Hvordan behandle en svært sensitiv person

Det har blitt anslått at om lag 20% ​​av befolkningen har "høy følsomhet", et begrep som har blitt brukt til å definere personligheten til dem som har en ekstrem følsomhet for verden, oppfatte alle stimuli i en mye mer intens måte de andre. Svært følsomme mennesker (PAS) kjennetegnes ved å være veldig intuitiv, emosjonell, empatisk, reflekterende, innadvendt, sjenerøs, perfeksjonistisk, sårbar for kritikk, etc. Denne ekstreme følsomheten, på samme måte som den kan ha sine positive poeng, fører ofte til at de føler seg misforstått av folket rundt dem og å finne seg overveldet eller følelsesmessig mettet. Hvis noen har dette personlighetstrekk i ditt nærmiljø og ønsker å vite hvordan du kan forbedre din kommunikasjon og relasjon med det, ta hensyn til denne artikkelen psykologi-Online der vi forklarer i detalj hvordan å behandle en svært sensitiv person.

1. Hva det er å være en svært sensitiv person i psykologi
2. Kjennetegn ved en svært sensitiv person
3. Psykologisk behandling for en svært sensitiv person
4. Hvordan behandle en svært sensitiv person - det beste rådet

Hva det er å være en svært sensitiv person i psykologi

I psykologi snakker vi om en person som er svært følsom (PAS) når han har en mest utviklede nevro-sensoriske systemet og "fin" enn resten av folket. Dette betyr at en PAS mottar en større mengde sensorisk informasjon og assimilerer alle nyanser og subtiliteter i omgivelsene som de med en gjennomsnittlig følsomhet ikke forstår. I mange tilfeller kan høy følsomhet føre til episoder av emosjonell blokk, sensorisk metning, stress og til slutt føre til en eller annen type psykisk lidelse.

Det har blitt påpekt at denne høye følsomheten er en egenskap som er arvet, og som presenterer rundt 15 til 20% av befolkningen, noe som påvirker menn og kvinner likt. Som vi kan se i boken "Sensibilitetens gave" av den amerikanske psykologen Elaine Aron, er det 4 søyler som en svært sensitiv person bør reflektere For å bli vurdert som sådan og disse er følgende:

1. Dyp refleksjon av informasjon hvem mottar: gjenspeiler gjerne altfor intensivt på alle problemer og gir mange avkastninger til informasjonen mottatt for å oppnå en bedre forståelse av det.
2. Metning og overstimulering: faktumet av å måtte behandle en stor mengde informasjon, både sensorisk og følelsesmessig, kan føre til at personen blir mentalt mettet og føler seg oversimulert.
3. Stor følelsesmessighet: I motsetning til andre, lever en PAS sitt liv med mye mer følelsesmessighet og intensitet. Han er lett flyttet av enhver situasjon, og dette er forbundet med stor empati, et karakteristisk trekk også av svært følsomme mennesker.
4. Høy sensorisk følsomhet: foruten å ha en høy følsomhet sensorisk om loas 5 sanser (syn, smak, berøring, lukt og hørsel), PAS har også høy følsomhet for raffinert, det vil si mot minimale endringer som oppstår i deres miljø eller liten følelsesmessige endringer vist av folk som har nært hold.

For at en person skal kvalifiseres som svært følsom, må han gjenspeile disse 4 viktige egenskapene som helhet.

Kjennetegn ved en svært sensitiv person

Sinnet til svært følsomme mennesker virker annerledes enn de andre, og de som er vist nedenfor er noen av funksjoner at de kan reflektere i sitt daglige liv.

Svært følsomme mennesker har:

• Stor empati med andre folks lidelser. De har høy kapasitet til å lytte og forhåndsbehandle for å hjelpe andre mennesker slik at de er godt mentalt og fysisk.
• Høy kapasitet til å identifisere alle de detaljene som oppstår i deres miljø, og det går ubemerket av andre.
• Svært lav smertegrense.
• Vanskeligheter å si nei og å sette personlige grenser.
• Stor enkel å bli forelsket. De har et stort engasjement i deres relasjoner som et par, noen ganger til og med glemme seg selv.
• Perfeksjonistiske tendenser.
• Stor følsomhet for kritikk.
• Gode ​​ferdigheter å konsentrere seg dypt.
• Lett å nyte de små tingene.

