Myter og sannheter om læring under søvn

Lære under søvn, eller hypnopedia, har blitt svært fremmet. Det er mange reklamemeldinger der det er nok at det er nok å la leksjonen "reprodusere" mens vi sover, og når vi våkner, vil vi ha fått en rekke kunnskaper. Er dette sant? Hva vitenskap sier om det?

Tilnærmingen til metoden er den lille innsatsen det krever for resultatene det lover. Formentlig lærer du uten å gjøre noe. Og i teorien lærer du godt: du ender opp med å vite noe nytt uten å innse hvilken tid og, også, uten støt eller feil. Dette er sett på som en panacea for de som ikke er veldig glad i å studere. Du sover uvitende og våkner kjennetegn.

"Eventuell unødvendig hjelp er et hinder for utvikling".

-Maria Montessori-

Som et reklametema Det er uten tvil veldig attraktivt. Men i praksis kan ting være svært forskjellige. Kanskje handlerne har startet vitenskapelig, men på et tidspunkt har de tatt det mye lengre fra hvor det virkelig kan gå. La oss se hva dette handler om.

Lære under søvn

Først av alt må det sies det læring er en prosess gjennom hvilken en transformasjon finner sted i perspektiv eller oppførsel av en person, basert på erfaringer oppnådd. Slike opplevelser kan være av fysisk eller mental natur. Det siste, i alle fall, er at etter å ha lært noe, er personen ikke som før.

På den annen side er læring ikke bare det som er bevisst husket. Minne er bare en del av prosessen. Læring genererer ikke bare minner, men endringer i holdningen, i veien for å gjøre og se virkeligheten.

Nå, under søvnen er det i utgangspunktet to faser: Den paradoksale drømmen og det ikke-paradoksale. Den første kalles også "rask øyebevegelser", eller MOR. Vitenskapen har oppdaget at det er et forhold mellom denne fasen av søvn og konsolidering av minne. Imidlertid er disse mekanismene fremdeles ikke fullt ut forstått.

Det er imidlertid fastslått at minnet som er konsolidert i denne fasen, er den langsiktige. Også det Hvis personen blir fratatt denne søvnperioden, oppstår ikke bare glemsomhet, men også en tilstand av stress. Hvis en person mottar eksterne stimuli i den fasen, vil han ikke hvile riktig. Til tross for dette er det mulig å lære under søvn?

Et suggestivt eksperiment

For å fastslå om læring under søvn er mulig, ble det utført et eksperiment i Weizmann-instituttet, i 2014, som ble publisert i Natur Neurovitenskap. Forsøket hadde å gjøre med læring ved kondisjonering. De sovende frivillige ble laget for å høres en rekke timbres med forskjellige toner. Samtidig vokste en aroma. Dette ble gjentatt flere ganger, men til slutt fjernet de den olfaktoriske stimulansen.

Neste dag ble enkelte medlemmer av samme gruppe bevisst utsatt for lydstimuleringen. Resultatet var at nesten alle av dem opplevde duften fra forrige natt, selv om dette ikke var til stede. I et ord hadde de "lært" å knytte begge stimuli mens de sov.

Dette fører til konklusjonen at det er mulig å generere en bestemt type læring under søvn, men med svært presise grenser. Den første, det Det som ble generert, var en helt mekanisk læring uten rationalisering. Ingen av dem som deltok i forsøket, husket hva som skjedde natten før. På samme tid stoppet de også sammen med lyd og lukt. Derfor handlet det om en veldig grunnleggende og ephemeral læring.

Noen delvise konklusjoner

Hva overrasket forskerne til Weizmann-instituttet det var det læring under søvnen, men begrenset, hadde blitt ervervet i andre faser enn MOR. Tilsynelatende er hjernen mer mottakelig for ytre stimuli i løpet av MOR-fasen, men motsatt ble verifisert i forsøket.

Sannheten er at det er mye mer som vi ikke vet om drømmen, enn hva vi vet om det. Det som er klart er at det er en grunnleggende prosess for mennesket. Når du sover sover hjernen en form for rensing, eliminerer data som ikke fungerer og konsoliderer de som er relevante. På samme tid, når du ikke sover godt, oppstår negative konsekvenser for helsen.

Så langt Det er ingen bevis for læring under søvn, i hvert fall på fag som krever resonnement. Det er heller ingen sikkerhet om varigheten og omfanget av enhver annen læring som oppstår mens du sover. Derfor, i hvert fall for nå, vil vi sannsynligvis fortsette å lære tradisjonelt.

Søvnhygiene: 7 retningslinjer for bedre søvn Sovende er en av de viktigste aktivitetene vi gjør i våre liv. Søvnhygiene anbefaler en rekke vaner å hvile bedre. Les mer "