12 fordeler og ernæringsmessige egenskaper av vannmelon

Sommeren er allerede her, og på denne tiden av året spiser frukt mye mer. Frukt er lav i kalorier og høyt vanninnhold matvarer, så hjelp oss bo godt hydrert, noe som er spesielt viktig på denne tiden av året når temperaturen klatre.

Fordeler med vannmelon

Vannmelon er en deilig mat som også inneholder mange helsemessige fordeler. Uansett hvilken type vannmelon, i de følgende linjene finner du noen grunner til hvorfor du bør inkludere denne deilige maten i kostholdet ditt.

Fordelene med vannmelon er følgende.

1. Det hjelper deg å bli hydrert

Å være hydrert er viktig for at kroppen fungerer riktig og for å holde oss i live, Det er derfor en forbrukende vannmelon, med 92% vann, en velsmakende måte å hydrere på. Men ikke bare det, men hvis vi ønsker å kontrollere kalorier, hjelper vannrike matvarer oss til å føle oss mer matte. Dette, sammen med det høye fiberinnholdet, er ideelt for å miste vekt.

2. Aphrodisiac mat

Vannmelon er en afrodisiakologisk mat som øker nivåene av nitrogenoksid i kroppen og libido, ifølge en studie ved University of Texas. Dette skjer på grunn av citrullin, en aminosyre slapper av blodkarene og blir arginin, noe som bidrar til å produsere denne forbindelsen. Det er som en naturlig viagra.

• Relatert artikkel: "Nitrogenoksyd (nevrotransmitter): definisjon og funksjoner"

3. Reduser sykdommer

Vannmelon er en mat rik på lycopen, som er en type karoten som finnes i vitamin A. Funksjonen er den av antioksidant, og gir den rødlige og oransje fargen til mange frukter og grønnsaker. Lykopen er forbundet med forebygging av forskjellige sykdommer: aterosklerose, prostata, bryst, lunge, blære, eggstokk, tarm og kreft i bukspyttkjertelen, human papilloma virus (HPV), katarakt og astma.

4. Hjelp til å forebygge kreft

Som du ser i det forrige punktet, bidrar denne frukten til å forhindre kreft. Ikke bare lycopen er nyttig i denne forstand, men det er den viktigste forbindelsen, spesielt for de kreftfremkallende sykdommene i fordøyelsessystemet.

Dette stoffet bidrar også til å redusere IGF- eller insulinvekstfaktoren som bidrar til å utvikle kreftceller. Vitamin E, tilstede i denne maten, hemmer også veksten av tumorceller.

5. Bidra til å forbedre visjonen

Vitamin A er også viktig for vår visjon, da den favoriserer utviklingen av pigmenter i netthinnen og bidrar til å forhindre makuladegenerasjon og nattblindhet. Denne frukten, som inneholder lutein og zeaxanthin, har en beskyttende effekt for øynene. C-vitamin er også en antioksidant som kan redusere risikoen for å utvikle katarakt.

6. Reduser muskelsmerter

Å drikke en vannmelonjuice etter trening er ideell for å forhindre muskelsmerter og redusere det om nødvendig. Dette fra sebe til L-citrulline, en aminosyre som ser ut til å beskytte mot muskelsmerter. En studie sier at du bruker en vannmelonsaft før treningsøktene reduserer muskel smerte opptil 24 timer.

7. Forhindrer hjertesykdom

Ulike studier har funnet at forbruker vannmelon hindrer hjertesykdom. En av dem fremhever rollen som denne frukten i forebygging av hjerteinfarkt, takket være tilstedeværelsen av citrullin og arginin. Faktisk er det mulig å finne produkter med vannmelonekstrakt, og forskning har vist at personer som forbruker dem, viser signifikante forbedringer i blodtrykk og hjerte stress.

Arginin er også en forløper av nitrogenoksid, noe som gjør at blodkarene forblir avslappet og åpne for blodstrøm, noe som bidrar til å senke blodtrykket.

8. Hjelp til å gå ned i vekt

Vannmelon bidrar til å ha en mer slank og sunn kropp, det er en frukt som inneholder få kalorier og det er praktisk talt alt vann. Ifølge en undersøkelse av Journal of Nutrition, akselererer L-arginin metabolisme og fremmer fett tap.

• Relatert artikkel: "15 tips for å akselerere metabolisme og gå ned i vekt komfortabelt"

9. Anti-inflammatorisk effekt

Som jeg nevnte i forrige poeng, er dette frukt rik på lykopen at i tillegg til de nevnte fordelene, er også en naturlig anti-inflammatorisk som indikert av mye forskning. Innenfor karotenoider er lycopen det beste når det gjelder de positive effektene av betennelse, enda bedre enn betakaroten.

10. Forbedre helsen til huden din

En av de viktigste komponentene i vannmelon er vitamin C, essensielt for syntese av kollagen. Dette betyr at huden vil se sunnere ut. I tillegg er vitamin A veldig effektivt i behandling av rynker og solflekker, og er avgjørende for en sunn solbrenthet. Dette vitaminet er nødvendig for celleregenerasjon og beskytter mot noen sykdommer i huden, som psoriasis og vitiligo.

11. Forbedrer hårhelsen

Men tilstedeværelsen av vitamin C og kollagen er ikke bare viktig for huden, men også for håret: det forhindrer fallet av det, reduserer flass, splitte ender, etc. Takket være citrullin og følgelig til arginin, fremmer vannmelon hårvekst. I tillegg er disse forbindelsene, som øker forekomsten av nitrogenoksid i kroppen, forbedret blodstrømmen i forskjellige områder av kroppen, inkludert hodebunnen.

12. Bones helse

Igjen har lycopen en gunstig effekt på bein og holder dem sterke, siden det reduserer oksidativt stress og derfor tilstedeværelsen av osteoblaster og osteoklaster, to bein celler som er involvert i patogenesen av osteoporose. Vannmelon er også rik på kalium, som sammen med kalsium holder bein og ledd sunt.