Hva er neurogenese?

Det er en utbredt tro på at nevroner bare er opprettet i vår barndom. Denne erklæringen er imidlertid feil. Konseptet med neurogenese kan forklares med få ord: fødsel av nye celler. Dette fenomenet representerer et sentralt aspekt i nevronisk plastisitet og i viktige prosesser som læring og minne. Utvilsomt er dette et grunnleggende funn som for tiden undersøkes av det vitenskapelige samfunn på en uttømmende måte på grunn av den store fordelen det kan bringe.

Neurogenese ble ikke bekreftet før relativt nylig. I sekstitallet, Altman og Das (1965), viste dette fenomenet i gnagere, men det var ikke før 1998 da Peter S. Erikssons forskersteam viste det hos mennesker. Konklusjoner av etterfølgende undersøkelser (for eksempel Moreno R., Pedraza C. og Gallo M. 2013) viser at Vi genererer nye celler under vårt voksent stadium, og det er viktig å oppmuntre til deres opprettelse. Vil du vite hva det er og hvordan kan vi dra nytte av det? Ledsager meg!

Der neurogenese oppstår? 

Dette fenomenet forekommer i subventricular sonen (nedre del av sidekammerene), men fremfor alt i det subgranulære området av hippocampusens dentate gyrus (Ehnenger og Kempermann, 2007). Denne strukturen er lokalisert i temporal lobe og er en del av det limbiske systemet. Blant hovedfunksjonene til hippocampus er de relatert til minne, læring, romlig orientering og emosjonell regulering.

De nye cellene kan klassifiseres i to grupper. På den ene siden finner vi Stamceller eller stamceller med evnen til å dele seg ubestemt og det er forskjellig i forskjellige typer spesialiserte celler. På den annen side finner vi neuronale stamceller, hvis kapasitet til utvidelse og selvfornyelse er mer begrenset enn den tidligere (Arias-Carrión, 2007).

Hvorfor neurogenese er så viktig?

Ifølge Couillard-Després et al. (2011), "Det er et tilretteleggende forhold mellom voksen hippocampal neurogenese og utførelsen av læring og minneoppgaver avhengig av hippocampus under aldring ". Denne uttalelsen understreker viktigheten av læring og minneoppgaver for opprettelsen av nye neuroner. Eller hva er det samme, hvis vi ønsker å skape nye celler gjennom hele livet vårt, Vi må ikke forlate aktiviteter som stimulerer hjernen vår.

Å lære noe nytt betyr ikke bare å skaffe seg en ny ferdighet, men å skape neuralt materiale. Å snakke et nytt språk, spille et instrument eller en aktivitet som holder tankene aktive, vil oppmuntre til etableringen av nye neuroner. Og vi kan gjøre dette gjennom hele livet. Av denne grunn, Det er aldri for sent å lære, tvert imot, vil vi bremse den naturlige kognitive forverringen som produseres etter alder.

"Neuroner dør ikke av overflødig aktivitet, men bare det motsatte, ved inaktivitet".

-José Manuel García, professor i cellebiologi-

Imidlertid har stillesittende livsstil og inaktivitet den motsatte effekten, ikke bare favoriserer de neurogenese, men bidrar til den kognitive forverringen som tar sin kurs ukontrollert. I motsetning til hva som antas, er det som ikke er overdreven aktivitet, men inaktivitet. Alkohol, tobakk, dårlig søvn og et ubalansert kosthold ødelegger dem direkte.

Mer sport og mindre stress!

Inntil nå visste vi at sport reduserte stress og fikk oss til å passe, men ikke bare det, nå vet vi at det også favoriserer neurogenese. Morales-Mira M. og Valenzuela-Harrington M. (2014) oppgir at "Fysisk trening øker effektivt neurogenese i den voksne hippocampus, Hva er relatert til forbedringer i oppgaver som er avhengige av det, som utgjør et stort terapeutisk potensial ved forsinkelse og reparasjon av hjerneskade forårsaket av skader eller sykdommer ".

Når vi er stresset eller lider av kronisk stress, hyser hypothalamus hormoner som aktiverer hypofysen, noe som letter frigivelsen av glukokortikoider (kortisol).  Hvis vi ikke klarer å kutte denne torrenten av kortisol i kroppen, vil den til slutt påvirke hippocampale nervene og på denne måten vil neurogenese ikke forekomme.

Ved å utføre fysisk trening regulerer vi glukokortikoidnivåer og deaktiverer hjernekretsen som forårsaker stress og dermed letter regenerering av hippocampus. I sammendraget, en stresset hippocampus produserer ikke neurogenese; en sunn hippocampus, ja.

"Hippocampus fortsetter å generere grunnleggende nevroner for læring og minneprosesser gjennom livet".

-Sandrine Thuret, neuroscientist-

Hvis vi ønsker å opprettholde et sunt sinn som fortsetter å generere nye celler gjennom livet, er det så enkelt som å aktivere sinnet. Vi har ikke lenger argumenter for å forbli stille, slik at vi blir ledet av naturlig forverring, men heller Vi vet at vi har potensial til å fremme neurogenese og hold et mer aktivt sinn lenger enn vi trodde.

Les, lær å spille gitar, piano, melde deg på kinesiske klasser, gå en tur, meditere, trene ... det er ingen unnskyldning, legg tankene dine i form! 

Hippocampus, håndverkere av følelsesmessig hukommelse Hippocampus er en av de mest delikate og fascinerende strukturer av den menneskelige hjerne og andre pattedyr. Dens funksjoner er flere og fantastiske. Les mer "