Hvorfor menstruasjonssyklusen kan påvirke søvn

Mange sykliske endringer finner sted i menstruasjonssyklusen, av hormoner samt kroppstemperatur og metabolsk aktivitet. På grunn av disse endringene og deres effekter på sirkadiske rytmer, antas det at menstruasjonssyklusen kan påvirke søvn på en viktig måte.

Sistnevnte kan føre til vanskeligheter med å sovne og sovne; Eller det kan manifestere på motsatt måte: et behov for overdreven søvn. For eksempel er det de som rapporterer behovet for å sove mer enn 10 timer i menstruasjonssyklusen, og i kontrast, Det er de som rapporterer søvnløshet i løpet av noen bestemte dager.

Ifølge noen studier kan disse søvnforstyrrelsene skyldes ulike faktorer knyttet til de fysiologiske endringene i menstruasjonssyklusen. I denne artikkelen skal vi gjennomgå noen av disse faktorene, så vel som den generelle funksjonen av både søvn og menstruasjon, slik at vi bedre kan forstå forholdet ditt.

• Relatert artikkel: "Circadian rytmeforstyrrelser: årsaker, symptomer og effekter"

Sirkadisk syklus og menstruasjonssyklus

Hele vår organisme fungerer av sykluser. Vi har for eksempel sirkulære sykluser, som er de som varer rundt 24 timer. Det er derfor de kalles "circa", som betyr "rundt"; og "diano", som betyr "dag".

En del av de regulære sirkadiske syklusene er våkenhet og søvn. Denne forskriften skjer gjennom to biologiske rytmer som vi kaller interne synkronisatorer (for eksempel hormonelle rytmer, blodtrykk, kroppstemperatur, i stoffskiftet); og eksterne synkronisatorer, som lys og mørke, støy, hendelser som forårsaker spenning, blant andre.

Når tiden for hvile og søvn nærmer seg, tilpasser disse synkronisatorene seg til vårt behov for hvile, det vil si de forbereder organismen for reduksjon av energi som vi trenger når vi sover dypt. Dermed produserer vår fysiologi en hel rekke funksjoner under våkenhet, og andre under søvn, i samordning med ytre stimuli.

På den annen side har vi infradian sykluser, som er de som varer mer enn 24 timer. Disse syklusene er hva regulere fysiologiske hendelser som forekommer mindre enn en gang daglig, for eksempel menstruasjonssyklusen, hva skjer hver 28. dag.

• Kanskje du er interessert: "De 5 faser av søvn: fra tregte bølger til REM"

Hvordan menstruasjonssyklusen fungerer?

Under menstruasjonssyklusen finner sted samspillet mellom hormoner av hypothalamus, av hypofysen og også av eggstokkene. Dette systemet er kjent som hypotalamus-hypofyse-eggstokk-system (HHO) og aktiveres av sekresjon av forskjellige hormoner, slik som (GnRH), luteiniserende hormon (LH) og follikkelstimulerende hormon (FSH).

Fra den sekresjonen er menstruasjonssyklusen delt inn i to faser: follikulær fase (hvor FSH blir utskilt for å begynne å frigjøre de nødvendige eggene og hormonene); og lutealfasen (når hormon avtar nær 23th syklus, forårsaker vaskulære forandringer i endometriet og til slutt dets frigjøring, dvs. menstruasjon).

Det er nettopp den luteale fasen som har vært relatert til fremveksten av et sett av somatiske og fysiske endringer som er karakteristiske for menstruasjonssyklusen, blant hvilke er forstyrrelser av søvn syklusen.

Endringer i søvn og menstruasjonssyklus

En vanlig søvn syklus er en som er delt inn i to differensierte tilstander; den ene er ikke-REM-søvn (preget av øyebevegelser av langsomme bølger), og den andre er REM-søvn (preget av raske bølgebevegelser).

I dette siste, Hjernens aktivitet skjer ved høyere hastighet, som krever en rekke viktige hormonelle endringer. Segregerer, for eksempel, veksthormon, prolaktin (som stimulerer produksjonen av morsmelk), testosteron, melatonin (som bidrar til å regulere døgnrytmen forbundet med lys og mørke), og noen andre deltaker viktigere i menstruasjon.

For eksempel har den blitt koblet sammen en reduksjon i sekresjonen av melatonin med forskjellige premenstruelle spenninger, som signifikant endrer sirkadiske sykluser relatert til lys og mørke.

Endokrin aktivitet under søvn og relaterte symptomer

Som vi har sett, er en av de interne faktorene som er involvert i reguleringen av søvnkursene den endokrine aktiviteten (den som har ansvaret for å slippe ut hormoner i kroppen vår).

Når aktiviteten til dette systemet intensiverer, for eksempel under den luteale fasen av menstruasjonssyklusen, kan vår søvn også bli endret. Videre, GnRH, LH og FSH hormonet har en viktig topp frigjøring i den fase av ikke-REM søvn, noe som betyr at deres konsentrasjonsnivåer øker med bestemte perioder av søvnsyklusen.

Sistnevnte har vært spesielt assosiert med kvinner som har premenstruelt syndrom ledsaget av affektive symptomer, og også hos kvinner som har noen psykiatrisk diagnose relatert til sinnstilstanden.

Med andre ord, noen studier om emnet tyder på at vesentlige endringer i søvnkvalitet i løpet av menstruasjonssyklusen, forekommer hyppigst hos kvinner som har opprørt stemning, mens kvinner uten disse symptomene på negativ affekt, ikke vanligvis presentere betydelige endringer i søvnkvalitet.

Tilsvarende noen studier antyder at selv om det er sannsynlig at mange kvinner kan presentere søvnforstyrrelser i lutealfasen av menstruasjonssyklusen er de kvinner med mer alvorlige premenstruelle symptomer som er mer sannsynlig å oppleve endringer i denne fasen, spesielt søvnighet på dagtid.

Bibliografiske referanser:

• Arboledas, G. (2008). Fysiologiske og anatomiske grunnlag for søvn. Utvikling av søvn i barndommen og ungdomsårene. Internasjonal klassifisering av søvnforstyrrelser. Søvnvaner i den spanske befolkningen. Omfattende pediatrik XIV (9): 691-698.
• Adresseic, E., Palacios, E., Palacios, F. et al. (2006). Premenstruelt syndrom (PMS) og premenstruell dysforisk lidelse (PDD): Retrospektiv studie av prevalens og tilhørende faktorer hos 305 studenter. Latin American Journal of Psychiatry, 5: 16-22.
• Baker, F. og Driver, H. (2006). Sirkadiske rytmer, søvn og menstruasjonssyklusen. Sovemedisin, 8 (6): 613-622.
• Manber, R. og Bootzin, R. (1997). Søvn og menstruasjonssyklusen. Helsepsykologi, 16 (3): 209-214.
• Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K., et al. (1996). Sov og sov elektroensfalogram over menstruasjonssyklusen hos unge friske kvinner. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 81 (2): 728-735.
• Lee, K., Shaver, J., Giblin, E. C. et al. (1990). Søvnmønstre relatert til menstruasjonssyklusfase og premenstruelle affektive symptomer. Søvn: Journal of Sleep Research & Sleep Medicine, 13 (5): 403-409.