Hjernen din kan også kurere deg

Hjernen din endres med hver ny tanke, med hver ny læring og erfaring som du integrerer i livet ditt. Dette plastiske, komplekse og fascinerende orgel kan være vår allierte når det gjelder å forebygge og behandle uendelige forhold. Dermed forstår at hjernen din også kan kurere deg - påvirke positivt i en helingsprosess - kan åpne døren for å bruke nye verktøy og mentale tilnærminger.

En av de største eksperter innen cerebral plastisitet er utvilsomt Dr. Álvaro Pascual-Leone. Forsker, professor og assosierende dekan for klinisk og oversetterlig vitenskap ved Harvard Medical School, er en av de mest inspirerende referansene i kunnskap om den menneskelige hjerne og dens potensial.

Vi er klar over at uttrykket "Hjernen din kan også kurere deg" Det kan føre til mer enn en misforståelse. Dette organet vil ikke gjøre for eksempel at vi kan kurere av en kronisk sykdom. Det kan imidlertid tillate oss å forhindre det i mange tilfeller og til og med redusere effekten dersom vi forbedrer våre livsstilsvaner.

Således, som professor Pascual-Leone avslører for oss, må vi kunne forstå det Det er i vår hånd å "skape" vår egen hjerne slik at den er en god velgjører og ikke en fiende. Omgir oss med et sosialt nettverk av viktige mennesker, å være nysgjerrig, mottakelig, tenke positivt eller redusere virkningen av stress, vil tillate oss å få territorium for helse og velvære.

"Vi trenger ikke å være fornøyd med hva naturen har gitt oss".

-Álvaro Pascual-Leone-

Hjernen din kan også kurere deg, vi er skulptører av vår egen hjerne

Hjernen er som et univers fullt av komplekse konstellasjoner. Som hver dag lærer vi mer om det kosmiske havet som strekker seg utover vår lille planet, stiger vi nå som dyktige astronauter som utforsker og oppdager relevant data om prosessene i våre neurale nettverk.

• Vi vet for eksempel at alle erfaringer, tanker og atferd kan endre hjernen vår.
• Vi har oppdaget den håpløse prosessen som heter neurogenese, den tydelige prøven som vårt sentralnervesystem kan fortsette å generere nye neuroner når som helst i livet vårt.
• Studier, som utført av Drs. Chunmei Zhao og Fred H. Gag, fra La Jolla University, California, viser relevansen av at denne prosessen kan ha på tidspunktet for å forhindre og begrense virkningen av realiteter som depresjon, minnetap eller neurodegenerative sykdommer.

Dette aspektet er utvilsomt et av de mest interessante områdene nevrovitenskap. Fremfor alt, hvis vi tror at inntil nylig tok vi for gitt at kapasiteten til å generere nye nevroner var begrenset til de første årene av barndommen.

Gener bestemmer ikke kjernen i hjernen vår

Det er to aspekter som du alltid bør huske når vi snakker om nevrobiologi: den av genetikk og epigenetikk.

• Enten vi ønsker det eller ikke, vil disse faktorene alltid avgjøre at hjernen vår er mer eller mindre sannsynlig å lide visse patologier.
• Men når det gjelder å hindre disse realitetene, må vi ikke se bort fra et aspekt: generene bestemmer oss ikke 100%. I våre hender er å innlede ny praksis og bedre mentale tilnærminger.

Løft oss, i hovedsak, som autentiske skulptører av en sunnere hjerne og fremfor alt mer plast, vil hjelpe oss med å redusere virkningen av et stort antall fysiske og psykiske sykdommer.

En plasthjerne er en sunn og robust hjerne

Hjernen din kan også kurere deg fordi den har en utrolig kapasitet: det av plastisitet. Nå bra, Hva betyr dette begrepet egentlig?

• Plasticity er evnen til vårt nervesystem til å modifisere seg selv for å reagere på miljøet som omgir det.
• Det er også en evolusjonerende fordel som vi kan tilpasse oss mye bedre til utfordringene, til vanskelighetene.
• Så, hvis vi snakker om nevroloplasticitet, refererer vi til alle de endringene som vises i hjernen vår, basert på våre erfaringer.
• Resilience, for eksempel, er et klart eksempel på neuroplasticitet fordi den definerer den eksepsjonelle evnen til å overvinne motgang ved å generere nye strategier og lære av dem etterpå.

Hvordan kan vi "skape" hjernen for å formidle vår helse?

Hjernen din kan også kurere deg, men hvordan? du vil spørre Vi vet allerede at cerebral plastisitet er det viktigste verktøyet for å møte utfordringene i vårt miljø.

også, Det har også blitt oppdaget at faktorer som kognitiv reserve, tillater oss å håndtere bedre med nevrologiske sykdommer.

Nøklene til å være de arkitekter av hjernens helse er faktisk rimelige for de fleste av oss. De er prosesser med stor fordel for hjernen, for å generere nye forbindelser, for å stimulere, ta vare på det, optimalisere det ...

La oss se de dimensjonene som nevrologeren Pascual-Leone råder oss til.

Tilstrekkelig mat

Et variert og balansert kosthold er synonymt med helse. La oss alltid se etter ferske økologiske produkter, unngå misbruk av sukker, av mettet fett.

også, la oss sette på listen matene som er rike på omega 3, magnesium, tryptofan, vitamin K, i antioksidanter ...

Regelmessig trening

Den stillesittende livsstilen er en frodig fiende for helse og til og med for sinnstilstanden. Det er derfor tilrådelig at vi i vår rutine inkluderer en eller annen type øvelse. Det ville være nok til å gå en tur en halv time hver dag.

Meditasjon og positive tanker

Vitenskap har studert effekten av meditasjon på vår helse i mange år. Harvard University avslører for eksempel i en studie fordelene ved mindfulness å redusere symptomene av angst og stress.

På den annen side, hvis hjernen din også kan kurere deg, er det fordi du på et tidspunkt har klart å opprettholde en positiv og elastisk tilnærming til livet. Positive tanker forbedrer hjernens helse, regulerer spenninger og forbedrer selv evnen til å avgjøre nye læringer.

Dyp og avslappende søvn

Det vil være folk som har nok med 6 timer, andre med 9. Vær det som mulig, det viktigste er at vår natts søvn alltid er dyp og reparerer. Noe viktig å få i hjernens helse.

Positive forhold

Dette rådet er utvilsomt det mest kjente. Hjernen vår trenger den sosiale forbindelsen til å oppleve trivsel og trivsel. Videre, å ha et betydelig støttenettverk for å stole på, hjelper oss med å takle depresjon, styrker nevronforbindelser og øker også kognitiv reserve.

Vennskap er helse, kjærlighet er energi, relasjoner som vekker lykke og ikke bekymrer seg, er synonymt med helse.

For å konkludere, nå som du vet at hjernen din også kan kurere deg, ikke nøl med: forbedre livets vaner. Husk hver dag at du kan være skulptør av dette mektige orgel kunne formidle ditt velvære, og til og med forhindre deg i å utvikle visse sykdommer.

Slik kombinerer hjernen minner for å løse problemer. Hjernen huser vårt sinn og våre minner. Men hvordan kombinerer hjernen minner for å løse problemer? Les mer "