Hvordan beskytte hjernen mot nevrotoksisitet?

Neurotoksisitet er forgiftningen av hjernen og nervesystemet. I denne forstand bidrar minimering og kompensering av eksponering for potensielt skadelige giftstoffer til hjernen din til å forhindre nevro-toksisitet, som er relatert til et bredt spekter av nevrologiske symptomer og lidelser. Den gode nyheten er at det er mulig å beskytte hjernen mot nevrotoksisitet, som vi vil se i denne artikkelen.

Du vil bli overrasket over at listen over stoffer som forårsaker nevrotoksisitet, både naturlig og kunstig, er utrolig lang. men, Du kan gjøre mye for å beskytte hjernen din ved å minimere og kompensere for eksponering for giftstoffer som kan skade den.

Giftene som virker spesielt på nerveceller er kjent som nevrotoksiner. Neurotoksisitet oppstår når hjernen og nervesystemet blir utsatt for toksiner som forandrer sin nevrologiske funksjon.

i sin tur, nevrotoksinene ødelegger nevronene som er ansvarlige for overføring av informasjon fra hjernen til resten av kroppen din. De forårsaker også for tidlig død av hjerneceller. Hvis du har uvanlige symptomer som du ikke kan forstå, kan nevrotoksiner være synderen.

Noen mennesker er mer utsatt for nevrotoksiner enn andre, avhengig av din generelle tilstand av helse, tilstanden til din blod-hjernebarriere og til og med dine gener. Neurotoksisitet kan være kronisk, forårsaket av gjentatte lavnivå eksponeringer over lange perioder. Det kan også være akutt, alvorlig og plutselig oppstart, vanligvis fra en eksponering på kort tid.

Symptomer på nevrotoksisitet

Symptomene på nevrotoksisitet varierer. Det kan være midlertidig, mindre og reversibel, men kan også være kronisk, ganske alvorlig og kan forårsake permanent skade på hjernen eller nervesystemet..

den Typiske symptomer på nevrotoksisitet inkluderer hodepine, minnetap, konsentrasjonsvansker, synproblemer, tretthet, influensaliknende symptomer, seksuell dysfunksjon, endret motorisk ferdigheter og prikking, følelsesløshet eller svakhet i ekstremiteter, psykiatriske lidelser og kroniske smerteforstyrrelser.

Neurotoksisitet kan også manifestere seg i form av psykologiske problemer som inkluderer angst, depresjon, mental forvirring, tvangshandlinger, hallusinasjoner og endringer i personlighet og oppførsel.

Det skal bemerkes at forskerne tror det Det kan være en sammenheng mellom nevrotoksisitet og progressive neurodegenerative lidelser, slik som demens, Parkinsons sykdom, amyotrofisk lateral sklerose og multippel sklerose.

Hva forårsaker neurotoksisitet?

I de siste tiårene har mer enn 80.000 kunstige kjemikalier blitt innført i vårt miljø, men mindre enn 20% av dem har gjennomgått sikkerhetstester. Av de som er testet, er det kjent at mer enn 1000 har nevrotoksiske effekter. Stoffer inkluderer et bredt spekter av forbindelser, både naturlige og menneskeskapte kjemikalier, fra slangegifte og plantevernmidler til etylalkohol, heroin og kokain.

Dette er en liste over nevrotoksiner som kan bli funnet:

• Av naturlig opprinnelse (mineral): aluminium, mangan, kvikksølv, bly, arsen, fluor.
• Av naturlig opprinnelse (biologisk): mykotoksiner, skalldyrtoksiner, botox, slangegifte.
• Rekreasjonsbruk: heroin, kokain, ecstasy, metamfetamin, alkohol.
• narkotika: kjemoterapi, antipsykotiske medisiner.
• Tilsetningsstoffer: monosodiumglutamat, kunstige søtningsmidler.
• Av miljømessig opprinnelse: vann- og luftforurensning.
• kosmetikk: neglelakk, leppestift, hårfarger, kunstige dufter.
• Ulike kunstige kjemikalier: plantevernmidler, løsemidler, plast, rengjøringsmidler, maling, lim, flammehemmere, byggematerialer.

Det bør bemerkes at Noen hjernekjemikalier kan være nevrotoksiske. Dette er tilfelle av nevrotransmitterglutamatet, som er den mest omfattende nevrotransmitteren i hjernen og sentralnervesystemet. I tillegg betraktes det som det viktigste for hjernens funksjon og helse. I overkant blir glutamat et kraftig excitotoxin som kan overstimulere hjerneceller til døden.

Nøkler for å beskytte hjernen mot nevrotoksisitet

Det er ikke mulig å unngå alle nevrotoksiner som truer oss, men vi kan redusere totalbelastningen av nevrotoksiner. Men hvordan kan vi minimere eksponering for nevrotoksiner uten å endre vår livsstil drastisk??

Dette er nøkler for å beskytte hjernen mot nevrotoksisitet:

Unngå nevrotoksiner i mat

Det beste rådet for å unngå nevrotoksiner i mat, spiser "ekte mat" i stedet for behandlet mat, spesielt de som inneholder både mononatriumglutamat (smakforsterker) og aspartam (kunstig søtningsmiddel), som er excitotoksiner.

