Høye miljøfølsomme tegn og egenskaper

Lyder eller sterke lukter, lyse lys, folkemengdene ... Den høye miljøfølsomheten karakteriserer alle de menneskene som opplever høy stress før visse sosiale, fysiske og følelsesmessige stimuli som bor i sine umiddelbare omgivelser. Langt fra å være anekdotisk, kan denne tilstanden forandre både produktiviteten og den psykologiske balansen.

Sa john dewey, kjente lærer og amerikansk psykolog, hvem Vårt velvære er alltid avhengig av hvor tett vi er med vårt sosiale scenario. Enhver endring, liten uregelmessighet eller friksjon, genererer i oss en umiddelbar psykisk og fysiologisk ustabilitet.

"Vi har endret vårt miljø så radikalt at vi nå må endre oss for å kunne eksistere i det".

-Norbert Wiener-

For eksempel, hvis vi er i et rom som er veldig varmt, vil vi føle oss dårlige, og derfor vil vi prøve at temperaturen på dette stedet tilpasser seg våre behov. Et annet eksempel: Hvis vi går om natten i en mørk og ensom gaten og vi hørte skritt bak oss, vil vi oppleve en følelse av trussel, til en stimulus som hjernen vår vil tvinge oss utstede et svar: løping, telefon eller gi oss tilbake til ansikt situasjonen.

Nå bra, Når vi snakker om høy miljøfølsomhet, står vi overfor en type mer spesielle opplevelser. Tenk på et scenario hvor en gruppe mennesker (for eksempel et arbeidsmiljø) føler seg komfortabel. Alle, bortsett fra en, noen med en terskel som er mer følsom overfor lyder, til samtaler, til kontoret, og til det usynlige sløret der alt emosjonelt er suspendert ...

Høy miljøfølsomhet: Hvorfor lider vi?

Problemet med høy miljøfølsomhet er ikke ny. Men nysgjerrig kan vi være, Økologisk psykologi har studert i flere tiår hvordan vi er knyttet til vårt nærmeste miljø. I denne samspillet blir vår organisme, vårt sinn og vår kultur tatt i betraktning.

Så, forfattere liker Lazarus, Folkman og Cohen utviklet en teoretisk modell der de forklarte at denne følsomheten er basert på en rekke svært spesifikke forhold. Hver av oss har toleranser for toleranse mot visse stimuli, de som vi ikke kan kontrollere og mot hvilke vi mangler personlige strategier for å redusere deres innvirkning på oss.

På den annen side er det andre tilnærminger som tar hensyn til vår personlighet. Således, og som et eksempel, kunne Harvard University demonstrere det hjernen til innadvendte mennesker ble preget av en høy miljøfølsomhet. I gjennomsnitt viser en innadvendt personlighetstilstand større oppmerksomhet på hverdagslige detaljer, et faktum som ofte genererer overbelastning i tilfelle at det er overdreven stimulering i miljøet.

På samme måte genererer dette overskudd av stimuli, enten de er auditive, visuelle, taktile osv. I dem et høyere nivå av stress og utmattelse. For ikke å nevne et annet relevant faktum: sin høye følsomhet for andres følelser, angst, bekymringer, frykt andre å forlate den atmosfæren impregnert før som vi alle vet ikke å plassere filtre. Denne følelsesmessige smitte er en annen hyppig forekomst hos mennesker med høy miljøfølsomhet.

Hvilke egenskaper har høy miljøfølsomhet??

Et relevant faktum at vi må vurdere om denne psykologiske tilstanden er at den faller innenfor et spekter. Det vil si at det vil være personer med større følsomhet og andre med en terskel som er litt mer motstandsdyktig overfor disse psykososiale stimuliene til deres omgivelser. La oss se hva som er de vanligste egenskapene:

• Ubehag med lyse lys, høye lyder og visse lukter.
• Forstyrrende ved plutselige lyder, som en bilbremsing, en dør som lukker, et glass som faller ...
• Ubehag i scenarier hvor det er et kontinuerlig antall mennesker. På samme måte opplever du også stress når du er på et sted hvor flere ting skjer samtidig (TV på, samtaler, barn leker, telefon ringer ...).
• Den svært følsomme personen blir ofte svært påvirket av negative nyheter fra media.
• Det er også vanlig å føle sinne, tristhet og skuffelse når de ser eller leser fakta hvor menneskeheten er urettferdig eller voldelig.
• Alle disse følelsene manifesteres gjennom psykosomatiske prosesser: hodepine, tretthet, hudproblemer ...

Måter å håndtere miljøfølsomhet

Vel, vi vet allerede hva miljøfølsomhet er; Nå, hva kan vi gjøre når dette er veldig stort? Svaret på denne tilstanden er ikke å unngå det som forårsaker stress. Videre er det ikke i våre hender å kontrollere alt som omgir oss. Vi kan for eksempel ikke senke lyden av trafikken, be folk om å slutte å snakke eller å forlate mellomrom. Vi kan ikke i hovedsak bringe orden til miljøer preget av hyperstimulering, ikke-følsomhet og anarki.

Svaret er ikke utenfor, det er inne i oss, for å minimere virkningen av disse stimuliene på vårt sinn og kropp. Derfor, for å håndtere overfølsomheten, er det ingenting bedre enn å jobbe med vår følelsesmessige og sensoriske immunitet.

• Identifiser hva stressorene dine er og ide om hvordan du kan forsvare deg selv (hvis det er lyset, sett på briller, hvis det er lyden, sett på hodetelefoner ...).
• Gjelder avslappnings- og oppmerksomhetsteknikker. For eksempel, hvis du kval klynger av folk, satt din severdigheter på en fast stimulus (lys av et tak, et vindu, et bilde, et varsel av gaten ...) Som du gjør, prøve å arbeide pusten.
• Sett hviletider gjennom hele dagen. Noen ganger trenger vi bare 5 minutter hvert 40 minutt for å slappe av sinnet. Det er nok å gå litt, gå til et rom hvor det er stillhet eller meditere noen få øyeblikk.
• Til slutt, og for å unngå følelsesmessig smitte, er det nødvendig at vi slutter å fokusere på utsiden for å sette vårt eget blikk på seg selv. Bli oppmerksom på dine egne følelser og opprett en vegg. Unngå permeabilitet, ingenting endrer roen, fokuserer på din egen mentale tilstand.

Til slutt er alle på en bestemt måte følsomme for miljøet vårt. Men grensen er at alle disse stimuliene påvirker oss så lite som mulig for å tillate oss mobilitet, produktivitet, effektivitet og fremfor alt velferd. La oss lære å sette tilstrekkelige filtre til det sjøen av stimuli som alltid omgir oss.

Minnetap på grunn av stress, hva består det av? Stressminne tap skjer når vi går gjennom lange perioder fanget med våre spenninger og bekymringer. Utgivelsen av kortisol i denne tilstanden etterlater alvorlig skade på hjernen vår. Les mer "