Hva skjer i kroppen når du sover?

Å sove er et grunnleggende behov, som gjør det mulig å opprettholde en sunn metabolsk-organisk korrelasjon. Hvis tilstrekkelig søvntid eller hvilekvaliteten ikke overholdes, kan det være helt skadelig for helsen.

Hvil er en viktig og avgjørende faktor for hele organismenes velvære. Når vi sover, er ikke bare hele kroppen gjenopprettet og restaurert, men også de basale nivåene av energi gjenopprettes.

Mens antall timer en person trenger å sove, varierer avhengig av aktiviteten du gjør og livsstilen der du er, Ideelt sett sover voksne mellom syv eller åtte timer om dagen.

"Studier viser at det ikke er nok søvn eller dårlig søvnkvalitet, øker risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom og andre medisinske tilstander".

-National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)-

Faser eller stadier av søvn

Vi kan klassifisere faser av søvn i to kategorier: NREM og REM (rask øyebevegelse). I sin tur er drømmen delt inn i 90-minutters sykluser, alternerende mellom NREM og REM søvn; Generelt er det fem sykluser per natt. Spesielt NREM-fasen (ikke rask øyebevegelse) har fire delfaser.

"Takket være studier på drømmen som er utført i de siste tiårene, er det nå kjent at drømmen har forskjellige stadier som utvikler seg syklisk i løpet av natten. Hjernen forblir aktiv under søvnen. Imidlertid skjer det forskjellige ting i hvert trinn ".

-National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)-

NREM fase

• Innledning av drømmen

Det er den første fasen av søvn som kan vare mellom fem og ti minutter, Det er lett å våkne opp. Alle muskler i kroppen slapper av helt og hjernens aktivitet reduseres.

• Begynnelsen av drømmen

Det er den andre fasen, hvor kroppstemperatur og hjertefrekvens reduseres på en bemerkelsesverdig måte Det er scenen hvor kroppen forbereder seg til en dyp søvn, og det er en retardasjon av hjernen og muskulær aktivitet.

• Sakte bølge drøm

Det er tredje og fjerde etappe, som er karakterisert fordi individet har en dyp søvn og det er vanskeligere å våkne opp. I tillegg avtar hjernen og muskelaktiviteten betydelig. Under disse stadiene har kroppen ansvaret for å reparere vev, bygge muskler og bein samt bidra til å styrke immunforsvaret.

REM fase

I løpet av denne fasen, preget av den raske bevegelsen av øynene, drømmer blir produsert. Deretter er hjernen aktiviteten rask, det er en lammelse av musklene, hjertefrekvensen i tillegg til å puste akselerere og du kan ha ekstremt intense drømmer.

omtrent, 90 minutter etter at du sovnet, forekommer REM-scenen, som varer omtrent ti minutter. Etter hvert som timene går, blir REM-stadiene forlenget til en estimert tid på en time.

Betydningen av å sove for organismen

Ikke bare er antall timer du sover så viktig, men også kvaliteten på resten. Å sove mindre timer betyr at dagen vender ut med mindre evne til å opprettholde oppmerksomhet, holde minner i minnet eller få tilgang til dem. I tillegg vil mengden fysisk arbeid som vi kan gjøre også bli ballastet.

"Studier indikerer at jo mindre en person sover, jo mer sannsynlig er de å få vekt eller lider av fedme, utvikle diabetes, og foretrekker å spise mat høyt i kalorier og karbohydrater.".

-National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)-

Nøyaktig, søvnkvalitet er forbundet med a klarhet i tanken, evnen til å reagere på eksterne stimuli og også å kode informasjon og at dette kan føre til minne. Dette skjer fordi det er en form for restaurering av det kognitive systemet mens vi sover.

National Heart, Lung and Blood Institute rapporterer det redusere kvalitets søvn med en time, siden det kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg neste dag og det svartiden er svakere. 

På denne måten "stjeler" Timers søvn, vil personen være mer sannsynlig å ikke utføre riktig i skolen, arbeid og selv når du kjører. I tillegg vil ditt humør bli betydelig påvirket, og ha større predisponering for irritabilitet. også, De som lider av kronisk søvnmangel vil være mer tilbøyelige til å lide av depresjon.

Kort sagt, Å sove de riktige timene er viktig for å opprettholde en høy livskvalitet og nyt en helhetlig helse i ethvert stadium av eksistensen.

Hvor mye tid kan en person gå uten søvn? En person kan ikke bruke for mye tid uten søvn, siden ekstremt irriterende symptomer som ender opp med å påvirke den generelle helseopprinnelsen. Les mer "