Du må også unngå aluminium, et kjent nevrotoksin som finnes i matvarer som inneholder bakepulver og blir noen ganger lagt til mat som et anti-caking additiv. Aluminium finnes også i antacida og selv i drikkevann.

På den annen side, du må unngå kvikksølv. Fisk er en god hjerne mat for sitt høye innhold av essensielle fettsyrer av omega-3, men vedkommende kvikksølvforurensning i enkelte typer. Derfor er det viktig å vite fiskens opprinnelse og dets potensielle kvikksølvinnhold.

Blant fisk, skalldyr og bløtdyr med mindre kvikksølvkonsentrasjon stå Pomfret, ansjos, steinbit, kamskjell, kreps, østers, laks, sardiner, reker, blekksprut, tilapia, hake, hyse, kamskjell og ørret.

Eliminer nevrotoksiner i luft og vann

Nevrotoksinene er i vannet og i luften vi puster. Vannkranen vi drikker og bruker til matlaging, også bruke den til å bade, kan inneholde nervegifter, både naturlig og kunstig. Fremhever fluor, et nevrotoksin som legges til kranvann i enkelte deler av verden.

Mer enn 50 studier hos mennesker har koblet fluorid med redusert IQ hos både barn og voksne. Den gode nyheten er at det er mulig å bruke filtre for å eliminere fluor.

Når det gjelder luftforurensning, er det også mye å snakke om. Mens utendørsforurensning kan forårsake kognitive problemer, er innendørs luftforurensning ofte ti ganger høyere. For eksempel frigjør tepper, møbler og madrasser nevrotoksiner.

De giftige damper av kunstige dufter og husholdnings rengjøringsprodukter forblir også i luften. Derfor er det viktig å bruke naturlige produkter og ventilere lukkede rom. Innendørs planter hjelper i denne prosessen.

Bruk av kosmetikk bidrar også til det spesielle bidraget til nevrotoksiner. Ved å bruke naturlige produkter og unngå de som er nevrotoksiske, vil det uten tvil bidra til å redusere den totale nevrotoksisiteten som vi blir utsatt for.

Unngå visse medisiner, rusmidler og alkohol

Det er bedre å unngå visse medisiner, rekreasjonsdrikke og alkohol, blant andre grunner, på grunn av den høye nevrotoksisiteten. Når det gjelder alkohol, oppstår nevrotoksisitet i områder som er involvert i minne og læring, som for eksempel hippocampus og prefrontale regionen. Det har også blitt funnet direkte fra den mulige nevrotoksisiteten til MDMA (Ecstasy) på sentralnervesystemet.

Når det gjelder medisiner, er det verdt å fremheve det opioid-induserte nevrotoksisitetssyndromet, en av de bivirkninger av bruken av disse stoffene som er beskrevet i de senere årene. Utseendet er på grunn av akkumulering av toksiske metabolitter, som kan forårsake neuronal hyperexcitabilitet, med utvikling av kognitive endringer, delirium, hallusinasjoner, myoklonus, anfall og hyperalgesi..

Kosttilskudd som beskytter mot nevrotoksisitet

I tillegg eDet er mulighet for å beskytte seg mot nevrotoksisitet med visse kosttilskudd. Det mest interessante er følgende:

• curcumin: er den viktigste bioaktive forbindelsen i kryddergurkemeie. En studie utført av professor Leonardo Meneghin Mendoça og hans medarbeidere har funnet ut at curcumin beskytter mot nevrotoksisitet forårsaket av kjemoterapi narkotika.
• Gotu Kola: Det er et tradisjonelt naturlig middel. Det har blitt funnet å beskytte hjernen mot bly, arsen, aluminium og overflødig glutamat i en studie utført med rotter.
• L-theanine: er en avslappende aminosyre som forekommer naturlig i te. Det er kjent å beskytte hjernen mot miljømessige nevrotoksiner, spesielt de som trodde å spille en rolle i Parkinsons sykdom.
• ashwagandha: er et viktig urt i ayurvedisk medisin som tilbyr nevrobeskyttelse mot overflødig glutamat.
• vinpocetine: er et kjemikalie funnet i periwinkle-anlegget som tilbyr nevrobeskyttelse mot toksiner og overflødig stimulering, i tillegg til å redusere neuronal betennelse.

Endelige tanker

Vi lever omgitt av kjemikalier, både naturlige og kunstige, som er nevrotoksiske: ren gift for hjernen og nervesystemet vårt. Kanskje vi ikke kan unngå dem alle, men det betyr ikke at vi ikke kan gjøre noe.

Ikke bare kan vi drastisk redusere de neurotoksiske stoffene som vi utsetter oss for, men også Vi kan "rense" organismen vår fra innsiden. Det er en personlig beslutning, men også et ansvar for de som er ansvarlige for andre mennesker.

Møt speilneuroner Mirrorneuroner er en av de viktigste funnene innen nevrovitenskap de siste årene for deres forhold til empati og imitasjon. Les mer "