Hvordan la tankene være tomme for å meditere

Meditasjon gir mange positive fordeler, og en av de viktigste er tankekontroll. Men hvis vi setter oss idealet om å la våre sinn være tomme for å meditere, kan vi bli frustrert før vi har observert synlige resultater. ¿Hvorfor? Fordi vårt sinn er så vant til tankegraden, minnet og forventningen om fremtiden, kan vi ikke late som å forlate sinnet blankt nesten som om det var magisk.

Men meditasjon gir oss nøkkelen til å forholde seg til disse tankene. Følg dem, men uten å identifisere dem. Det vil si ikke å engasjere seg med den ideen som bare gikk gjennom sinnet og fortsette en intern dialog fra den. I denne Psykologi-Online-posten gir vi deg ideer om hjelp til å oppnå målet om la tankene være tomme for å meditere.

Hvordan slappe av sinnet å meditere

Meditasjon, forlater sinnet blankt, så blir det en sinnstilstand psykisk tykkelse hvor alt som går gjennom ditt sinn i disse øyeblikkene av meditasjon, ligger i bakgrunnen.

For tiden er det mange sentre som tilbyr spesialiserte meditasjonskurs guidet av en spesialisert instruktør. Det anbefales at hvis du er interessert i å lære å meditere, vil du søker autorisert verksted, fordi det vil du lære dynamikk som kan implementere senere i ditt hjem. også, gruppe meditasjon Det gir den ekstra motivasjonen til felles personlig vekst i den felles konteksten. Det vil si, i sammenheng med gruppen er det opprettet en enhetssensor som er nøkkelen til det følelsesmessige velvære.

Det er noen oppgaver du kan utføre for å lette denne konsentrasjonsprosessen og la tankene blinke når du mediterer. For eksempel, hvis du har noe i påvente av å gjøre, ikke utsette det for etter meditasjonen, gjør det før. På denne måten, du konsentrere deg virkelig om meditering uten den vekten av det du har ventet å utføre.

I tillegg er mote ikke et sekundært aspekt i dette flyet, velg klær du liker og det er behagelig, klær som føles som en annen hud. Også, velg et sted å meditere som inspirerer stillhet, ro og avslapning. Et sted hvor du kan ta en komfortabel holdning.

Husk at gjennom kraften i å praktisere opplevelsen av meditasjon, skal du utvikle nye ferdigheter. Dersom før du begynner å meditere, er du bekymret for en eller annen grunn, for eksempel, har du vekten av en bekymring for at du nød, så skårer skriftlig disse tankene og føler for å sette på papir som indre vekt, frigjøre deg selv fra den byrden.

Meditere med øyne åpne eller lukkede?

Betydningen av vista er en visuell informasjonskanall Siden hjernen din assimilerer mye informasjon fra miljøet gjennom denne forstanden. Øynene har spesiell betydning i meditasjon. Det vil være ganger når du finner det lettere å meditere med lukkede øyne å distrahere miljøet og utdype din indre verden. Men på andre tidspunkter er det tilrådelig å holde øynene åpne. For eksempel, hvis du er trøtt og sliten, lukker øynene når meditering kan føre til døsighetstilstand ikke anbefalt.

I andre tilfeller kan du finne balansen i å meditere med Øyne halvåpent. Meditasjon responderer ikke på universelle normer til enhver tid, men det er praktisk at du tilpasser de tilgjengelige ressursene til det som hjelper deg mest i hvert øyeblikk for å la tankene være tomme.

Ikke hver dag er det samme. Dette betyr at hvis du mediterer med jevne mellomrom, vil du oppleve veldig positive følelser, og det kommer andre ganger når du har følelsen av å ikke ha nådd ønsket avslappet tilstand. Dette er noe helt naturlig. Av denne grunn, dersom du føler at du blokkerer deg selv, ikke døm deg selv.

Bare godta alt som skjer med deg i det øyeblikket. Lær å flyte med nået, Dette er noe veldig viktig i mediteringen. Og i dette lære å flyte, også du utvikle din evne til å la tankene blank føle pusten kontroll som navlestrengen som binder deg til livet.