10 triks for å slutte å bite neglene (onicofagia)

Det er ofte en tro på at spising negler bare er knyttet til nerver i øyeblikket eller bare en dårlig vane. men, Denne forferdelige vanen kan skyldes dypere psykologiske grunner og er ofte en indikator på noen traumer som skjedde under barndommen.

Vanen med å spise neglene dine, også kjent som onicofagia, Det har ganske alvorlige konsekvenser for helse, det er ikke bare et estetisk problem. I fingrene og neglene legger vi inn et uendelig antall mikroorganismer, noen av dem patogene, som i kontakt med munnen kan produsere en infeksjon. Dessuten, når du biter neglene dine, kan vi skade dem uopprettelig, så vel som skade tennene og tannkjøttet.

Men ikke panikk, med litt vilje og ferdighet og Med de ti tipsene som vi forklarer nedenfor, vil du kunne vise noen perfekte og sunne negler.

¿Hvorfor vi biter neglene våre?

Neglene, i utgangspunktet, består av døde celler belagt med keratin og er essensielle for mange funksjoner hos mennesker. Vi bruker dem til å spille musikkinstrumenter, men selvsagt de har mye mer daglig og nødvendig bruk for vår dag.

Årsaker til onytofagi

Noen eksperter på feltet foreslår at vanen med å bite neglene kan oppstå i den tidligste barndommen, har babyer og små barn vane å legge fingrene i munnen. Bite neglene er ikke ansett som en sykdom, men som en psykologisk patologi, som, hvis den blir en irrepressibel og tvungen vane, bør behandles medisinsk.

Årsakene til onykofagi kan deles inn i to grupper:

1. Eksterne årsaker

En av de tilbakevendende forklaringer på onicofagia er angst og stress forårsaket av personlige, arbeid, økonomiske, følelsesmessige eller ekteskapsproblemer, nervøsitet før eksamen ... De er vanligvis mildere faktorer, siden med viljestyrke og bevissthet om problemet, Det er relativt enkelt å gi opp vane og kontrollere det.

2. Interne årsaker

Det handler om emosjonelle ubalanser og endringer i nervesystemet som produseres av traumer. De kan være familiens feiljusteringer, misbruk, ydmykelse, lav selvtillit, skyld og behovet for selvstraff. Vanen er forlenget over tid og blir kronisk, noen ganger er oppførselen så akutt at den kan føre til selvskadelig atferd.

Det er en svært utbredt tro, som sier at bite neglene er et lite problem, siden de alligevel vokser tilbake snart. men ¡øye!, onikofagien kan være verre enn vanlig, og forårsaker permanent skade.

Konsekvenser og effekter av å spise neglene dine

Håndene gir oss en mengde informasjon om personen, de er en refleksjon av helse og sikkerhet i seg selv.

Velholdte hender gir et godt inntrykk på andre. Det vil si at biting neglene har konnotasjoner av helse, emosjonell-psykologisk, estetisk og sosial.

1. Konsekvenser for helse og estetikk

I neglene er store mengder bakterier av alle slag. Disse, når de kommer i kontakt med munnen, kan trenge inn i kroppen vår og produsere en slags sykdom.

Lesjoner på fingrene og knastene kan forårsake bakterielle eller virusinfeksjoner. også, fingrene kan deformeres og det er fare for å miste neglen permanent. Andre konsekvenser inkluderer kronisk betennelse i fingrene og utseende av karies på grunn av skade på emaljen av tennene..

2. Følelsesmessige konsekvenser

En annen slags negative effekter av å spise neglene dine er komplekset og skammen (som på det siste uttrykker uro) ved utseendet på hendene og det kan forstyrre mellommenneskelige forhold.

Dette punktet er også relatert til lavt nivå av selvtillit, følelser av tristhet og manglende evne til å kontrollere tvangsmessig atferd.

3. sosiale konsekvenser

Den som spiser neglene, kan tro at den blir avvist av samfunnet. også kan presentere visse dVanskeligheter i personlige og sentimentelle forhold.

Arbeidsproblemer: Avslag i jobbintervjuer av hygiene eller estetikk, avhengig av stilling.

De ti tipsene du burde vite, ikke å bite neglene dine

Som du kan se, Å forlate denne vant usunn kan ha utallige fordeler for helsen din, så vel som psykologisk, emosjonell og sosial.

Neste vil jeg forklare Ti gode tips, slik at du ikke spiser neglene dine. De er veldig enkle triks som ikke krever spesielle produkter, du må bare ha det og sette din vilje.

1. Vær oppmerksom på problemet

Det første du bør gjøre er oppdager hvilke situasjoner som forårsaker stress eller usikkerhet, og som aktiverer vanen med å bite deg, palpate eller klør neglene og det fører direkte til å sette dem i munnen.

