Hvorfor er det viktig å vite hva som er Mindfulness

The Mindfulness, eller Mindfulness, det er et eksempel på hvorvidt psykologi kan næres av prinsipper og kunnskaper som allerede var tilstede i enkelte kulturer lenge før vitenskapen som sådan begynte å eksistere.

Denne øvelsen Det er forankret i meditasjon knyttet til religioner av buddhisme og hinduisme, selv om det holder til side de religiøse elementene knyttet til ritualene hvis betydning er i trosystemene knyttet til den troen. Og det gjør det fordi grunnen til at det har å gjøre med helse og velvære, og ikke med tradisjon eller mystikk. Derfor blir bruken sin stadig mer populær i områder som psykologi eller utdanning.

• Relatert artikkel: "Hvordan lære å meditere, i 7 enkle trinn"

Hva er Mindfulness??

Som vi har sett, er Mindfulness inspirert av en praksis knyttet til Asia; spesielt Vipassana meditasjon. Men i motsetning til sistnevnte, den Mindfulness er utviklet og designet som et produkt av en rekke systematiske arbeidet for å oppnå konkrete og målbare fordeler objektivt, noe som går utover kravene til hva som har historisk vært medier.

Mindfulness er basert på måter å regulere vårt oppmerksomhetsfokus og fokusere på nåværende tilstand, gjør deg fullt klar over her og nå. Sett inn en oppsummert måte, det gir fordelen av en mental "reset". Dette er ikke å rømme eller flykte til et tenkt plan av virkeligheten, men ikke å tillate tvangstanker eller contrived fortellinger om virkeligheten som vi bærer fortiden bestemme hva som skal være vår mentale og emosjonelle tilstand.

Derfor kan Mindfulness være nyttig på flere områder, siden håndteringen av oppmerksomhetsprosesser er noe som påvirker vår måte å oppleve alle slags situasjoner på. For eksempel kan den brukes til å styre opplevelsen av visse ubehagelige hendelser, eller selv i pedagogiske eller lærende sammenhenger.

• Kanskje du er interessert: "De 15 typer oppmerksomhet og hva er deres egenskaper"

Dens bruk i psykologi

I feltet for psykologisk intervensjon i sammenheng med helse, er Mindfulness blir en av de verktøyene som har klinikker og sentre psykologi, ofte kombinerer behandling med kognitiv atferds paradigmet. Godkjennelse og engasjementsterapi (TREC), Spesielt har den en av sine viktigste søyler i Mindfulness.

Dermed, selv om Mindfulness er ofte brukt av psykisk helse spesialister, dets grunnleggende prinsipper også kan læres på brukernivå ved nesten alle som er interessert i trening i denne praksisen og bruke det i sitt daglige.

Å fortsette å lære om Mindfulness

Hvis du vil vite mer om Mindfulness, har du det lett. Foreløpig allerede den har mye informasjon om denne praksisen og dens virkninger i sammenhenger så forskjellige som utdanning og mental helse, slik at bøker har dukket opp som kombinerer både informasjon om sine asiatiske opprinnelse i buddhistisk meditasjon, som som hentet fra vitenskapelig forskning og det tilhører ikke humaniora.

I denne forstand er en av de beste måtene å starte i Mindfulness verden boken Hva vi vet om Mindfulness?, skrevet av Javier García Campayo og Marcelo Demarzo, to eksperter i dette spennende emnet.

Gjennom sine sider, Hva vi vet om Mindfulness? Tar en titt både mer praktiske sidene av sin søknad, nyttig for utøvere, terapeuter, trenere og lærere, som er relatert til vitenskapelig forskning om fortjeneste og effekter på de som bruker Mindfulness del. Å være en veldig komplett bok, gir seg til å ta det til når det oppstår spesiell tvil om noen av egenskapene og anvendelsene til Mindfulness.

• For å få mer informasjon om denne boken eller for å få en kopi, kan du klikke på denne linken.

En god hjelp til å møte kompliserte situasjoner

Mindfulness bidrar til å overvinne bestemte øyeblikk som vi vanligvis forholder oss til stress og ubehag, men det kan også kombineres med visse verktøy som er opprettet for å svare på svært spesifikke problemer, slik som avslappeteknikker eller kontrollerte pusteøvelser. Dermed kan trening av dette repertoaret av kompetanser være svært nyttig for selvregulerende tilstander av bevissthet og overfor situasjoner som utgjør en utfordring.