nevrovitenskap

Cortisol, hormonet som genererer stress

Cortisol, hormonet som genererer stress / nevrovitenskap

Mye er snakket om i de siste tider av stress, et fenomen kjent som "det 21. århundrets epidemi". Tempoet i livet vi fører, den sosioøkonomiske situasjonen og de arbeidsforholdene vi blir utsatt for, bidrar betydelig til utseendet av denne tilstanden.

Cortisol er et av hormonene forbundet med stress sammen med adrenalin, og dens viktigste funksjon for å forberede kroppen for øyeblikkene med størst aktivering der det er nødvendig å være våken. Stress er en adaptiv respons som forbereder kroppen vår til å utføre en kamp eller et flyrespons til en farlig eller truende stimulus. Men når dette fenomenet oppstår daglig og blir kronisk, oppstår det patologiske stresset som forårsaker alvorlige problemer for fysisk og psykisk helse.

  • Relatert artikkel: "Kronisk stress: årsaker, symptomer og behandling"

Hva er kortisol

kortisol, også kjent som hydrokortison, er en glukokortikoid. Det forekommer over nyrene, i et område kjent som adrenal cortex, som svar på stress (fysisk eller psykisk), og syntese og frigjøring styres av adrenokortikotropt hormon (ACTH) og dens døgnrytme.

Om morgenen øker mengden kortisol til å nå toppen rundt 8:00 (med hensyn til en normalisert søvnplan), på grunn av behovet for å generere energikilder etter en lang natt. På ettermiddagen øker det også for å holde oss aktive, men det går ned gradvis.

Stresshormoner: kortisol og adrenalin

Kortisol og adrenalin de er to relaterte hormoner med stress, men de har forskjellige funksjoner. Å forstå funksjonen til hver av disse kjemikaliene kan hjelpe oss å forstå hva som skjer i kroppen når vi står overfor en stressende stimulus. Reaksjonen på stress er en instinktiv oppførsel som har muliggjort overlevelse og utvikling av mennesker, siden kroppen vår er programmert til å handle i nødstilfeller eller fare.

Men denne tingen som har fungert så bra gjennom historien, skaper alvorlige problemer i dag på grunn av måten vi mennesker lever på. Også skjer dette fenomenet ikke bare til fysisk stimulans, men våre tanker kan også føre til stress (for eksempel når en person lider en situasjon med post-traumatisk stress og stadig gjenoppliver en stressende situasjon i det siste), noe som kan føre oss til en situasjon med fysisk og mental utmattelse dreven.

Hvordan adrenalin fungerer

I møte med en stressende stimulus, adrenalin det gir oss et raskt løft, slik at vår energi øker og slik at vi kan unnslippe fare. Pusten, puls og hjertefrekvens akselereres slik at musklene reagerer raskere. Elevene utvides, blodet sirkulerer med høyere hastighet og det beveger seg bort fra fordøyelsessystemet for å unngå oppkast. Generelt er hele kroppen klar til å reagere raskt på bestemte stimuli, slik at du ikke oppfører seg på sakte rytmer..

Disse fysiologiske funksjonene av adrenalin komplementeres av andre psykologiske funksjoner som for eksempel å holde oss våken og være mer følsomme overfor eventuelle stimulanser. Adrenalin, i tillegg til å være et hormon, er også en nevrotransmitter som virker i hjernen. På denne måten etableres en intens dialog mellom nervesystemet og resten av organismen som er svært nyttig når det er nødvendig å utløse prosesser som påvirker mange områder av kroppen på kort tid.

¿Hvilken rolle har den i alarmsituasjoner?

I situasjoner med stress øker nivået av kortisol også. Hovedfunksjonene er øke mengden sukker i blodet, og også undertrykke immunforsvaret for å spare energi og hjelpe metabolismen av fett, proteiner og karbohydrater. Dette kan være svært aktuelt for et bestemt øyeblikk, men ikke når den stressende situasjonen er en del av vår dag til dag.

Utslipp av sukker i blodet har funksjonen til å opprettholde et passende nivå av energi for å reagere effektivt på stresssituasjonen og lar oss være våken. Egentlig er det adrenalin i hjernen som sender signalet for glukose i blodet (som er kjent som blod sukker), men bidrar kortisol syntese slippes. Det bidrar også til bruk av fett og proteiner som energisubstrater.

Som vi har sett, er et annet respons av kortisol til en stressende situasjon det Det hemmer immunforsvaret, fordi all energi er nødvendig for å kontrollere stress. I tillegg forårsaker dette hormonet også en økning i histamin, noe som forklarer hvorfor folk har en tendens til å bli sykere eller lider av herpes eller allergier når de lider av dette fenomenet.

Forholdet til stress

Overskuddet av kortisol som kommer fra å forbli i stressende situasjoner på langvarig måte, forårsaker visse ubalanser på grunn av sløsing med energi som vi opplever. Noen av symptomene vi kan lide er følgende:

  • Følelse av tretthet, tretthet og utmattelse.
  • Problemer med minne, konsentrasjon og læring.
  • Overdrivelse av irritabilitet, sinne og aggressivitet.
  • Fysisk smerte (for eksempel hode eller mage)
  • Svakhet i immunforsvaret og dermed sykdommer, allergier etc..

Når stress manifesterer seg i lang tid, er det mulig å oppleve komplekse bilder av angst, følelser av feil, søvnløshet eller depresjon.

Andre konsekvenser av overskudd av dette hormonet

Selv om kortisol har dårlig rykte fordi det er forbundet med noe som er negativt som kronisk stress eller utbrenthet, utfører det i mange menneskelige organismer et stort antall vitale funksjoner. Blant annet gir det våre rytmer å tilpasse seg tempoet som vi krever visse situasjoner, for eksempel tider når vår fysiske integritet kan være i fare, eller når du nærmer deg en test som vi må overvinne. Selv om følelsen ikke alltid er hyggelig, betyr det ikke at det ikke er nødvendig eller praktisk.

På lang sikt forårsaker det imidlertid en rekke uønskede effekter. For eksempel produksjon av kortisol, enten ved underskudd eller overskudd, kan forstyrre produksjonen av skjoldbruskhormoner og konvertering av disse fra T4 til T3.

Kortisol avbryter reproduksjonssystemet, forårsaker ufruktbarhet eller selv abort når kortisolnivåene er for høye eller kronisk forhøyede. I tillegg økte kortisol blir kronisk kan forårsake intens sult og mat cravings på grunn av stoffskiftesykdom oppstår, og påvirker også den mentale blokker og hukommelsesproblemer knyttet til følelsen av å "gå tom".

konklusjon

Cortisol er et hormon relatert til stress som i seg selv er ikke negativ. Men når stress blir kronisk og blir patologisk, kan det skape en rekke problemer eller negative konsekvenser for personen. Blant disse konsekvensene er:

  • Redusert forsvar
  • Mageproblemer, diaré eller forstoppelse
  • Appetittproblemer
  • Humørsvingninger
  • Vanskelighetsfokusering og minneproblemer
  • Tretthet og tretthet
  • hodepine
  • hypertensjon
  • Ufruktbarhet og avbrudd av menstruasjon

Hvis du går gjennom en stresssituasjon og vil vite hva du bør gjøre, i denne artikkelen: “10 viktige tips for å redusere stress” Du kan finne noen nøkler for å bekjempe den.