Hva er forholdet mellom serotonin og depresjon

¿Du føler deg permanent lav i humør? ¿Det er vanskelig for deg å sovne? ¿Du har mistet interessen i alt som interesserte deg før? ¿Du føler deg irritabel? ¿Du har mistet din appetitt?

Hvis alle svarene er bekreftende, er det kanskje en av faktorene som er ansvarlig for serotonins utilstrekkelige funksjon. Og du vil spørre ... ¿Hva er serotonin og hvordan er det relatert til humøret mitt?? Hvis du vil finne alle svarene, anbefaler vi at du fortsetter å lese dettePsykologi-Online artikkelen å vite Hva er forholdet mellom serotonin og depresjon. ¡Vi lærer deg også å øke serotoninnivået naturlig!

1. Hva er serotonin og hva har det å gjøre med min sinnstilstand??
2. Forholdet mellom serotonin og depresjon
3. Hvordan øker vi serotoninnivået?
4. Konklusjoner om mangel på serotonin

Hva er serotonin og hva har det å gjøre med min sinnstilstand??

Serotonin (5-HT) er en kjemikalie som fungerer som en nevrotransmitter som menneskekroppen produserer. Det spiller en nøkkelrolle i sentralnervesystemet, i kroppens generelle funksjon og særlig i mage-tarmkanalen.

Serotonin hjelper regulere humøret, sosial atferd, spisevaner, søvn og seksuell lyst. Ved å delta i reguleringen av humør, Det er relatert til depressiv lidelse.

Lav serotonin og depresjon

Og du vil tenke ... ¿Er lave nivåer av serotonin de som bidrar til depresjon? eller tvert imot, ¿Gir depresjon en reduksjon i serotoninnivået? Depresjon og serotonin er knyttet, men vi vet ikke hvilken som provoserer hvilke. Deretter viser vi deg det vitenskapelige beviset som har forsøkt å finne Forholdet mellom serotonin og depresjon.

Forholdet mellom serotonin og depresjon

I 1965 var Joseph Schildkraut pioner i å publisere en hypotese som relaterte depresjon og lavt nivå av norepirefrin. År senere foreslo andre forskere at serotonin kunne være nevrotransmitteren med større vekt i følelser. I tillegg ble det også forsøkt å forårsake depressive tilstander ved kjemisk reduserende serotoninnivåer under et eksperiment, men resultatene er ikke overbevisende.

Nylige studier i nevrokemi og psykologi de har ikke vært i stand til å etablere en Direkte forhold mellom serotonin og depresjon. Det vi kan bestemme i dag er det Hjernen er et veldig komplekst organ og vi vet lite om operasjonen. Heldigvis fortsetter disse studiene å gå veldig fort, og det er mulig at vi på kort tid kan bevise (eller motbevise) teorier om kjemisk ubalanse.

Hvordan øker vi serotoninnivået?

Selv om det vitenskapelige beviset ikke viser et direkte forhold, er det viktig å opprettholde gode serotoninnivåer for å opprettholde vår mentale helse. Deretter lærer vi deg hvordan du øker serotoninnivået:

Hvordan øke serotonin naturlig

Du kan øke serotoninnivået naturlig. ¿hvordan?

• Å gjøre mosjon. Regelmessig fysisk trening øker ofte nivåene av mange nevrotransmittere, inkludert serotonin. Derfor føler vi seg bedre når vi er ferdig med å gjøre sport.
• Opprettholde en vanlig sovesyklus. Vi trenger å hvile mellom syv og åtte timer om dagen for å gjenopprette fra eksterne faktorer som forårsaker stress og tretthet. Mangel på søvn holder permanent høye stresshormoner (adrenalin og kortisol) og misligger sirkadianrytmen.
• soling. Soling øker vitamin D og balanserer nivået av melatonin involvert i produksjonen av serotonin.
• Med maten din. En diett rik på tryptofan (stoff som hjelper kroppen til å produsere mer serotonin). Noen matvarer som inneholder den: sjokolade (minimum 70% kakao) og banan!
• Øvelse av avslappende teknikker. Det vil hjelpe deg med å regulere kroppens funksjoner. Forslag: Abdominal pust, yoga, mindfulness...
• Jobber med tankene dine. “Den placebo er deg”.
• Å gjøre hyggelige aktiviteter å føle positive følelser.

Serotonin i rusmidler

denantidepressiva legemidler par excellence er selektive serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) som endrer nivåene av det. Det mest populære SSRI-antidepressiva er fluoksetin, og funksjonen er å hindre at serotonin forlater hjernen og holder høye nivåer av serotonin mellom nevroner, noe som kan bidra til å lindre symptomer på depresjon.

I dag er handlingsmekanismen ikke fullstendig klarlagt. Blodserotoninnivåer kan måles, men det er ikke kjent med sikkerhet om disse blodnivåene reflekterer serotoninnivåer i hjernen.

¡viktig! Disse legemidlene må kun tas under resept av en spesialist og uten å bruke dem på en misbruk.

Konklusjoner om mangel på serotonin

Sist men ikke minst, ¡Det er viktig å ikke generalisere! Selv om det er ubestridelig at denne nevrotransmitteren er viktig for mental helse, å tro at problemet med depresjon er redusert til serotoninnivået i hjernen, er upresent. Hjernen og vår egen måte å samhandle med verden er mye mer komplisert.

Serotoninmangel er en relevant faktor for depressiv lidelse, men vi må være oppmerksomme på at det er den kombinasjon av forskjellige faktorer hva predisposes en person til å lide depressive symptomer.

Husk også at det har blitt vitenskapelig bevist det psykoterapi er svært effektiv i milde og moderate depressive lidelser. Men for alvorlige tilfeller av depresjon eller for enkelte personer, kan psykoterapi ikke være nok. Likevel er hvert tilfelle en verden, og vi anbefaler at du kontakter en spesialist for å møte situasjonen på en individuell måte og tilpasset dine behov.

¡Husk at helse og velvære alltid går først!