Den beste opplæringen i Mindfulness

I noen tiår har vi sett hvordan verden er blitt forvandlet og hvor dyp samfunnsendring har skjedd. På grunn av tempoet i det vestlige samfunn, lever mange mennesker på autopilot uten slutte å oppleve dagens øyeblikk heller ikke å være klar over hverken sin egen følelse eller det som omgir dem. I tillegg fremmer kulturen vi lever i, fremmer forbrukerisme og materialisme, beveger seg bort fra oss selv og blir fag snarere enn fag.

Med tanke på dette, og å vite ubehag (stress, angst, tristhet) som vår livsstil kan anta, er det ikke overraskende at en øvelse som Mindfulness, som bidrar til å leve i her og nå og å bli behandlet med medfølelse og utvikle det observere selv, har så mye suksess.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Psykologi og Mindfulness

I Psykologi, Mindfulness Den brukes som en terapeutisk metode med programmer som kognitiv terapi basert på Mindfulness, men det er mer en filosofi eller mental tilstand som kan utvikles hvis vi går på et verksted eller kurs som gjør at vi kan kjenne grunnlag og lære å sette det i praksis.

I denne artikkelen går vi den beste trening i Mindfulness i Spania, og kjenner de beste kurs og mastergrader som kan finnes i vårt land og tillate oss å gå inn sin praksis.

Hva er denne praksisen?

Mindfulness er en mental tilstand kalt spansk full oppmerksomhet eller full bevissthet, der vi er fullt klar over det nåværende øyeblikket, uten å bedømme hva som skjer, bare å godta opplevelsen som den er.

Det er en filosofi som har sine røtter i buddhismen, og i dag brukes den også som et terapeutisk verktøy for sine fordeler for folks følelsesmessige og fysiske trivsel. Faktisk har vitenskapelige studier vist at denne millenary praksis gir positive fordeler i tilfelle av tilbakevendende depresjon, angst, avhengighet, kronisk smerte, søvnløshet og stressrelaterte sykdommer..

Men Mindfulness brukes ikke bare i det kliniske og psykoterapeutiske feltet, men har vist sin effektivitet i utdanning, arbeid, idrett og rettsvesen.

Den beste opplæringen i Mindfulness

Mindfulness er et kraftig verktøy som brukes daglig kan forbedre livskvaliteten vesentlig. Det er en måte å utdanne oss selv til å leve bedre, for å styrke oss selv foran livet, for å slutte å leve på automatisk pilot, for å begynne å sette pris på oss selv og hva som omgir oss og for å klare våre følelser. Når det gjelder følelsesmessig styring, er aksept og selvfølelse viktige aspekter ved denne praksisen. Og det betyr ikke at vi skal være glade for å føle negative følelser, men vi bør gjenkjenne deres eksistens. Uansett hvor smertefull virkeligheten er, er det alltid bedre å akseptere det og møte det enn å løpe bort fra det.

Selv om det generelt Mindfulness er forvirret med meditasjon, to fremgangsmåter som er nært beslektet fordi meditasjon er en teknikk for å utvikle oppmerksomhet (men ikke alle meditasjon er gyldig for å utvikle oppmerksomhet, bare de oppmerksomhets meditasjonene), finnes det også andre metoder for å skaffe Mindfulness tilstand. Takket være Mindfulness kan vi oppleve livet på en mer adaptiv måte og tolke verden på en slik måte at vi forbedrer livskvaliteten vår og forbinder oss selv midt i denne travle verden.

Med tanke på det ovennevnte er en av de beste treningsprogrammene i Mindfulness Kurset om oppmerksomhet og emosjonell utdanning av det europeiske instituttet for positiv psykologi, et initiativ designet for å bringe verden av Mindfulness nærmere et bredt utvalg av profiler; begge som søker å anvende disse praksisene i deres daglige liv, som folk som ønsker å søke dem på sitt fagområde. Dette fjernundervisningskurset drar nytte av mulighetene som tilbys av onlinemodaliteten gjennom "Inverted Classroom" -metoden, der elevene lærer fra klasser som allerede er tatt opp på video og jobber i grupper basert på innholdet. For å lære mer om kurset, klikk her.

Hvordan velge treningsprogrammer i Mindfulness

Når du velger disse Mindfulness opplæringstiltak som synes mer egnet til våre interesser, en rekke kriterier som vil hjelpe oss å få en idé om deres kvalitet må tas i betraktning.

1. At den bygger både på teori og praksis

Det er flere Mindfulness kurs tilbys i Spania, og mange er ideelle for å lære å være oppmerksom på følelser og regulere. Mange formasjoner er ikke bare teoretiske, de er også praktiske, slik at du kan bruke det du lærer i ditt daglige liv. Disse er de beste, fordi denne disiplinen er fundamentalt brukt. Den enkle overføringen av teoretisk innhold får oss ikke til å lære å søke det.

2. At den ikke bare er basert på meditasjonens tradisjon

Mindfulness starter fra vipassana meditasjon, men er ikke begrenset til dette området. Det har blitt utviklet for gi konkrete resultater i konkrete sammenhenger. Derfor må den være basert på forskning som er brukt på Mindfulness, og ikke bare er det viljen til å fortsette millenary meditasjoner.

3. Må lære betydningen av kontekst

Effektiviteten til Mindfulness avhenger i stor grad av vår evne til å utføre den i passende sammenhenger. Derfor bør opplæring i Mindfulness inneholde lærdom om hvordan du kan dra nytte av miljøet for å maksimere våre resultater.