Underskudd av vitamin B12 og dets innvirkning på hjernen vår

Vitamin B12, også kjent som cobalamin, er avgjørende for helsen til hjernen vår. En del av befolkningen lider imidlertid av et underskudd på næringsstoffet, noe som forårsaker langsom, men progressiv, konsentrasjonsproblemer, humørsvingninger, etc. Også, dette vitaminet er nøkkelen til riktig funksjon av mange vitale prosesser.

I vården av vår helse, hovedsakelig gjennom diett, er det indikatorer, som nivåer av jern, kalium, fosfor eller vitamin C, som mange mennesker tar hensyn til. Nå bra, de fleste av oss har nesten ikke hørt eller lest nesten ingenting av det løselige næringsstoffet viktig for hjernens, nervesystemet og for dannelsen av blod og syntesen av visse typer proteiner.

Vitamin B12 er et skjold for hjernen vår: det tar vare på våre kognitive funksjoner og vår psykologiske helse.

Det store problemet med vitamin B12 er at når vi blir eldre faller deres nivåer direkte. Dette skyldes at fordøyelsessystemet svekkes og ikke syntetiserer det riktig. Også, uten å ta vare på kostholdet, begrenser mye eller eliminerer visse typer mat, for eksempel kjøtt, uten å ellers innta næringsstoffene de gir, forårsaker kobalamin å endre mange grunnleggende prosesser, både organisk og psykologisk..

Som en nysgjerrighet er det nok å si det En av de diagnostiske tester som mange psykiatere spør før de behandler pasientene, er vitamin B12. De vet godt at når en person har et lavt nivå av dette vitaminet i blodet, kan forskjellige mentale endringer oppstå..

Vitamin B12, veldig nødvendig for hjernens helse

Det er interessant å vite først og fremst at vitamin B12 er den mest komplekse av alle vitaminer. Det er grunnleggende for vår utvikling, og også viktig for å nå avanserte alder i god fysisk tilstand og fremfor alt mental. Imidlertid var underskuddet av dette vitaminet til sist bare knyttet til en type anemi, hvor de røde blodcellene er større enn normalt og hvor pasienter opplever sterke kramper i hender og ben.

men, en mangel i denne gjennomsnittlige komponenten (bestemmer ikke) i utseendet av angstlidelser og depressioner. Vi kan derfor si at vitamin B12 fungerer som en hjernebeskytter, og en mangel derav kan favorisere utseendet på følgende problemer:

• En mangel på vitamin B12 hos gravide setter i fare den rette hjernens utvikling av fosteret.
• Vitamin B12 fremmer dannelsen av serotonin, lykkens hormon. Et underskudd av det kan favorisere at vi føler oss mer apatiske, nervøse, med dårlig humør.
• Dette vitaminet optimaliserer funksjonen til nevroner. Derfor, hvis vi opprettholder et lavere nivå av vitamin B12 for en tid, vil vi ha en høyere risiko for å lide av demens, som Alzheimers (husk at det er en sammenheng, men ikke en direkte årsak).
• Det er kjent at personer med schizofreni og autisme vanligvis har lavt nivå av vitamin B12.
• Mangel på dette næringsstoffet forekommer med lav energi, mangel på konsentrasjon, minnetap etc..

Hva kan vi gjøre for å ta vare på våre nivåer av vitamin b12?

Før du antar eller antar at vi lider av vitamin B12-mangel, er det tilrådelig å konsultere legen eller en god ernæringsfysiolog. Eksperter vil vurdere i henhold til vår symptomatologi og diagnostiske analyse om vi trenger å ty til vitamintilskudd.

Dermed vil det beste i alle tilfeller være å ta vare på maten vår. Det er imidlertid noe som er kjent Fra en alder av 50 begynte vi å miste vitamin B12 nivåer. Derfor gjør det aldri vondt å huske på å snakke med en spesialist og følge en riktig medisinsk og næringsrik strategi.

La oss se nå hvilke råd vi kan søke i dag til dag for ikke å lide et underskudd av vitamin B12.

Ideer for å øke vitamin B12 nivåer

La oss gå med noen ideer for å øke vitamin B12-nivåene våre:

• Ikke drikk mer enn 2 eller 3 kopper kaffe per dag.
• Øk forbruket av matvarer rik på vitamin B12:
  • Ostras.
  • muslinger.
  • blekksprut.
  • Lever av lam.
  • laks.
  • sild.
  • Hele kornblandinger.
  • tunfisk.
  • torsk.
  • hummer.
  • ost.
  • egg.
• Antacida og magevernmidler ødelegger ofte vitamin B12.
• Utseendet til intestinale parasitter hindrer absorpsjonen av dette vitaminet. Det koster ingenting å konsultere legen vår og følge en behandling.
• Vi kan også teste Helicobacter Pylori-bakteriene. Deres tilstedeværelse er farlig for vår helse i mange tilfeller.

Å konkludere, som vi kan se Det er ikke veldig komplisert eller dyrt å ta vare på vitamin B12-nivåene. Bare følg et variert og balansert kosthold og tilstrekkelig til å møte vår fordøyelsesenzymer og intestinal helse for kroppen vår ikke forringe dette vitamin, og kan selv utføre sine verdifulle vitale funksjoner.

Magnesium: Den allierte av vår hjerne og psykologisk velvære Magnesium er det essensielle næringsstoffet som ofte mangler i vår nåværende livsstil. Nevnte makromineral fungerer som en stor hjernebeskytter Les mer "