De 8 konsekvensene av overarbeidet fysiske og psykiske helseproblemer

Arbeid er nødvendig både for å garantere former for livsopphold og å utvikle et godt selvtillit; Når vi føler oss nyttige lærer vi å tro på oss selv. Likevel, som enhver vane, Overarbeid kan skade vår fysiske og mentale helse med utrolig enkelhet.

Derfor er det viktig å alltid kontrollere hvor mye arbeid vi står overfor på daglig basis, og på den annen side, og hvordan vi reagerer på det. Ellers vil produktivitetslogikken trekke oss ned for å gjøre faglig arbeid vår grunn til å leve, noe som ikke kan være sunt.

• Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Dette er effekten av overarbeid

For å unngå problemer knyttet til overarbeid, må vi vite hvordan man gjenkjenner advarslene fra kroppen. Nedenfor kan du se hva de er og hvordan de uttrykkes i kroppen din.

1. Angst

Det er den klareste konsekvensen av alle. Det er en følelse av ubehag og våkenhet som igjen gjør det vanskeligere for oss å møte de utfordringene som ligger foran oss.. Angst gjør oss alltid aktivert men på samme tid, er vi redd for å tenke på vårt ansvar, så vi utsette noen av dem. Denne utsagnet bidrar til akkumulering av forpliktelser.

2. Burnout

Burnout syndrom er en psykologisk og fysisk tilstand som er typisk for krevende arbeidsmiljøer og med liten kapasitet til å svare på fagfolkens behov. Den består av en blanding av depersonalisering, krise på grunn av fravær av motiverende forventninger, og angst generert av arbeidsstagnasjon og monotoni.

Husk at Burnout-syndromet ikke trenger å vises på grunn av et overskudd av arbeid, men det har snarere å gjøre med repetisjon og Mangelen på øyeblikk til å ta en pause og komme vekk fra arbeidskonteksten. Dermed hjelper det å ta tid å fylle energi og rydde sinnet ofte, men i andre tilfeller er det nødvendig å endre yrke for å føle seg godt.

• Relatert artikkel: "Burnout (Burning Syndrome): hvordan å oppdage det og handle"

3. Arbeideavhengighet

Paradoksalt nok kan overarbeidet gjøre oss enda mer enslaved under åk av fremtidige oppgaver som skal utføres og må tas opp. Hvorfor? Fordi det faktum at vi har gått gjennom harde og ubehagelige situasjoner for å nå de målene vi har satt, gjør at vi benekter mindre margin for å velge om vi i fremtiden vil være i en lignende situasjon.

Muligheten for å gjøre vårt prosjekt eller selskap skadet av vår manglende evne til å jobbe mer, virker som en uutholdelig ide i lys av de ofrene vi har hatt til å gjøre, slik at dette initiativet ikke svikter.

På den annen side løper vi risikoen for normalisering av overskudd av arbeid, forutsatt at troen på at det alltid går overløp er det du alltid forventer, det normale. Fra dette synspunktet, unngå å jobbe mer eller ta en pause er uansvarlig.

• Kanskje du er interessert: "Workaholic: årsaker og symptomer på workaholism"

4. Karpaltunnelsyndrom

Det er en av de vanligste fysiske problemene blant arbeidstakere som bruker datamaskiner mye, for eksempel administrativ, datamaskin eller tekstforfattere. Vises når faktumet av å ha hånden i samme posisjon som å bruke tastaturet, forårsaker at en av nerverne i hånden presses på høyden av håndleddet.

5. Lumbal smerte

Ved å samle arbeid er det mye mindre sannsynlig at vi utfører de oppgaver som er nødvendige for å arbeide samtidig som vi opprettholder standarder for velvære, og ta pauser for å endre holdning eller strekke bena er en av disse alternativene.

Sitt hele tiden i de to eller tre stillingene som vi tror hjelper oss med å produsere raskere Det ødelegger både musklene og leddene i ryggraden. Over tid hjelper det oss å adoptere den buede posisjonen når vi går eller står.

6. søvnløshet

Soveproblemer er vanlige når det er for mye arbeid. Årsakene til dette er drømming og tilbakevendende tanker basert på ens egne forpliktelser, så vel som desestructuración av arbeidsplanen og overdreven bruk av skjermer.

• Relatert artikkel: "Bekjempelse av søvnløshet: 10 løsninger for å sove bedre"

7. Gastrisk problemer

Fordøyelsessystemet er svært følsomt til problemene med stress og angst, så det overskytende arbeidet føles som et slag for operasjonen. Det fører til at gasser, diaré og andre komplikasjoner vises. Ikke bare er de irriterende, men de påvirker på en svært klar måte alle de øvrige funksjonene som foregår i kroppen vår. På slutten av dagen er vi det vi spiser, som inkluderer måten vi assimilerer maten på.

8. Kardiovaskulære problemer

Dette problemet er relatert til dårlig behandling av angst, som blir kronisk, og de dårlige vanene med kosthold og mosjon som er en konsekvens av mangel på tid til å trene og spise sunt. Hypertensjon er alarmsignalet.