Hvorfor blir jeg nervøs når jeg snakker

Kommunikasjon er en naturlig handling for mennesket siden ordet er et uttrykk som fremmer dialog og mellommenneskelig forhold. Det er imidlertid blokkerende situasjoner som kan forekomme i dette virkelighetsplanet. For eksempel kan en person føle seg ubehagelig å snakke med andre. Denne typen forhold forårsaker ubehag og ubehag for de som føler seg sårbare på grunn av dette faktum som genererer usikkerhet.

Risikoen for å føle seg ubehagelig snakker er at du vedtar feil måt å bruke mesteparten av tiden i din komfortsone: ditt hjem. ¿Hvorfor blir jeg nervøs når jeg snakker? I Psykologi-Online forteller vi deg.

1. Hvorfor blir jeg nervøs når jeg snakker med folk
2. Hvordan snakke i offentligheten uten nerver
3. Triks for ikke å bli nervøs

Hvorfor blir jeg nervøs når jeg snakker med folk

Det er forskjellige faktorer som kan produsere denne situasjonen. Nedenfor lister vi flere mulige eksempler.

Nervøshet når man snakker i offentligheten

En muntlig eksamen, presentasjon av et prosjekt på kontoret, presentasjon av en presentasjon eller en handling som innebærer utfordringen å snakke i offentligheten, kan gi nervøsitet selv hos erfarne mennesker. Frykt for offentlig taler forbinder med andre frykt, for eksempel frykt for latterliggjøring eller negativ kritikk.

Men ofte gjør folk en negativ fortolkning av nervøsitet før en test av disse egenskapene når dette i virkeligheten også kan være et symptom på personlig interesse for å vise den beste versjonen av deg selv i denne situasjonen. Det vil si at nervøsitet også kan være en manifestasjon av bevisstheten om ens ansvar. Men i dette tilfelle forsvinner nerverne når testen er ferdig eller til og med før.

Falt i kjærlighet

Når en person er begeistret og begynner å føle seg noe spesielt for en annen, men ikke vet om den er gjengjeld, kan du også oppleve den nervøsiteten som er perfekt representert gjennom metaforen av sommerfugler i magen. Det vil si at kjærlighetsforventningen plasserer hovedpersonen i en horisont av håp, idealisering, tvil og usikkerhet. I dette tilfellet blir denne nervøsiteten overvunnet med tidenes gang ved å ta mer selvtillit med den andre personen.

Sosial angstlidelse

Folk som lider av denne form for sosial fobi, føler seg ubehagelig å føle seg observert av panikken de opplever før prøven av andre. De som rammes av denne diagnosen, lider følelsesmessig og kan til og med oppleve angstskriser når de er omgitt av andre mennesker. Dette kan skje både personlig og profesjonelt.

I dette tilfellet er lidelsen også betinget av forventet kraft siden det kan skje at personen dramatisk forestiller seg hvordan de skal føle seg i tilfelle de har blitt invitert til eller må delta på bare noen få uker..

Lær et nytt språk

Rundt læringen av et nytt språk kan oppstå nervøsiteten til de som føler seg usikre når de ikke er uttrykt på sitt morsmål fordi de er redd for å gjøre seg av seg selv i uttalen av noen ord eller ved bruk av feil uttrykk. Denne frykten er veldig til stede, og nettopp er det en av dem som mest blokkerer det personlige målet om språklig nedsenking fordi følelsen som gir mest ubehag for de som føler seg nervøse av denne grunn er skam.

Avhengighet av ny teknologi

De menneskene som er svært vant til å samhandle gjennom sosiale nettverk og whatsapp, har imidlertid ikke den praktiske erfaringen fra ansikt til ansikt, de opplever denne nervøsiteten når de står overfor disse situasjonene på grunn av mangel på vane. De føler at bak en enhet har de større projeksjon foran improvisasjonen som produserer nær behandling i nærheten av to personer som blir igjen for å ta en kaffe, ta en tur eller gå på kino. Avhengigheten til mobiltelefonen er et problem med det siste utseendet i vårt samfunn som må behandles umiddelbart.

Hvordan snakke i offentligheten uten nerver

¿Hva du kan gjøre hvis du blir nervøs i denne typen situasjon?

1. Det er viktig at du propitierer a gradvis eksponering rundt de øyeblikkene og situasjonene du føler deg på denne måten. Ikke unngå dem fordi når du opptrer på denne måten, er frykten forstørret. For å lære å håndtere din frykt i stedet for å føle seg overveldet av det, anbefales det at du definerer kortsiktige mål som du vil oppnå i forhold til den saks skyld. For eksempel kan du sette deg selv målet om å gjøre et forslag på det neste forretningsmøtet i selskapet.
2. Forbered situasjonen. Denne planleggingen kan ikke bare være interessant når det gjelder å forberede skriptet til en konferanse. I ditt eget private liv kan du forsterke den proaktive holdningen til å forberede ideer om mulige emner i samtalen for å holde seg i en fritidsplan. Disse ideene utgjør ikke et skript, men de tillater deg å få selvtillit i møte med ubehagelige stillinger.
3. Relativiser din bekymring. Denne frykten er et eksempel på hvordan mennesket er betinget av kraften i sin egen subjektivitet. Og det er det, mens han lider så mye for denne situasjonen, er oppfatningen som andre har, veldig forskjellig. Hvem lever betinget av andres dom, forstørrer sine feil, det vil si, er betinget av deres eget blikk. Deretter prøver du fra nå av å jobbe med tankene dine for å identifisere hva du sier til deg selv og hvilken alternativ melding du kan spørre deg selv. Bruk skriving som et middel for å oppmuntre til introspeksjon.
4. Du kan øve treningsrutiner for å øve hypotetiske øyeblikk som kan oppstå i livet ditt. Formelen av rollespill Det er spesielt effektivt. For eksempel, hvis du blir nervøs når du snakker i et jobbintervju, så prøv situasjoner sentrert på dette emnet.
5. Hvis du ofte opplever denne nervøsiteten, er en film som lærerikt som "Kongens tale" pedagogisk for betrakteren. En film med Colin Firth. Forteller historien om King George VI betinget av sin stamming i lesende taler relatert til hans stilling. Med den spesialiserte støtten til Lionel Logue, spesialist i taleterapi, overvinner han gradvis sine egne grenser. Denne filmen er også et eksempel på at det til tider er viktig å be om profesjonell hjelp for å overvinne denne vanskeligheten.

Triks for ikke å bli nervøs

• Prøv å observere deg selv mentalt i situasjoner der du kommuniserer med andre fra et nivå av selvsikkerhet som du virkelig ønsker å nå. La fantasien fly, og bruk visualiseringsøvelsen for å mate dette velvære i hjertet.
• Kontroll av puste. Når du blir nervøs, påvirker dette måten du puster på. Av denne grunn, prøv å fokusere oppmerksomheten din på dette punktet for å gjenvinne kontrollen av situasjonen.
• Du er før en person som er lik deg. Noen med positive egenskaper og forbedringsområder. Derfor posisjoner deg selv i dette likestillingsplan langt fra enhver form for idealisering av evnen til den andre.
• observasjon. Akkurat som de store romanforfatterne også er elskere av lesing, for å overvinne nervøsiteten i å snakke, kan du også oppmuntre vanen til å observere andre i slike situasjoner. Gjennom observasjon lærer du også å modellere bevegelsene som du vil internalisere.