Den beste meditasjonstrening

I de siste tiårene har stress blitt et av de vanligste problemene blant befolkningen. Og det er ikke overraskende å vurdere at vi lever i et samfunn hvor mange ganger det krever for mye og gir oss svært lite tilbake. I tillegg, med det hektiske tempoet der vi befinner oss involvert, har vi ofte liten tid til å slappe av, koble sammen med oss ​​selv og til slutt behandle oss med medfølelse og nyte vår egen essens.

Kanskje av denne grunn, har meditasjon i nyere tid blitt en veldig populær praksis. Hvis du vil vite hvilke som er de beste kursene for å lære å meditere eller dedikere deg til det Profesjonelt, vær oppmerksom på følgende linjer.

Kanskje du er interessert: "De 8 typer meditasjon og deres egenskaper"

Hvilke fordeler meditasjon bringer

Foreløpig er det mulig å finne meditasjonssentre i enhver by eller by i Spania, og det er mange personer som, takket være meditasjon, har forbedret sin helse og trivsel.

Og selv om det er noen skeptikere som ikke tror at denne praksisen har positive effekter på kroppen og vårt sinn, er det ifølge vitenskapelige studier noen av fordelene med denne praksisen:

• Det favoriserer utseendet på positive tanker.
• Påvirker utviklingen av en positiv holdning til forandring og liv.
• Hjelper med å slappe av, reduserer stress og forbedrer selvkunnskap og indre fred.
• Det bidrar til å forbedre det negative humøret og å overvinne de engstelige symptomene.
• Forbedre oppmerksomheten.

Åndelige retreater og meditasjon

Meditasjon er vanligvis forbundet med buddhistisk filosofi, fred og ro, og å velge steder i kontakt med naturen er perfekt for å utføre det. Det er vanlig at meditatorer reiser til forskjellige åndelige retreater å perfeksjonere sin praksis, koble fra daglig rutine, få tilgang til åndelige guider eller sosialisere med mennesker med felles interesser.

I Spania er det mulig å nyte en av de beste retrettene, som har tilstedeværelse av Jon Kabat-Zinn for første gang i vårt land og mange prestisjefylte høyttalere, som Javier García Campayo, forfatter av mange bøker knyttet til dette emnet. Kabat-Zinn, en av de viktigste tallene i praksis med Mindfulness, Han er skaperen av MBSR-programmet (Mindfulness Based Stress Reduction). Retretten finner sted 19. juni 2018.

For å nyte det, er det nødvendig med registrering på den femte internasjonale kongressen for Mindfulness (før 15. mars 2018), som finner sted fra 20. til 23.juni 2108 i World Trade Center i Zaragoza. Hvis du er interessert i å vite mer, kan du kontakte Dr. Javier García Campayo gjennom hans nettside. Du finner kontaktinformasjonen ved å klikke på denne linken.

• Relatert artikkel: "De 7 fordelene med åndelige retreater"

De beste kursene i meditasjon og Mindfulness

Selv om øvelsen virker som enkel, er det nødvendig å lære å meditere på den riktige måten, fordi det ofte blir merkelig å knytte seg til vår egen kropp, våre følelser og våre tanker mange ganger, spesielt i inicionene..

En av de beste kursene med meditasjon og Mindfulness er "Training Program in Mindfulness: M-PBI" av Mensalus Institute ", som undervises i Barcelona. Takket være dette kurset har deltakerne mulighet til å forbedre livskvaliteten og integrere denne praksisen i ditt personlige liv. Verkstedet starter 19. april 2018.

Denne opplæringen er ideell for å komme inn i Mindfulness på en praktisk og erfaringsmessig måte, og å lære å håndtere følelser effektivt. Det har en varighet på 9 uker, 8 økter på 2,5 timer pluss en dag med uttak av 4 timer. Gjennom de ulike øktene er ulike øvelser og teknikker brukt til å bli kjent med seg selv, redusere angst, kontrollspenning, øke oppmerksomheten og, selvfølgelig,, oppnå emosjonell balanse.

Hvis du vil ha mer informasjon, kan du finne kontaktinformasjonen til Mensalus Institute på denne lenken.

Andre formasjoner i meditasjon

I tillegg til den nevnte opplæringen tilbyr andre institusjoner kurs med ulike mål. I Madrid er det mulig å gjennomføre "Kurs med meditasjon og introduksjon til buddhisme" av Rigpa-senteret. Dette senteret er en av de mest populære i hovedstaden, og denne opplæringen er nøkkelen til lær å øke oppmerksomheten i øyeblikket, med medfølelse, samt å utvikle selvkunnskap og forbedre livskvaliteten og finne indre fred. Månedlig hjelper dette senteret mange mennesker til å forbedre livskvaliteten med deres treningstilbud.

Også i Madrid er det mulig å få opplæring i Mindfulness, takket være Elea Psychoeducational Institute of Madrid. På denne måten er det mulig å kjenne denne filosofien i dybden og dermed utføre en prosess for personlig forandring som bidrar til å bedre tilpasse seg miljøet og nyte et høyere nivå av lykke.