater personen mer og mer. Det er vanskelig for ham å følge sunne vaner, som å øve fysisk trening eller mating dårlig. Faktisk kan han nå konsumere vanedannende stoffer som narkotika eller alkohol for å unngå å møte virkeligheten og problemene som oppstår i livet ditt.

• Relatert artikkel: "Addiction: sykdom eller læring uorden?"

5. Andre symptomer

Andre symptomer som angst, apati, demotivasjon eller aggressiv oppførsel kan oppstå når en person lider av arbeidsledighet depresjon.

Hva å gjøre for å hindre denne vanskelige situasjonen

Å være arbeidsledig er en veldig stressende livshendelse, siden den har konsekvenser, ikke bare personlig, men også sosial. Men hva skal jeg gjøre for å unngå å bli depresjon når vi ikke har jobb? Nedenfor finner du noen tips.

1. Hold den positive holdningen og ikke tap håpet

Ikke la panikken ta over deg og holde den positive holdningen. Kanskje alternativene ikke vises ved de første tegn på endring, men hvis du fortsetter å lete etter jobb, kan det komme noe ut. På et personlig nivå, vær aktiv og fortsett å øve litt hobby, Det vil hjelpe deg å koble fra og ha et travelt sinn.

2. Kjenn deg selv

Kanskje, i virkeligheten kjenner du ikke deg selv i dybden. Finn ut hva du er god til, slik at du kan få større sjanser til å lykkes med å finne en jobb. Når du vet hvem du er, kan du selge deg selv bedre og muligens er noen interessert i å ansette deg.

3. Kontroller utgiftene dine

Mange ganger oppstår arbeidstidsdepresjon på grunn av det tempoet i livet vi har. og Det er logisk at økonomiske bekymringer fører oss til å lide angst, stress og depresjon.

Det er tilfeller der det ikke er mulig å rette opp økonomiske vanskeligheter, men i andre tilfeller er det et spørsmål om mentalitet. Eliminere alt som ikke er en prioritet i livet ditt fra utgifter og vedta en annen måte å tenke på.

4. Få hjelp

Selv om velferdsstaten har hatt en stor krise, er det fortsatt statlige eller lokale tilskudd som kan gi deg mulighet til å redusere problemene som har oppstått i dette følsomme øyeblikket i livet ditt. Så langt som mulig, avgass denne ruten.

5. skjema deg selv

Hvis du har mulighet til å trene ... gjør det! Ikke kast bort tiden, Vær proaktiv, ikke bare i jobbsøkingen, men også i din personlige utvikling. I dag er det ikke nødvendig å gå til utdanningsentrene, du kan studere online. Så hvis du økonomisk har råd til det, har du ingen unnskyldning for ikke å fortsette å trene deg selv.

6. Omgir deg med dine kjære

I denne vanskelige situasjonen er det en god tid å omgjøre deg selv med folkene som elsker deg mest. Kanskje du må fortelle dem hvordan du føler deg eller bare tilbringe hyggelige øyeblikk. Telle på dem nå som du trenger dem.

7. Søk psykologisk hjelp

Noen ganger forlater denne situasjonen med håpløshet ikke lett, og det er nødvendig å motta psykologisk støtte. Det er gode fagfolk som kan være til stor hjelp når du begynner å føle nedgangen i denne situasjonen. Du kan kjenne de beste psykologiklinikker i artikkelen "De 10 beste psykologi- og psykoterapi-klinikkene" kan være nyttig.

Tips for å finne en jobb

Hvis du vil ha råd om å finne en jobb, i artikkelen "Jeg har ingen jobb: 7 ekspert tips for å finne det" kan du oppdage de beste strategiene for å komme tilbake til arbeid etter å ha stått.