Fremgangsmåte for å lære å meditere hjemme

Meditasjon er en av de opplevelsene som kan hjelpe deg med å øke forbindelsen til nåtiden gjennom oppmerksomhet. Meditasjonsverkstedene har høy etterspørsel etter folk som er interessert i å leve opplevelsen av å meditere som hovedpersoner.

Når den livsstil kan så betinget av faktorer som stress, angst, bekymringer eller aktualitet, er meditasjon en formel for å mate velferd proaktivt ikke bare mentalt, men også fysisk. ¿Hvordan lære å meditere hjemme? I Psykologi-Online gir vi deg noen indikasjoner som kan hjelpe deg.

1. 4 tips for å lære å meditere hjemme: Meditasjonsteknikker
2. Hvordan meditere riktig?
3. 5 fordeler med å lære å meditere hjemme

4 tips for å lære å meditere hjemme: Meditasjonsteknikker

Disse fire grunnleggende tipsene kan hjelpe deg med å finne plass til meditasjon.

1. Dette er ikke en eksamen

Det er viktig at du holder oppmerksom på dette for ikke å være betinget av vekten av høye forventninger. Lær å flyte og leve denne erfaringen siden gjennom praksis, vil du utvikle nye personlige ressurser for å oppnå denne tilstanden av meditasjon.

2. Velg et komfortabelt område i huset ditt

Velg et sted i huset ditt hvor du føler deg komfortabel og avslappet. Et rom som overfører denne følelsen av psykologisk velvære. Eksternt miljø skaper også et rammeverk som bidrar til intern avslapning.

Hvis du lever sammen, kan du velge en tid når du er alene hjemme for å utføre denne øvelsen. Hvis du foretrekker å gjøre meditasjonen på en annen gang, kan du be dem om å ikke forstyrre deg.

3. Velg veldig komfortable klær

Like viktig som valget av stedet er at du bruker klær som passer deg som en annen hud. Klær som tilbyr maksimal komfort fra et synspunkt av bevegelsesfrihet og tekstur slik at det ikke er noe ubehag som distraherer deg fra hovedformålet med meditasjon. Hvordan du føler i det øyeblikk påvirker din egen evne til å konsentrere seg.

4. Velg en komfortabel holdning

Fortsetter med hensikten med søket etter komfort for å begynne meditere, er det tilrådelig at du velger en stilling der du føler deg bra og tilpasset ditt eget vitnesbyrd: pusten din. Føler pustens rytme som en intern klokke som forener deg til liv i form av en gave.

Hvordan meditere riktig?

For å lære å meditere riktig er det svært viktig at du deltar på et spesialisert verksted om dette emnet undervist på et nivå av opplæring av en profesjonell ekspert på feltet.

1. Lag en vane

Resultatene av meditasjon på kropp og sinn blir ikke oppfattet på en dag. Som i noen langsiktig erfaring må du fokusere på formålet med skape en vane når du finner et øyeblikk til å utføre denne øvelsen. Selv om en vane forbinder nåtiden med fremtiden, men for å begynne å generere betydelige endringer i målet ditt å meditere, må du opptre på kort sikt.

2. Start fra mindre til flere

Det anbefales at du begynner å nyte en kort tid å meditere. Ellers kan du oppleve den motsatte effekten av å føle seg overveldet av et idealisert mål.

3. Følg dine tanker

Ikke censor disse ideene, troene eller tankene som går gjennom ditt sinn. Bare prøv observere den informasjonen Husk at du er mer enn dine tanker. Derfor, ikke identifisere med dem. Dette er en av de viktigste læringene av meditasjon. Mennesket er så vant til å forvirre sin verdi med sin produktivitet, at denne konstante okkupasjonen også materialiseres på mentalplanet gjennom en uavbrutt rekkefølge av ideer.

4. Øv takknemlighet

Gjennom dagen møtes du andre mennesker, men du fortjener også å mate det forholdet du har med deg siden det er det viktigste i livet ditt. Derfor, leve dette øyeblikk av meditasjon som en mulighet til å omfavne ditt indre indre. Du kan uttrykke denne handlingen av selv-kjærlighet gjennom en verbal mantra, det vil si, du kan si et ord som gir deg fred. Men du kan også uttrykke denne takknemligheten gjennom en gest av kroppsspråk. For eksempel kan du legge hendene på hjertet ditt.

5 fordeler med å lære å meditere hjemme

Blant de viktigste fordelene med meditasjon hjemme, kan vi markere følgende:

1. komfort. Du trenger ikke å reise noe annet sted for å leve dette øyeblikk av forbindelse med deg. Huset ditt er et av de viktigste stedene i livet ditt, et rom med følelsesmessig betydning.
2. Tidshåndtering. I forhold til det forrige punktet, uansett hvor opptatt en person har dagsorden, kan du sikkert finne noen minutter å meditere hjemme dersom dette målet virkelig er en prioritet for henne. Ved ikke å gjøre store forskyvninger, er det også mulig å dispensere med tiden som er brukt på reisen.
3. Bevisst oppmerksomhet. ¿Har du noen gang tatt opp status for hvor mange ganger du ikke leve intenst fordi hjernen din er mer fokusert på fremtiden ved forventning eller tidligere gjennom minne? Livskvaliteten din forbedrer seg betydelig når du bor i nåtiden. Meditasjon gir deg en metode som du kan flytte fra carpe diem som et teoretisk konsept til opplevelsen av erfaring. Denne fordelen er også kjent som effekten av oppmerksomhet.
4. velferd. Du kan pause den ukentlige rytmen for å finne et øyeblikk å fokusere på deg. Dette hjelper deg med å nyte livet fra et større dybde ved å gjøre klokere beslutninger.
5. Hvis du vil sette livet ditt i orden, begynn å ta vare på forholdet du har med deg. Når du du endrer og utvikler seg, Du følger også forandringen i alt som omgir deg.

Hvis du er interessert i dette emnet, anbefales det at du går på en praktisk kurs av meditasjon.