Hvordan bekjempe separasjonsangst 3 nøkler

Det er en realitet at skilsmisser og breakups blir stadig mer vanlige. Mens noen tiår siden både sosialt press og hevder at romantiske forhold varte i det uendelige gjort ideen om avskjed ikke var attraktive dagens kostnader forbundet med å gå egne veier er mye lavere, og fordeler blir mer.

Og er det at med liberalisering av affektive obligasjoner kommer nye muligheter når de står overfor fremtiden individuelt og ensidigt, men dette faktum er ikke uten problemer. Den angst som oppstår ved separasjonen er en av dem. Tross alt, så mye som å avslutte et forhold er sjelden mindre, er det i de fleste tilfeller en engstelig og ubehagelig opplevelse, noen ganger til og med traumatisk.

Nå ... hvordan håndteres alle de negative følelsene når en historie som er bygget i vanlige forsvinner? La oss se Noen nøkler som bidrar til å håndtere følelser i disse tilfellene.

• Du kan være interessert: "Hvorfor er det så vanskelig for oss å overvinne en sentimental pause?"

Hvordan håndtere separasjonsangst: den andre siden av pause

Uansett hvor det har vært et forhold av et ærlig følte par som kommer til en slutt, mottas et følelsesmessig slag. Med rupturen kommer et ekte paradigmeskifte i både fysisk og psykologisk. For eksempel, når vi går gjennom en opplevelse som dette, endrer den måten vi oppfatter oss selv, men de endrer også rutinene våre, inkludert de fysiske stedene som vi vanligvis flytter..

Nå, det faktum at nesten med total sikkerhet separasjonen vil påvirke oss følelsesmessig Det betyr ikke at vi må trekke oss til å lide på noen måte, avstå muligheten for å regulere disse følelsene på den mest hensiktsmessige måten. Nedenfor finner du flere tips og refleksjoner som kan være nyttige for å bekjempe angst av oppbrudd av par.

1. Mentalize: Det er ingen halv oransje

Mye av lidelsen som er forårsaket av separasjonen er ganske enkelt at av kulturelle årsaker har vi fortsatt svært høye forventninger om hva relasjoner basert på romantisk kjærlighet burde være..

Ideen om at parets medlemmer er forutbestemt til å møte og som til sammen danner en slags uatskillelig enhet kommer fra magisk tenkning tradisjonelt knyttet til religion og, selv om det i enkelte sammenhenger kan være nyttig (tider og steder der du ikke har en familie forent sterkt som ville gi stabilitet kan føre til død), har i dag mistet all sin betydning i mye av verden.

Derfor er det godt å tenke at så lenge det varte det var veldig viktig for oss, dreier universet ikke rundt et par forhold som er avsluttet. Derfor fortsetter verden å gi mening selv om den personen ikke lenger er ved siden av oss.

• Relatert artikkel: "Myten av gjennomsnittlig oransje: ingen par er ideell

2. Ingen er uunnværlig for å være lykkelig

Kjenner du feilen av prinsippbegjæring? Det handler om en begrunnelsesfeil i henhold til hvilken en konklusjon er nådd fra lokaler der konklusjonen allerede er implisitt. For eksempel: sinnet og kroppen er en del av mennesket, så sinnet og kroppen er to forskjellige ting.

Når parbrudd oppstår, vil folk som går gjennom sorgprosessen forårsaket av fraværet av den andre, falle inn i en feiltakelse av prinsippbegjæring, selv om denne tiden rettet mot følelser.

Denne begrunnelsen er vanligvis følgende: Den personen som ga meg lykke, har forsvunnet, så jeg kan ikke være lykkelig lenger Sett på overfladisk måte, synes denne begrunnelsen å være fornuftig, men hvis vi undersøker det på en dybde, innser vi at premisset tar på seg noe veldig tvilsomt: at lykken ble gitt av den personen, som om det var en kilde til vitalitet.

Feilen kommer til å tro på bekreftelser så kategorisk basert på følelser og følelser av et stadium av emosjonell ustabilitet som det er pause. I disse øyeblikkene er vår oppfatning av ting så forandret at den gjør oss i stand til å tro at sannheten om livet vårt har blitt åpenbart etter mange år igjen som er skjult i skyggene.. Troen på denne typen katastrofale tanker Det gir mye angst, men vi bør ikke la disse ideene slå oss.

3. Flytt på en annen måte

Med pause kommer forandringen, det er ubestridelig. Man kan ikke skille seg fra sin partner og opptre som om alt forblir det samme. Mer enn noe, for i disse tilfeller vil vi ikke ha mulighet til å fortsette å gjøre våre liv som vi gjorde, i praksis det vi gjør, vil ikke fungere i det hele tatt. Vedta en helt passiv holdning, gjør ingenting, og la tristhet, angst og påtrengende tanker ødelegge oss.

Derfor må vi være konsistente med situasjonen og forandre vanene våre. Embracing Change består av å finne nye hobbyer, møte andre mennesker og flytte rundt på andre steder. Endringen av rutine vil gjøre det vanskeligere å falle tilbake i den onde sirkelen av obsessive tanker som er typiske for drøvtyggelse.