Slik aktiverer vi alfa-bølgene

De elektriske impulser som hjernen utsender og som beveger seg gjennom våre nevroner kalles hjernebølger. Alfa bølger er de som viser mest aktivitet når hjernen vår er i en tilstand av "hvile". Således kan praksis som meditasjon, lesing av en bok eller selv når vi ser en film, aktivere denne frekvensen.

Takket være elektroencefalogrammer eller også kalt EGG og fremskritt i diagnostiske teknikker, hver gang vi fremmer mye mer i nevrovitenskap. Det var på 60-tallet da mange psykologer og nevrologer ble interessert i hvordan forskjellige hjernebølger påvirker vår oppførsel.

I dag har vi allerede gjort store fremskritt i denne forståelsen. Et eksempel på dette er studien utført ved Harvard Medical University, og ledet av Dr. Robert W. McCarley. I følge dette arbeidet, Det er en type neuroner som formidler en hjerneaktivitet som fremmer uordente tanker som omhandler schizofreni.

Enda mer er det også kjent at Alfa bølger er nøkkelen til å forbedre kreativiteten og redusere effekten av depresjon. Vi står utvilsomt overfor et emne med stor medisinsk og psykologisk interesse som det er verdt å utdype.

Alfa bølger har en frekvens mellom 8 og 13 Hz og genereres når du er avslappet, ser på TV eller tenker på en avslappet og optimistisk måte. De laveste frekvensene av alfa-bølgene på 8 hertz er de som tilsvarer en tilstand før søvn

Hjernebølger

Det er opptil 5 typer bølger, blant annet alfa bølger. Hver av dem har en annen mening, og de er mer tilstede i vårt daglige liv enn vi kan være klar over. også, Det er interessant å vite hvordan den elektriske aktiviteten til nevronene som utgjør hjernen vår, genererer alt vi er: følelser, tanker, følelser, atferd ...

La oss se nedenfor, de mest grunnleggende egenskapene til hjernebølger.

Alfa bølger (8 til 13 Hz)

De er bølgene av avslapning. Bølgene som aktiveres like før søvn, når vi hviler, bruker vi en dag som ligger på stranden, soling eller følelsen vi har rett etter å ha tatt et varmt bad.

De formidler i de kreative prosessene, og det er også kjent at trening og fremme dem daglig forbedrer stemningen.

Beta-bølger (12 til 33 Hz)

De er motsatte bølger til de forrige. De er de høyeste hastighetsbølgene og produseres når vi arbeider i et lavt tempo, når vi blir stresset, lytter til støy eller studerer. De representerer en intens aktivitet i hjernen vår. For eksempel har folk med angst en tendens til å produsere mange Beta-bølger.

Theta-bølger (3,5 til 7,5 Hz)

De er ansvarlige for staten som vi sier som "å ha et hode et annet sted" eller "være på månen til Valencia". De produserer også avslapping og lar oss komme med kreative ideer. De tar oss til en slags tilstand av døsighet.

Deltabølger (1 til 3 Hz)

De er de som genereres under dyp søvn. Denne typen bølger er vanligvis til stede hos nyfødte, fordi de sover veldig bra og veldig avslappet. På den annen side er de vanskeligere å oppdage hos voksne, siden svært få klarer å oppnå denne tilstanden av avslapning.

Alfa bølger er også ideelle for meditasjon. I tillegg øker det minne og utvikler intuisjon

Gamma bølger (25 til 100 Hz)

Gamma bølger har en høy frekvens og i sin tur en lavere amplitude. Foreløpig eDenne typen bølge har en viss vitenskapelig interesse, da den er knyttet til vår bevissthet. Det vises også i et stort antall kognitive prosesser: oppmerksomhet, minne ...

De 5 typer bølger er til stede hele tiden, selv om noen kan overveie over andre til enhver tid. I denne forstand Det er studier som viser at vi kan bidra til å generere våre alfa-bølger som er de som produserer avslapping.

I disse tider hvor vi alle er så stresset, nervøse, gjennomsyret i byene full av støy, overbelastning av arbeid, honking horn og en lang etc. vi kan med enkle bevegelser aktivere våre alfa bølger.

Alfa bølger bidrar til å konsentrere seg, for å se våre mål tydeligere, det beroliger oss og hjelper oss å få færre frykt, forbedrer minnet, hjelper oss å miste vekt og slutter å røyke og styrker immunforsvaret vårt.

Hva kan vi gjøre for våre alfa bølger?

Vil du vite hvordan du får mest mulig ut av alfa bølger? Dette er noen av tingene du kan gjøre for dem, og det kan hjelpe deg mye, slik at du kan bruke dem til din fordel.. Det er viktig at du bruker taster som vi presenterer i denne listen på en konstant måte. På denne måten vil du se hvordan du utvikler vanen, og du vil stimulere disse bølgene som vil hjelpe deg så mye.

• Count sakte fra 100 til 1.
• Sitt eller ligg på sengen, lukk øynene og fokus på å puste. Ta dyp åndedrag.
• Lytt til avslappende musikk. Det er også vist at barokk musikk vekker alfa bølger. Selv om du jobber, prøv å motvirke Beta-bølgene dine med Alphas, du får mens du hører på musikk mens du jobber.

Og hva er Silva-metoden? Det er en metode utviklet av José Silva for å forbedre vårt intellektuelle kvotient gjennom en tilstand av dyp avslapping som genererer Alpha Waves.

Lytt til denne alfa musikkvideoen virker det? Se for deg selv ved å gi spille.

7 avslapningsøvelser for å frigjøre oss (endelig) fra angst Hvis du tror at du ikke har tid til å trene en daglig avslapningsøvelse, er det nettopp det øyeblikket du må begynne å gjøre det. Les mer "