REM-fasen er den viktigste fasen av søvn

REM-fasen starter nitti minutter etter å ha sovnet: Pusten akselererer, de klassiske øyebevegelsene vises, og også de mest levende marerittene oppstår. I dette stadiet er det der, interessant, hjernen viser samme aktivitet som om den var våken. Årsaken? Du er i ferd med å utføre en av dine viktigste oppgaver.

Det har vært mer enn 50 år siden denne drømstadiet ble oppdaget. Det kan imidlertid sies at rask øye bevegelse (REM) fase eller REM fase på engelsk (for rapid øye bevegelse) har fortsatt mange gåter. For eksempel er forskere klart at det er på dette stadiet av resten når hjernen løser nye minner i vårt langsiktige minne.

Vi vet også at fungerer som en ekte skulptør forkaster det han anser irrelevant eller lite hjelpsomme å holde alle disse dataene antas som vesentlig. På den måten, er modellering en del av hvem vi er, forenkler læring, integrerer erfaringer og den klarer å etablere basisene for vår modning, vår kognitive, sensoriske og emosjonelle evolusjon.

Nå bra, eksperter vet ikke for eksempel hvilke mekanismer som er de som styrer hjernen, for å plutselig komme inn i denne REM-fasen så utrolig, så hyperaktiv og full av muligheter. Så, studier som den som ble publisert i magasinet natur og utført av nevrologer Jon Lu og David Sherman forteller oss om en slags "bryter" i hjernestammen.

Det ville være ganske et sett av spesialiserte nerveceller som tillater oss å krysse, så å si, at terskelen og flytte inn i den verden hvor drømmer er mer levende, der noen mennesker kan gå søvngjengere, og hvor hjernen vår reorganiserer alle minnene som har vært kodifisering om dagen ...

"Vi er det samme materialet som drømmer er vevd med".

-William Shakespeare-

REM-fasen og grunnlaget for søvn

Da Sherlock Holmes fortalte Dr. Watson at det var den beste løsningen for alle problemer som sov, var han ikke feil. Når kroppen vår hviler, gjenoppretter vi energi og helse. En god natts søvn er en ideell mekanisme for å redusere stress, for å se virkeligheten fra andre perspektiver og tenke på en klarere og mer nøyaktig måte.

Søvn er en biologisk nødvendighet. Å la vår hjerneforsendelse, fordype og tilegne seg kontroll i REM-fasen, er viktig for de fleste levende vesener. Videre vet vi at vi alle har vanligvis mellom 4 og 9 sovesykluser delt inn i 5 faser hver. De siste er REM-territorium, hvor den paradoksale drømmen gir oss en avslappende hvile og at hjernen vår kan utføre viktige oppgaver.

Det er også kjent at nyfødte så vel som yngre barn tilbringer mesteparten av søvnkursen i REM-scenen, På denne måten integrerer de bedre hver erfaring i det som utvilsomt er den viktigste fasen av deres utvikling. Men etter 6 år er dette stadiet redusert betydelig og har samme varighet som hos en voksen.

På den annen side, som forklart av forskerne Una de Karni og BS Rubenstein i en studie publisert i magasinet Sciencie, REM søvn er nøkkelen til vår oppfatning og oppmerksomhet, å reagere på stimuli, å lære av miljøet og overleve i det. 

Vi vet også det alle pattedyr så vel som fugler, drømmer, og at de har sin REM fase. Interessant, det samme er ikke sant for fisk, øgler og skilpadder ...

Hva skjer i REM-fasen i hjernen vår og i kroppen vår?

REM søvn kalles også "paradoksale" på grunn av den særegne hjernens bølger som dukker opp i denne scenen av hvile: de er desynkroniserte, veldig raske og lave spenninger.

På den annen side, hjernen området som ifølge eksperter regulerer denne fasen av drømmen er hjernestammen. Kortikale og thalamic nevroner er mer depolarisert i denne fasen, og en type signalstoffet synes også mer rikelig: acetylkolin. Også når vi når REM-fasen, opplever vi vanligvis følgende:

• Accelerert puste.
• Øyebevegelse.
• Muskelavslapping.
• Seksuell spenning.
• Utseende av levende drømmer.

For bedre å forstå hvordan REM-fasen virker og vises, la oss se nå hvilke faser drømmen har.

Fase 1

I denne første fasen er oppvåkninger vanlige, så vel som den følelsen av plutselige fall. Muskeltonen slapper sakte av og alfa og theta hjernebølger dominerer.

Fase 2

Drømmen blir dypere, den Hjertefrekvensen minker, så vel som kroppstemperaturen. På dette tidspunktet forbereder kroppen seg på å komme inn i de viktigste faser av hvile.

Trinn 3 og 4

I disse faser er drømmen dyp. Deltabølger dominerer og søvnforstyrrelser, som for eksempel nattskrekk og sleepwalking, kan dukke opp.

Under dette stadiet av ikke-REM sover, Kroppen er reparert, vevet regenereres, Det eliminerer celler som ikke lenger tjener og renser immunforsvaret. I tilfelle av barn, blir veksten av bein, av muskler stimulert ...

REM stadium

Vi har allerede tilbrakt mellom 90 og 100 minutters søvn, og vi har endelig nådd REM-fasen. Hjernens bølger har samme aktivitet som om vi var våken, våre drømmer presenterer en fortelling med større sans og kroppen mister muskeltonen. Theta bølger dominerer og hjernen begynner deretter å integrere erfaringene som levde i langtidshukommelsen.

Denne beskrevne syklusen vil gjentas gjennom hele natten mellom 4 og 5 ganger. I hver syklus, REM vare lenger, og starter med 10 minutter opp til en time (to hvis vi har mindre enn 30 år og har en halv time hvis over 65 år).

Som vi kan se, Relevansen for å opprettholde god søvnhygiene er viktig, ikke bare for å gjenopprette energi. Sov godt, og dermed nå REM fasen, er nøkkelen til å ta vare på våre kognitive prosesser, hukommelse, oppmerksomhet, persepsjon, evnen til å reagere mer effektivt på stimuli hver dag så ...

Shakespeare sa en gang at mannen som ikke spiser drømmene hans, blir gammel snart. Vi kan også legge til det personen som ikke sover, drømmer heller ikke, og hvem lever berøvet drømmer, lever ikke som det fortjener ...

Les før du sover: en vane som hjernen din elsker å lese før du går i dvale er noe hjernen din takker. Du gir ham ro, du tilbyr ham andre verdener hvor du skal relativisere problemer, hvor du skal vekke fantasien og hvor du skal berolige spenninger. Drømmen vil bli mye mer dyp og avslappende. Les mer "