6 tips for å være glad på jobb

Det er mange selskaper som bryr seg om de ansattees velferd og hvis bare for å forbedre ytelsen til arbeideren og produktiviteten til organisasjonen, må du bruke retningslinjer som gjør at arbeidsplassen ikke er dårlig. Dessverre er det fortsatt mange selskaper som gjør absolutt ingenting for arbeideren, noe som kan påvirke deres humør.

I vår artikkel "The Survivor Syndrome: arbeid i krisetider kan skade helsen", kommenterer vi på hvilken innvirkning den økonomiske krisen har hatt på arbeidsplassen. Siden det er ikke helt lett å skifte jobb i dag og i de fleste tilfeller, kan vi gjøre noe for å endre politikken til selskapet, her er noen tips for å være glad i arbeidsplassen og unngå problemer som Burnout eller Boreout.

1. Dagen starter bra

Å starte dagen riktig vil påvirke måten du føler deg på jobb for resten av dagen. I denne studien analyserte forskerne forholdet mellom humør og produktivitet. Resultatene indikerer at de som har det beste humøret om morgenen, jobber bedre og har bedre samhandling med kunder.

Start dagen tar en stund å nyte frokosten i stedet for å komme til stresset fordi du våknet sent, jogge før du går til jobb, gå langs stranden til å puste litt frisk luft og praksis meditasjon før du går inn Kontoret, kan forbedre morgendagens humør.

Dette innlegget kan hjelpe deg: "20 setninger om livet som vil hjelpe deg til å være lykkelig"

2. Gjør ting du liker utenfor arbeidet

Gjør ting utenfor arbeidsplassen, og andre aktiviteter som fyller deg opp, studere noe du liker, planlegge ferier, etc., er aktiviteter som kan holde høy motivasjon til tross for jobben vil ikke være ganske givende.

I stressende situasjoner kan det hende at motivasjon utenfor arbeidet fungerer som en beskyttende faktor siden disse aktivitetene de jobber som en buffer mot jobben misnøye, det vil si at de reduserer deres negative innvirkning på den ansatte.

3. Lev i nærheten av arbeidet

Som bekreftet av en undersøkelse av Yeo Valley, var de lykkeligste fagene i studien dem som ikke tok mer enn 20 minutter for å nå sin arbeidsplass. Forfatterne sier at bruk av mer enn 20 minutter å gå på jobb, har en negativ effekt på folks fysiske og psykiske velvære..

4. Gjør deg takknemlig for deg selv

Hjernen vår har muligheten til å huske negative hendelser før positive. En studie fant at negative tilbakeslag på jobben er 3 ganger mer sjokkerende enn de tingene vi gjør tilfredsstillende når vi jobber.

Heldigvis, som viser takknemlighet for oss selv, forbedrer vårt velvære. På slutten av arbeidsdagen, kan du skrive ned de positive tingene som skjedde i løpet av den dagen, og gjør dette daglig kan gjøre deg mer optimistisk, som denne studien indikerer Harvard University.

5. få venner på jobb

Ifølge boken "Først, bryt alle reglene: Hva verdens største ledere gjør annerledes"Av Marcus Buckingham og Curt Coffman er en av de faktorene som mest påvirker jobbtilfredshet, det gode forholdet til kolleger.

Det er mange undersøkelser som indikerer at den sosiale støtten til kollegaer påvirker arbeidstakeres velferd. Et godt forhold til kollegaer reduserer stress, øker arbeidsytelsen, reduserer intensjonen om å forlate arbeidet og til og med øker engasjementet til organisasjonen.

6. Spis sunt og hydrat godt

En Shirly Weiss-studie indikerer at opprettholde et sunt og balansert kosthold vil ha en positiv effekt på holdningen du viser på jobb. I tillegg spiser og hydrerer riktig, får du bedre ytelse på kontoret, og at energinivået og konsentrasjonen forblir på et godt nivå. Derfor, i stedet for å gå til salgsautomat for å kjøpe en sjokoladebar, ta en sunn mat til hvile og nyt dens fordeler.