Hvordan slutte å snakke i søvn

Å sove er en av de søvnforstyrrelser som barn og voksne kan lide, blir mer vanlige hos barn. Denne typen tilstand kalles også somniloquy og refererer til de øyeblikkene som under søvnsyklusen personen utsender lyder som noen ganger kan være lange samtaler.

Denne typen lidelse krever vanligvis ikke behandling med mindre det er en sykdom som krever inngrep av legen, selv om disse tilfellene er sjeldne. Så hvis du har brukt tid på å snakke i søvn, og du lurer på hvordan du slutter å gjøre det, i denne artikkelen i Psychology-Online: hvordan å slutte å snakke i søvn, Vi skal gi deg en rekke tips som kan være svært nyttige for å oppnå det.

1. Rettelser for ikke å snakke i drømmer
2. Hvordan slutte å snakke i søvn? Flere tips
3. Snakk i drømmer: mulige årsaker

Rettelser for ikke å snakke i drømmer

Hvis fakta om å snakke i søvne gir deg mye frustrasjon, og du føler at du ikke kan unngå det på noen måte, må du vite at noe kan gjøres for å stoppe det eller i det minste skje mye sjeldnere. Vær oppmerksom på denne serien av tips som utvilsomt vil hjelpe deg med å oppnå det.

Få nok søvn

Det er veldig viktig at du etablerer gode søvnvaner og sørg for at du virkelig sover nok til å ha en god natts søvn. Bare ved å gjøre det vil redusere antall ganger du snakker om natten betydelig. Så du bør prøve å ha en daglig rutine der planene er satt til å gå til sengs og stå opp og prøve at det er mange oppturer og nedturer og uoverensstemmelser med tider som dette bringer konsekvenser for kroppen å gjøre det mer Du er sannsynlig å føle deg utmattet om dagen og til og med med litt stress og irritabilitet.

men, ¿Hva kan du gjøre hvis du finner det vanskelig å sovne? Noen tips, slik at du kan oppnå at det er å lese mens du ligger i sengen, unngå å se på fjernsyn, ikke bruk mobilen eller datamaskinen før sengetid, ta et avslappende bad og / eller meditere.

Behandle stressnivået ditt

Det faktum at du er stresset hele dagen, påvirker direkte søvnkvaliteten du skal ha, så det er anbefalt at du prøver å redusere dine daglige stressnivåer slik at du slutter å snakke i søvn. Noen måter å håndtere stresset i dag til dag er å utføre avslappningsøvelser, meditere, gå til psykologisk terapi, utføre avslappende aktiviteter, etc..

Bruk av medisiner

I noen tilfeller er det svært merkede søvnproblemer der og der hver gang de områdene av livet til den personen er mer utsatt på grunn av ikke å ha avslappet søvn, må du kontakte legen din fordi det er noen medisiner som kan klarer å oppnå det. Det er ikke en behandling hvor personen må ta medisiner for å sove lenge, tvert imot, denne typen medisiner for sleepwalking vil hjelpe personen å begynne å få et vanlig søvnmønster og også oppnå en sunn daglig rutine med søvn.

Hvordan slutte å snakke i søvn? Flere tips

Selv om denne type tilstand ikke anses som noe alvorlig, vil mange mennesker som opplever det vanligvis føre til at de er ganske ubehagelige, spesielt når de sover med noen, enten på grunn av den angsten som genereres ved å vite at de skal Si noe upassende eller for det enkle faktum at de kan våkne opp den andre personen. I de fleste tilfeller hvor dette skjer, ikke person ikke husker hva han sa i løpet av natten, så det er ikke kjent for å snakke sover mindre noen andre konto og fortelle.

Behandling av somnilokia

Andre tips for slutte å snakke i drømmer De er følgende:

• Unngå å drikke alkohol før du sover. Når vi spiser alkohol om natten, spesielt hvis det er før du går i seng, gjør det det betydelig vanskeligere å sovne og øker dermed sjansene for at vi snakker i søvn. Så det er nødvendig, hvis vi vil ha en god natts søvn og ikke snakke om natten, for å redusere eller helt unngå alkoholforbruk i de øyeblikkene.
• Ikke spis for mye før du sover. Du bør unngå store middager til enhver pris før du legger deg til sengs, da dette gjør det vanskelig å få en avslappende søvn. Derfor anbefales det å spise minst en time før sengetid og at det vi skal spise middag er lette matvarer.
• Positiv holdning. Selv om dette kanskje ikke virker som det, går du til sengs med en positiv holdning gjør det lettere å få en god natts søvn. Når vi har en negativ holdning der invadere oss tanker om angst og bekymring, er det mer sannsynlig at vi vil ha mareritt, søvnproblemer, angst og selv søvnløshet, så også øke sjansene som snakker i drømmer.

Snakk i drømmer: mulige årsaker

Den eksakte årsaken er ukjent hvorfor noen mennesker snakker i drømmer, og andre viser seg imidlertid ikke å være noe helt ufarlig, noe som ikke innebærer noe problem med større tyngdekraft. Vi kommer imidlertid ikke til å utelukke at det er noen tilfeller at, selv om de er minimal, kan være en annen type alvorlig sykdom, er det blant de vanligste:

• Natt spiseforstyrrelse
• Bivirkninger av noen medisiner
• Angstlidelser
• Feber eller annen medisinsk tilstand
• Noen type psykisk lidelse
• Misbruk av giftige stoffer