Meget følsomme mennesker føler ofte:

• Usikker og sjenert.
• Gikk av sterke, sterke lys, lyder eller lukter.
• Veldig bekymret for andres lidelser, rettferdighet, miljøet, dyrene etc..
• Overveldet eller bekymret for betydelige eller plutselige endringer.
• Flyttet av kunst og natur.
• Overveldet av overarbeid.
• Mindre vanlige eller ubehagelige i massene av mennesker.
• Komfortabelt i ensomhet.

Du kan utvide denne informasjonen ved å konsultere artikkelen Hvordan vite om jeg er en svært sensitiv person.

Psykologisk behandling for en svært sensitiv person

Det er mulig at en svært sensitiv person lider for mye for å ha denne høy følsomheten, og at selv i mange tilfeller føler seg misforstått av andre eller har en følelse som ikke bare passer. Dette kan føre til at den berørte personen søker profesjonell psykologisk hjelp og terapi for en svært sensitiv person Det kan inneholde følgende:

• Kognitiv atferdsterapi: Med denne typen terapi er det mulig å arbeide med hva den svært følsomme personen tenker å lære ham å bekjempe irrasjonelle tanker og møte de fryktene han presenterer. Det letter også de personlige og sosiale ferdighetene som trengs for at den berørte personen skal oppnå sine livsmål og trives godt. I tillegg undervises forskjellige avslappeteknikker som lar deg redusere høy stress og angst.
• Interpersonell tilnærming: terapi som fokuserer på hvordan emnet påvirker deres personlige forhold. Du lærer å identifisere og uttrykke dine egne følelser og møte både problemer i fortiden og dagens.

Hvordan behandle en svært sensitiv person - det beste rådet

Hvis noen fra ditt nærmeste miljø er en PAS eller du bor eller bruker mye tid med noen med disse egenskapene, anbefaler vi at du vurderer følgende tips for å forstå, få deg til å føle deg bra og forbedre forholdet ditt. Vær oppmerksom på disse anbefalinger for å behandle en svært sensitiv person:

1. Respekter og forstå hvordan du føler: Det er viktig at du forstår at en PAS ikke kan unngå å føle smerte, å lide overdrevet eller reagere bratt og intenst i visse situasjoner. Derfor er det svært viktig at du respekterer deres måte å føle på, og at du forstår hvordan denne typen mennesker oppfatter stimuliene. Unngå å føle seg misforstått og ikke isolere eller bli sint på grunn av følelsen annerledes enn deg.
2. Snakk med ham jevnt: Når du er med henne, forsøk å opprettholde en myk tone og husk den høye følsomheten at disse menneskene har sterke og høye lyder. På denne måten vil du skape en god atmosfære mellom dem, og du vil unngå å skape et klima som kan gi plass til spenninger, dårlige humør eller plutselige reaksjoner.
3. Unngå å beskylde ham for å "sitte": Noe som i stor grad kan irritere folk med høy følsomhet er at de anklager dem for å klage, noe som kan få dem til å føle seg misforstått av fagene i deres miljø. Det er viktig å være klar over at å reagere på en annen måte enn du gjør, betyr ikke at denne personen er svært quejicosa, men forskjellen er at hun får denne informasjonen eller stimulans med langt større hastighet og intensitet enn du.
4. Hør på henne: PAS lider sterkt når de oppfatter at noen rundt deg er å gå gjennom en dårlig tid eller ikke godt følelsesmessig, og på samme måte som hun vil ta vare på deg og bruke tid til å lytte og hjelpe, er det viktig at du gjør det med det. Fortell ham at han kan forklare hva han vil, og at han har all din støtte når han trenger det. Det beste er at du ty til empatisk assertivitet når du kommuniserer med henne.
5. Be ham om å fortelle deg hva som plager ham: vis din interesse for å vite hva som plager deg og be ham om å forklare hva du kan gjøre med det for å unngå det eller hjelpe ham.
6. Vær ærlig og fortell ham hva du synes: PAS vurderer stor ærlighet og vil føle seg mye bedre hvis du tydelig forteller dem hva du tenker eller føler. På denne måten vil de ikke prøve hele tiden for å finne ut hva som skjer med deg og overdreven bekymret for deg og ditt velvære.
7. Respekter din plass: husk at denne typen mennesker også liker å nyte deres ensomhet, lage sine planer og være veldig fokuserte når de utfører en viss oppgave.