De 5 matvarene som bidrar til å forbedre intelligensen

Opprettholde et balansert, naturlig og sunt kosthold er allerede en trend blant folk som ønsker å oppnå en bedre livskvalitet.

EnGrenser for å øke intelligensen

Daglige matvarer som bete, iberisk skinke eller noen typer blå fisk er en kilde til stoffer som de hjelper oss med å øke kvaliteten på våre neuronale forbindelser.

Hvis i en tidligere artikkel i Psykologi og sinn Vi tilbød deg en liste over 5 triks for å øke din intelligens, i dag har vi utarbeidet en annen lignende liste: Fem matvarer som bidrar til å øke intelligensen. Således har forbruket av junk food vært avtagende til fordel for den tradisjonelle Middelhavet diett, hvis ernæringsmessige bidrag er klart overlegen. Settet med matvarer som utgjør Middelhavet kosthold, bidrar til å forbedre helsenivået og gi oss mer vitalitet og energi. Det nysgjerrige er det konsumere disse produktene kan hjelpe oss med å øke intelligensen.

Matlagingen og helse bloggen "Cooking Ideas" har laget en liste over fem matvarer som gir oss viktige næringsstoffer slik som jod, omega 3-syre, sink, monofosfat eller kolin, noe som bidrar til å øke kvaliteten på nevrale forbindelser, og dermed bidra til å forbedre hjernens generelle funksjon. Hvis du allerede er en vanlig forbruker av disse matvarene, har du lykke til. Hvis de tvert imot ikke er en del av ditt daglige inntak ennå, Nå er det på tide å inkludere dem i listen din!

1. Den blå fisken

Med en god kilde til omega 3 fettsyre, Å spise blå fisk kan hjelpe deg med å øke din IQ til 3,5 poeng; en ikke ubetydelig figur. Laks, tunfisk, sardiner eller ål de er noen av de blå fiskene vi bruker mest, og det bør ikke gå glipp av noe vanlig diett, spesielt hvis vårt mål er å opprettholde eller øke vår intellektuelle evne og ytelsen til hjernen vår.

2. Iodisert salt

En grundig undersøkelse av Nasjonalt kontor for økonomisk forskning USA har konkludert med at innføringen i 1923 av iodisert salt i USA førte til en gradvis forbedring i intelligenskvotient av medborgere, som steg til et gjennomsnitt på 3,5 poeng. I en annen region i verden, spesielt i Pakistan, ringte en statlig matplan "The Micronutrient Initative" klarte å øke gjennomsnittlig intelligens av innbyggerne i mer enn 12 gjennomsnittlige poeng, bare med effekten av innføringen av jod i salt. Faktisk viste den samme studien at fraværet av jod i diett av gravide endrer den kognitive utviklingen av fosteret, og forhindrer å nå optimale nivåer i nevronkvaliteten.

3. eggene

den bakke (et næringsstoff som vanligvis er gruppert med B-vitaminer) er tilstede i gård egg at vi forbruker på forskjellige måter. Det har evnen til å styrke de interneuronale nerveforbindelsene, som er ansvarlige for å aktivere overføring av følelser, minner eller ideer. En undersøkelse av Massachusetts Institute of Technology (MIT) bekrefter at det rutinemessige forbruket i løpet av tretti dager er i stand til å produsere en merkbar økning av vår kognitive kapasitet.

4. Iberisk skinke

Dette er en av de mest utvalgte matvarer i Middelhavet diett, og en av de mest dyktige har, inneholder sink, et mineral som blant annet hjelper oss med å øke kvaliteten på nevrale forbindelser, og dermed øke mental hastighet. Imidlertid er konsentrasjonen av sink i skinke moderat, og det vil være nødvendig å konsumere andre matvarer (lam, østers eller hvetekim) for å oppnå den daglige dosen som er anbefalt av ernæringseksperter. Uansett, la disse linjene tjene til å oppmuntre forbruket av gode skinke skiver, siden det er en mat som er rik for hjernen som for ganen.

5. Beta

Denne grønnsaken inneholder uridinmonofosfat, at på samme måte som bakken, jod og omega 3-fettsyren bidrar til at nervcellene samhandler mer og bedre med hverandre og fremmer kvaliteten på våre kognitive ferdigheter. En annen undersøkelse av MIT oppdaget også at musene som konsumerte denne grønnsaken daglig opplevde biokjemiske endringer i nevronsynaps, noe som førte til økt intelligens.

Ekstra: Chia frø

En mat som brukes av mayaene og aztekerne. Og det er ikke for mindre siden dens egenskaper er ekstraordinære og de går utover å forbedre våre kognitive funksjoner.

Du kan oppdage det ved å lese denne artikkelen: "10 fordeler med chia frø for kropp og sinn"