Dette er for å identifisere de spesielle øyeblikkene som fører deg, for eksempel dette problemet ved å måtte samhandle sosialt eller forberede for en akademisk test, før et jobbintervju øyeblikk ... Tilsvarende identifisere deg som aktivitet eller gruppe av dem unngå dette problemet, og holde hendene opptatt, de har til å være ting som er til din smak, slik som sport, håndverk, spille et instrument, skrive ... i denne way'll lindre angst og tvangsmessig atferd du unngå å bite negler.

2. Laksrød

Å ha munnen opptatt, tygge lakrisrot er en god måte å bekjempe vanen med å bite neglene dine. Gjør dette spesielt i øyeblikk som gir deg angst. Vant til å bære dette middelet alltid med deg. Når du har forlatt den dårlige vanen med Onychophagia, kan du hvile og la lakrisen være hjemme.

3. Tyggegummi

På samme måte, Det er veldig effektivt å tygge tannkjøtt hver gang du føler behov for å ta fingrene til munnen. På denne måten unngår du å bite neglene dine samtidig du oppfrisk pusten din og trene musklene i dine kjever og unngå rynker.

4. Bruk Aloe Vera

Det er imidlertid spesifikke bitterprodukter for å unngå denne vanen ¿Hvorfor skal du bruke penger og ha det du trenger hjemme??

Aloe Vera har utallige egenskaper for helse, men han vet absolutt ikke veldig bra. Halvert et blad av Aloe Vera, vil du se den har et gjennomsiktig innhold som sneglen, la den i kjøleskapet over natten og se at dette baba har vedtatt en farge som rødt på grunn av oksidasjon, noe som resulterer bitterhet . Etterpå, bruk den på neglene til den tørker. Hver gang du putter neglene i munnen din, får du en veldig bitter og ubehagelig smak som sikkert vil ta bort ønsket om å gjøre det igjen. I tillegg har Aloe Vera antibakterielle og helbredende egenskaper, så det er ideelt for å forebygge infeksjoner på grunn av skader ved å bite negler og akselerere prosessen med regenerering av disse.

5. Selvkontroll

Med denne øvelsen av selvkontroll vil du kunne mestre impulsen til å spise neglene dine:

• Ta en finger mot munnen din, stopp når det er to inches fra leppene dine. Hold deg unna. Gjenta denne handlingen flere ganger og redusere avstanden mer og mer.
• Sett sømmen mellom tennene uten å bite, motstå litt tid, fjern den. Gjenta denne bevegelsen økende mer og mer tiden. Øv denne øvelsen 5 minutter om dagen, og du vil se at den fungerer.

6. Falske negler

Kanskje dette er den dyreste løsningen av alle, men det er verdt det, det handler om Dekk neglene dine med andre syntetiske stoffer som akryl. Det vil forhindre deg i å skade dine egne negler mens du tillater veksten.

7. Band-aids

Sett noen bandasjer på neglene dine i en måned, og erstatt dem fra tid til annen. Dette er at du kan beundre hvordan de vokser sunt og skinnende etter en stund uten å bite dem.

8. Øv en hobby

Holde deg opptatt med å gjøre en hobby som du vil, vil holde neglene bort i lengre tid.

Eventuell aktivitet av interesse er passende, Det er veldig viktig at det er gledelig siden dette vil ødelegge ditt ønske om å ta neglene til munnen din. Håndverket er sterkt anbefalt fordi de holder hendene opptatt, spesielt hvis det er å jobbe med materialer som leire for å lage keramikk, siden det holder hendene skitne, det er også interessant å male.

9. Bruk hansker

Hvis du finner ut at hanskene er gode for deg, bruk dem, spesielt om vinteren. Det er en ufeilbarlig måte å unngå å bite neglene dine på.

10. Gratulere deg selv med dine fremskritt

Ikke nøl med å feire fremdriften når du går videre. Du vil se hvordan menneskene rundt deg gi en konto og gratulere deg, Dette vil oppmuntre deg til å fortsette å holde neglene dine sunne og vakre.

Til slutt ...

Med viljestyrke og råd du har lært, er jeg sikker på at du snart vil få perfekte negler. Hvis du ser at du har mange problemer med å slutte, kan du gå til en betrodd psykolog.

Bibliografiske referanser:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. og andre (2008). Hygiene og forebygging av angst. Madrid. Editorial Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Føles bra En terapi mot depressioner. Paidos redaksjonelle
• Fioenza, A. (2007). 99 strategier for å overvinne frykt, angst og fobi. Barcelona. RBA redaktører.