Typer meditasjon og fordeler

Hvis du vil begynne å meditere, men du vet ikke hva slags meditasjon å velge, ¡Du er på rett sted! I denne Psychology-Online artikkelen vil vi finne ut hva som er de viktigste metodene for å meditere og koble til ditt indre "jeg". Det er svært forskjellige alternativer blant dem, for eksempel meditasjon Buddhistiske, vipassana, tonglen, zen (eller zazen), etc., så å velge det beste av alt vi inviterer deg til å fortsette å lese denne artikkelen. Oppdag typer meditasjon og fordeler å begynne å gjøre den beste turen til alle: reisen til ditt interiør.

1. Buddhistisk meditasjon
2. Typer meditasjon: Vipassana
3. Hva er Zen meditasjon og dens fordeler
4. Toglen meditasjon og dens fordeler
5. Dzogchen meditasjon og dens fordeler
6. Andre typer meditasjon som du må vite

Buddhistisk meditasjon

Innenfor hovedtyper meditasjon, Den buddhistiske er den mest kjente av alle. Det er en teknikk som er ansett som "full meditasjon" og har som mål å prøve sinnet er helt fokusert på det nåværende tidspunkt, det vil si, i "her og nå".

Denne typen meditasjon prøver kontrollere sinnet så vel som "interferensene" som vi kan oppleve (tanker, følelser, følelser, minner, etc.). Arbeidet som oppnås med denne teknikken er å kunne være mestere i vårt sinn for ikke å være slaver for alt som er flyktig. Tilbakekobling med din autentiske essens og etterlater tanker eller følelser er det som kan oppnås med denne praksisen.

Hvordan gjøre buddhistisk meditasjon

For å kunne utføre buddhistisk meditasjon på riktig måte, må folk som starter med øvelsen begynn med å fokusere oppmerksomheten på å puste. Selv om det kan virke dumt, det er virkelig vanskelig å være i lang tid fokusert på noe så enkelt som det å puste, og vil derfor være klar over de mange ting som skjer i tankene dine uten å være fullt klar.

Fordeler med buddhistisk meditasjon

Hvis du vil vite hva slags meditasjon og dens fordeler du må huske på at buddhistene fokuserer på lev nåtiden. Takket være Buddhas lære lærer vi at en av årsakene til lidelse i verden er fordi vi lever mer i fortiden eller i fremtiden enn i nåtiden.

Ved å øve denne typen meditasjon får du:

• Slapp av tankene dine
• Koble med interiøret
• Kontroller all den passasjeren: tanker, følelser, minner ...
• Lev mer nå din gave
• Ha kontroll over deg selv og dine reaksjoner

I denne andre artikkelen i Psychology-Online oppdager vi de beste meditasjonsteknikkene til nybegynnere som vil hjelpe deg med å starte med denne sunne og fordelaktige øvelsen.

Typer meditasjon: Vipassana

En annen type meditasjon og dens fordeler som vi skal analysere er Vipassana meditasjon. Det er også en av de mest kjente praksis i dag og er kjent som "gjennomtrengende meditasjon". Årsaken til dette merkelige navnet er fordi denne praksisen er fokusert på å kunne se ting som de egentlig er.

For dette, a teknikk som er basert på introspeksjon, det vil si at personen må observere seg selv og knytte seg til sitt eget sinn. På denne måten kan du vitne til alt som skjer inni og kontrollere det. Når vi har den makt, kan vi lære å eliminere de negative tankene som kommer til vårt sinn, så vel som tilstedeværelsen av lidelse.

Hvordan gjøre Vipassana meditasjon

For å begynne å meditere følge denne teknikken må du følge noen skritt som vil hjelpe deg. Det mest tilrådelige er at du tar et kurs som de prøver å fremme en rekke vaner og atferd som følgende:

• Ren oppførsel: For å grunde Vipassana er viktig at vi bevege seg bort fra den ligger, og også seksuell aktivitet således være fullt forberedt tankene til å bli observert i detalj.
• pusting: Vi må også konsentrere oss om å puste, akkurat som vi gjør i buddhistisk meditasjon.
• Følg opplevelsene: Det neste trinnet er å være klar over de følelsene vi opplever, og fremfor alt å kontrollere oss veldig mye og ikke reagere før noen av dem. Vi må bli tilskuere av oss selv.
• Gi av kjærlighet og vennlighetMålet med denne type meditasjon er å utgå godt i verden, og derfor må vi rense og depurarnos å ha denne positive holdning til verden.

