Kjæresten min forlot meg 5 tips for å overvinne den ensidige brudd

Kjæresten min forlot meg, hva kan jeg gjøre for å føle meg bra igjen? Kjæresten min er over med vårt forhold, hvordan kan jeg komme over det? Dette er typiske bekymringer med ensidige partnerkontroller, og faktum er at det er relativt normalt at mange mennesker blir besatt av denne typen problem for en stund. Enden på idyllen er vanligvis smertefull, og hvis det også har skjedd fra en ensidig beslutning, er det vanligvis mer.

men, ingen alder av tristhet og følelsesmessig krise må vare på ubestemt tid, og like ille som vi er det er mye vi kan gjøre for å føle oss bedre og komme over det harde slag. Noen andre kan ha bestemt seg for å ende opp med noe som er delt, men om vårt psykologiske velvære har all legitimitet til å forandres til det bedre og føler seg godt, selv.

• Relatert artikkel: "Stadier av hjertesorg og dets psykologiske konsekvenser"

Tips å følge hvis kjæresten din eller kjæresten har forlatt deg

Det er sant at i kjærlighet er det ingen store naturlige lover som oppfylles i 100% av tilfellene, men Oftest er ensidige samarbeidsavbrutt svært smertefulle. I disse tilfellene må vi forsøke å ikke bli sittende fast i dette krisetrinnet, slik at tristheten ikke alltid forblir der og hindrer oss i å leve livet normalt. Nedenfor finner du flere nyttige tips hvis kjæresten din har forlatt deg og du føler deg ubehagelig.

1. Spar tid for å assimilere den

Det er folk som tror at de vil overvinne rupturen bedre hvis de får det til å se ut som det ikke har skjedd, noe som fører dem til å forsøke å gjøre akkurat det samme de alltid gjorde., som om de ikke hadde blitt påvirket av det som skjedde. Dette er en feil Hvis du bor med besettelsen av "kjæresten min har forlatt meg", "kjæresten min kommer ikke tilbake, eller lignende, er det ikke fornuftig å pålegge seg en slik kunstig fasade.

Derfor er det nødvendig å bruke minst et par minutter om dagen for å møte rupturen og godta eksistensen. Ja, dette er noe smertefullt, og det er veldig mulig at du vil gå gjennom tider med gråt. Men i det minste i de tidlige stadiene av prosessen med å overvinne rupturen, er det godt å avsløre deg selv til dette.

2. Forstå at du er ute etter et langsiktig mål

Legg igjen din komfortsone er viktig, og dette betyr å akseptere at du må passere ubehagelig øyeblikk for det større gode: tilbake til det normale i de kommende ukene og månedene, og ikke la ubehag og sorg bli kroniske.

På den annen side, forstå at det du gjør i nåtiden må gå inn i logikken i denne prosessen med forbedring på mellomlang eller lang sikt betyr at Den psykiske helsen til seg kommer først, og derfor må forholdet til ex-partner være underlagt hva i hvert tilfelle vi synes er mest nyttige for oss. Det skal ikke være noen følelse av skyld for å ha ingen kontakt med ham eller henne.

3. Undersøk dine skyldige trosretninger

Når noen forlater partneren din, er det veldig vanlig å begynne å ha følelser av skyld, selv om de ser ut fra helt irrasjonell tro. Dette fører til utseendet på påtrengende tanker som refererer til de situasjonene som ifølge seg selv har forårsaket kjæresten eller kjæresten til å avslutte forholdet.

Det er sant at kanskje en god del av det som har ført til at den andre personen har kuttet med oss, har å gjøre med ting vi har gjort, men vi må huske på to ting.

For det første, ikke alt som fører til brudd og har vært et produkt av våre handlinger, er noe å skamme over for eller å be om tilgivelse. For eksempel, uforlikelighetene når det gjelder prioriteringer eller personlighet de kan ikke være feil av partiet eller det andre. Det er ikke en type person som vi bør se ut som å opprettholde den gode helsen til parets forhold.

For det andre, selv i det som kan betraktes som moralsk galt, og det har trist eller opprørt det tidligere paret, kan tjene som en leksjon for å forbedre seg i fremtiden. Det er ingen makt over fortiden, men over nåtiden og fremtiden. Å lage den erfaringen som tjener til å lære, er den beste måten å utvikle seg på og gjøre selvtillit ikke på ubestemt tid for det som skjedde.

4. Se etter irrasjonell tro

Med hendelser som er så viktige som oppbrudd, er det veldig enkelt for oss, uten at vi skjønner det, å skli inn i vårt trossystem flere helt irrasjonelle ideer om hvem vi er og hva vi har gjort. Normalt er disse ideene svært pessimistiske eller har en bias som fører oss til å konsentrere all vår oppmerksomhet på hva vi oppfatter som svakheter av seg selv. Det er derfor, det er nødvendig å reflektere og gradvis avdekke de ubegrunnede trosretningene.

5. Ikke vær redd for å gå til terapi

I noen tilfeller er innsatsen av seg selv ikke nok til å assimilere bruddet og returnere til å leve uten å være permanent installert i tristhet. I dette tilfellet kan du forkaste ideen om at hvis du går til psykoterapi for psykologisk støtte, kan det være et tegn på svakhet. Det er helt forståelig at hvis noen kjære til oss forlater oss, har vi vanskeligheter med å bli frisk igjen; Tross alt er det en sorgprosess.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi"