Hvordan å leve i øyeblikket, i 7 psykologiske nøkler

Et av prinsippene for Gestaltterapi og meditasjonens praksis er ideen om å leve i det nåværende øyeblikk. For noen mennesker tjener dette mønsteret av livet som en måte å oppleve livet i autentisk forstand mens det ikke faller i ubegrunnet bekymringer.

Imidlertid er en ting teori, og en annen er praksis. ¿Hvordan gjør du det for å leve i nåtiden? Og hva betyr det?? I de følgende linjene vil vi prøve å svare på disse spørsmålene.

Hva betyr det å leve i det nå?

Oppsummering mye, leve i øyeblikket betyr det å tolke våre erfaringer som en del av et sett med unike opplevelser som bare eksisterer som sådan i her og nå.

Det betyr for eksempel ikke å holde troen på at det vi opplever er mer eller mindre perfekte kopier av tidligere øyeblikk, eller hva er det fremskritt for hva vi skal leve i fremtiden.

Dermed vil det ikke falle i fellen å tro at alle våre liv vi skylder våre minner og hva vi forventer i tiden som kommer (uansett om forventningene er gode eller dårlige), og Vi vil sette pris på hva som skjer med oss ​​som det er i øyeblikket.

7 nøkler for å leve i dag

Herfra vil vi se noen grunnleggende retningslinjer for å begynne å integrere i vårt daglige liv denne livsfilosofien. Er du klar til å starte denne turen?

1. Etterbehandling med rominering

Psykologisk rominering er hva som skjer når det bekymrer oss eller forårsaker stress gjør all vår oppmerksomhet og våre tanker til oss selv.

I utgangspunktet er disse ubehagelige minner (uansett om de er basert på virkelige erfaringer eller ideer) som blir noe som alt vi gjør eller oppfatter, slutter å referere til.

For å avslutte med drøvtygging anbefales det blant annet å finne stunder å hvile og spesielt å tilegne dem gå gjennom naturlige omgivelser. For mer informasjon kan du konsultere denne artikkelen:

• Ruminering: den irriterende onde sirkelen av tanke

2. Verden av oppmerksomhet

Meditasjon gjør oss ikke la våre sinn blanke (det er umulig), men det hjelper oss gjør oppmerksomheten vekk fra fortolkning av virkeligheten basert på fortiden og fremtiden.

Oppmerksomhet er en form for meget studert og lett meditasjon praksis som også har vist seg å være effektiv i å forebygge tilbakefall til depresjon. Du kan vite mer om dens prinsipper og praksis i denne artikkelen.

3. Lær avspenningsøvelser

Meditasjon er ikke den eneste måten å koble fra; det er også mange avspenningsøvelser som fokuserer på avslapping av muskler og ledsaget av en slags langsom pust ved hjelp av maksimal kapasitet på lungene.

Disse teknikkene hjelper oss å kutte med påtrengende tanker knyttet til fortiden.

4. Døm rasjonelt dine forventninger og mål

En god måte å lette belastninger på og begynne å sette pris på, er at erfaringene som er direkte knyttet til nåtiden, er å foreta en vurdering av ens mål og ansvar. Det er vanskelig å leve i nåtiden når du må jobbe 11 timer i døgnet.

Det er derfor tid brukt til å ta vare på sine egne prioriteringer på jakt etter større velvære, vil være vel brukt.

5. Lær å styre selvtillit

Du må gjøre selvbilde og selvfølelse er et verktøy for å vite nøyaktig, ikke noe som slavebinder oss og gjøre oss til å føle dårlig for ikke å etterkomme forventningene som vi selv har pålagt.

Hvis alt vi gjør vi det med et øye på om det bringer oss nærmere eller lenger bort mer av den "ideelle", vi tapte muligheter til å absorbere den ekte fra hver erfaring rett og slett fordi vår oppmerksomhet vil ha blitt hekta på et ideal som kun Det eksisterer fordi vi opprettet det.

6. gjør sport

Få aktiviteter gjør at vi fokuserer mer på nåtiden som fysisk idrett. Siden denne typen trening krever innsats og konsentrasjon i det som skjer, fungerer det veldig bra å "frigjøre" vår oppmerksomhet fra bekymringene.

Men i tillegg gjør idrett vår kropp til å utskille en større mengde endorfiner, takket være at vi er invaderet av en følelse av velvære og lindring.

7. Bli imbued med eksistensialistisk filosofi

Eksistensialisterne forsvarer ideen om at livet bare har målene og meningen som vi vil gi, og ideen er grunnleggende for klare alle forventningene som vi legger merke til som gjør oss mer skadelige enn gode.