Fordeler med Vipassana

Her gir vi deg en komplett liste over fordelene med denne typen meditasjon, slik at du forstår hvorfor den er så vellykket og etterfulgt av folk:

• Lære å kontrollere våre negative tanker og holdninger
• avslapping
• Forbindelse med din autentiske essens
• Tilbyr en mer kjærlig og snill essens til verden

Hva er Zen meditasjon og dens fordeler

den "Zazen" meditasjon Det er også kjent som "Zen meditasjon" og hva dette navnet indikerer er at det er en type meditasjon som praktiseres sitter. Kroppens posisjon at vi må ha for å følge denne praksisen er mye strengere enn andre, og for å gjøre det ordentlig, bør du ta hensyn til disse lokalene:

• Vi må sitte på gulvet med ryggraden rett til alle tider
• Haken skal bøyes mot bakken
• Hendene må plasseres på magen
• Øynene under Zen-meditasjon må være åpne og fokusere blikket ned

Fordi denne teknikken så spesielt å meditere, er denne typen meditasjon er ment for personer som allerede er vant til å praktisere andre typer, dvs. er det ikke anbefalt for nybegynnere.

Fordeler med Zen meditasjon

Det er også en type meditasjonsøvelse som fokuserer på å puste og observere alt som skjer i sinnet. Derfor tilbyr det fordeler som følgende:

• Avslapping og mental og fysisk ro
• Koble med interiøret
• Større kontroll over dine følelser og tanker
• Lære å leve i nåtiden

Toglen meditasjon og dens fordeler

Toglen meditasjon er en av de mest populære og elskede av de buddhistiske basene, men med tibetanske påvirkninger. Den mest spesielle egenskapen til denne praksisen er at den som utfører den må Koble til din indre lidelse for å kunne overvinne den. I denne meditasjonen er det ikke ment å flykte fra smerte, men å møte det og gjøre deg sterkere enn han.

Det er av denne grunn at denne typen meditasjon er perfekt for å overvinne enhver hindring du har opplevd i livet. En teknikk som vil hjelpe deg med å akseptere lidelse og fremfor alt overvinne det ved å dyrke en positiv holdning og gunstig for deg.

I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du skal la tankene være tomme for å meditere.

Dzogchen meditasjon og dens fordeler

den dzogchen Det er en av de mest kjente meditasjonene, og det er også relatert med tibetansk buddhisme. Det handler om øvelsen utført av en personlighet, så vel kjent som Dalai Lama og det er en veldig naturlig praksis der målet er å gjøre meditativ tilstand en naturlig og vanlig tilstand i mennesket.

Av denne grunn, i Dzogchen meditasjon trenger du ikke å utføre noen spesiell pust eller uttale noen mantra. Det er en type praksis som kan gjøres med åpne øyne, og som forfølger et veldig klart og enkelt mål: å innse stor makt som er inne i oss.

Mottoet til denne praksisen er: "Bare pust, bare sitte, bare være".

Andre typer meditasjon som du må vite

Hvis du vil vite andre typer meditasjon og fordeler, her vil vi nevne andre praksiser som blir stadig mer kjent av allmennheten. De er følgende:

Mantra Meditasjon

Mantraene er hellige sanger gjennom hvilken personen som utsender dem, kan nå en dyp meditativ tilstand. Disse sangene får stemmebåndene vibrerer og disse lydene, også avgir vibrasjonsbølgene i tankene, derfor en komplett meditasjon og dypere oppnås.

Kabbalah meditasjon

Dette er en religiøs meditasjon som ble praktisert av a gren av jødedommen. Gjennom denne praksisen ble det antatt at de var i stand til å nærme seg Gud, og derfor oppnådde de det Høyeste Vesen.

Chakra meditasjon

I denne typen meditasjon jobber vi med chakraene, det vil si energipunktene som vi har distribuert i kroppen. I disse praksisene er det gjort visualisere chakraene som spiraler av energi som ekspanderer i kroppen. De pleier å være guidede meditasjoner, og de klarer å forbedre kroppens energiske strøm og for å lindre ubehag som oppleves.

Transcendent meditasjon

Og til slutt, en annen type veldig populær meditasjon som ble gjort vellykket på 60-tallet Det er transcendent meditasjon. For å øve bør gjentas et mantra, og må gjøres to ganger om dagen i ca 20 minutter for å få fordeler som: åndelig ro, god energi, optimisme, avslapping og milde energi utgivelsen til universet.