Hvordan være mer munter? Vitenskap reagerer

Glede er en av de mest verdsatt positive følelsene. Hvem liker ikke å omgir seg med optimistiske mennesker som lever livet med glede? Selv om de sier at glede er smittsom, har det mye å gjøre med vaner en person har og deres måte å tenke på.

• Relatert artikkel: "Folk som overfører positiv energi, deler disse 9 egenskapene"

Hvordan være mer munter, ifølge vitenskapen

Både lykke og glede har vært gjenstand for vitenskapelig studie ved flere anledninger, siden de vekker stor interesse ikke bare blant psykologer, sosiologer eller leger, men i ethvert menneske.

I denne artikkelen finner du en serie av tips eller nøkler som lar deg generere en positiv holdning for å hjelpe deg med å forandre perspektivet av livet ditt. Vi viser deg nedenfor.

1. Arbeid på det du liker og nær hjemmet

Arbeid er et svært viktig aspekt av vårt velvære, fordi vi tilbringer mange timer på dagen i selskapet der vi jobber. Faktisk er det en grunnleggende søyle for profesjonell utvikling av et menneske, og noe som kan gjøre oss veldig glade hvis vi jobber med det vi virkelig ønsker. Å finne det som motiverer deg og kjemper for det, holder oss glade og oppmuntret.

Å ha det godt på jobben påvirker vårt daglige liv, og det er viktig at det er en god balanse mellom arbeid og familieliv. I tillegg har en studie utført av Yeo Valley funnet at folk som bor i nærheten av sitt arbeid, er mye lykkeligere enn de som bruker mer enn 20 minutter for å komme seg til selskapet.

2. Bli en følelsesmessig intelligent person

Forskning tyder på at følelsesmessig intelligente mennesker er mye lykkeligere og lykkeligere og nyter større trivsel og selvtillit. Vel, de er personer som kjenner seg godt, regulere sine følelser og tilpasse dem til konteksten der de befinner seg, de mestrer sosiale ferdigheter som tillater dem å skape sunne affektive bånd og har større evne til selvmotivasjon.

I tillegg godtar disse menneskene sine følelser som de er, og bedre overvinne de vanskelige situasjonene som livet kan presentere. Det gode ved dette er at emosjonell intelligens kan læres, og det er derfor det er mange kurs eller workshops som hjelper enkeltpersoner til å forbedre sitt velvære. I artikkelen "De 6 beste kursene med emosjonell intelligens og personlig utvikling" finner du et utvalg med den mest nyttige opplæringen for å skaffe seg de følelsesmessige og relasjonelle styringsevner som er nødvendige for å forbedre ditt nivå av glede.

3. Gå utenfor

Å gå ut på gaten gir mange helsemessige fordeler, spesielt hvis vi benytter det til å gå. Du kan sjekke det i artikkelen "De psykologiske fordelene med å gå".

Å gå utenpå er veldig bra å rydde opp i sinnet og puste frisk luft. Studier tyder på at sollys gjør oss mer munter, fordi det stimulerer produksjonen av vitamin D som igjen øker ytelsen til enzymet som er ansvarlig for å omdanne tryptofan serotonin. Serotonin er kjent som lykkehormonet.

• For å lære mer: "Serotonin: oppdag effekten av dette hormonet på kropp og sinn"

5. Omgir deg med mennesker med optimisme og positiv mentalitet

Venner er en av nøklene til lykke, og omgir deg også med positive mennesker. Hvem liker ikke å ha gode tider i godt selskap? En studie utført av BMJ Group, sier at omgir deg med glade mennesker blir smittsom, Vel, den samme entusiastiske og positive luften puster. I tillegg liker vi alle å omgir oss med hyggelige mennesker med god sans for humor.

6. Få fysisk trening

Bekreft at fysisk trening er gunstig for vår helse er ikke noe nytt. Men i tillegg til fordelene som fysisk aktivitet kan ha på kroppen vår eller vår kroppsestetikk, det hjelper oss også til å være lykkeligere.

Årsaken til dette er at når vi trener, frigjør vi nevrokemikalier som serotonin eller endorfiner, noe som hjelper oss til å føle oss mer avslappet og forbedre vårt humør og vår oppfatning av livet.

7. Live nåtiden

Å være i her og nå, uten fremtidige bekymringer og uvirkelige forventninger, gjør oss lykkeligere. Faktisk er det mange former for psykologisk terapi som søker at pasientene fokuserer på nå og nå og koble med seg selv, og etterlater forventningsangst bak. Kognitiv terapi basert på Mindfulness er et eksempel.

Selv om det virker enkelt, er det ikke lett å lære å leve i nåtiden. I artikkelen "Hvordan leve i øyeblikket, i 7 psykologiske nøkler" gir vi deg noen tips, slik at du kan oppnå det.

8. Lytt til musikk

Musikk har en stor effekt på våre følelser og vår motivasjon og generelt på vårt sinn og vår oppførsel. I denne forstand er det mange studier som har forsøkt å finne ut mer om hvilken effekt musikken har på oss.

På den ene siden fant en undersøkelse av Saarikallio og Erkkila i 2008 at det å studere musikk kan gjøre oss mer munter ved å påvirke vårt humør og humør. Også en annen undersøkelse, denne gangen utført av Lonsdale og North (2010) viste at musikk hjelper oss med å styre og kontrollere negative følelsesmessige tilstander.

9. Tilbring mer tid med dine kjære

Familie og venner gir lykke til livet ditt og gjør deg mer munter. Ifølge en studie som ble publisert i boken The Longevity Project, Folk nær deg, som familie og venner, er grunnleggende for å leve et langt og lykkelig liv.

10. Reise

Reise er berikende, men det gjør deg også mer munter. Men de vitenskapelige studiene bekrefter at det ikke er selve reisen som gjør oss lykkeligere, men å planlegge det. Dette er det som kan utledes av resultatene av en undersøkelse av Dr. Jeroen Nalwun, professor ved Universitetet i Breda (Holland). Ifølge forskeren, "planlegg ferien forårsaker større lykke og lykke på grunn av effekten av å forutse gode tider som venter på oss ".