En psykolog forklarer hvordan man skal overvinne sosial fobi

Angstlidelser er svært vanlige i dag, og det er estimert, ifølge data fra flere studier, at 20% av befolkningen vil oppleve en angstskrise gjennom livet.

En av de mest kjente angstlidelser er fobier, blant annet vi kan markere sosial fobi. Men hva er sosial fobi? Hva kan vi gjøre for å overvinne det??

• Relatert artikkel: "Typer av fobier: å undersøke lidelser av frykt"

Intervju med en psykolog ekspert i sosial fobi

I denne artikkelen har vi snakket med Sandra Isella Perotti, en psykolog som har over 20 års klinisk og psykoterapeutisk erfaring ved Psykologisk Senter Cepsim av Madrid, en av de klinikker mest prestisjefylte psykologi i landet vårt, slik at vi Hjelp å forstå hva som er kjennetegnene til denne lidelsen.

Frykt er en følelse som har spilt en fundamental rolle i menneskers overlevelse. Men når blir det et problem?

Ja, frykt er grunnleggende i dyr og i mennesket for å overleve. Den tjener hovedsakelig til å orientere oss om farene som kan true oss på et gitt tidspunkt, enten de oppfattes i den eksterne verden eller i den indre verden. Aktiver i kroppen vår svarene på fly eller kamp, ​​som det er mer praktisk.

Det er veldig lett å se dette i dyr, for eksempel en hund, når du spiser med stor appetitt og hører en fremmed for støy, stopper, ser opp, snuser, ser, det vil si har som mål å se om stimulus indikerer at han må bjeffe fordi det er noen, eller flykte for å skjule hvis han er veldig redd. I den retningen tjener nervesystemet i en tilstand av varsel, til å ta de avgjørelsene. Hvis han regner ut at det er fare for ham, vil han fortsette å spise rolig når han orienterer seg.

Frykten i mennesket er en slags alarm som fortsetter å advare oss om at noe kan sette oss i fare, oss selv, noen fra vårt nærmeste miljø, eller kanskje det kan enkelt settes i fare, vårt selvtillit, vårt bilde eller vår følelse sikkerhet.

Fryktreaksjonen stammer fra den eldste delen av hjernen, som kjennetegnes av rask aktivering, fra 0 til 100, med det samme. For eksempel, hvis mens krysset en gate, ser vi en bil som kommer, skremme aktive nervesystemet, først gjør et sprang bakover, deretter gi en følelse av sjokk og endelig kan tenke "Jeg kunne ha drept meg." Vi ser det, som frykt aktiverer en umiddelbar respons på fare, selv før vi er klar over det, det vil vi kunne tenke på.

Frykt blir et problem når den aktiveres i oss så ofte og i så lang tid, som ingen virkelig diskriminere de risikoer og farer, følelsen redd i en mer eller mindre konstant, for eksempel i nye situasjoner, som ikke representerer i seg selv en fare, men som bor på en truende måte.

Og frykten blir et problem når oppstår i forbindelse med en stimulans, objekt eller omstendighet når den vises, eller ta kontakt med det som trengs, og likevel ikke involvere seg noe truende eller representerer en reell fare, men årsakene at personen dodges hele tiden for ikke å føle det ubehag som frykt gir. Denne situasjonen er det vi kaller fobi.

Det er som å leve i permanent varsling eller alarmer, at det hele tiden er på, advarsler ikke lenger farene, men slutter å diskriminere og tjener derfor til veiledning eller for raske reaksjoner i overlevelse.

Det blir dermed et svært begrensende problem som forårsaker tap av frihet, overdreven bekymring, angst, blant andre vanskeligheter som må gjøre fundamentalt med tilpasningen til miljøet, for oss selv og for andre.

Så, hva er en fobi? Hva er symptomene dine?

En fobi er en irrasjonell frykt forbundet med visse eksterne stimuli (flying fobi, hunder, insekter, høyder, blod, til nåler) eller visse indre stimuli (fobi privatliv, kontakt sosial, å snakke offentlig).

Dens symptomer er varierte og spenner fra panikkredsel, med takykardi, svette, psykomotorisk agitasjon til lammelse, frostbit, ukontrollabel tremor.

Psykologisk, disse symptomene har å gjøre med ikke følelsen i stand til å møte noe, å føle vinne og ikke ser seg i stand til å møte noen objekt eller en situasjon med en følelse av fare for liv og død, og fremfor alt, med overbevisning av å ikke kunne lykkes med å krysse visse forhold knyttet til hva som forårsaker fobi, noe som fører til at personen unngår alt som kan bety en tilnærming til objektet eller fobssituasjonen.

Hvilke typer fobier eksisterer?

Enkle fobier blir vanligvis gitt til et enkelt objekt. De har en kilde, hvor de kommer, vanligvis i barndommen, hvor når vi er barn, er vi skremt av visse ting eller situasjoner. Å være voksne og i lignende scenarier virker noe som en utløser og gjør oss til å gjenoppleve de skremmende følelsene fra fortiden, som om vi fortsatt var små og hjelpeløse, utviklet en fobi av noe.

Det er komplekse fobier, som er relatert frykt og blandet med egenskapene til personlighet og karakter. De opptrer generelt i løpet av utviklingen i barndommen, eller er forbundet med ulike traumatiske opplevelser i ungdomsårene som intensiverer allerede sårbare aspekter i de første årene av livet. For det meste vanskeliggjør de forholdet til de andre, intimiteten, engasjementet og aspektet av selvbegrepet, som den egen verdivurdering. Sosial fobi er et eksempel på komplekse fobier.

Forskjeller er komplekse fobier av de enkle og snakker om sosial fobi. Hva skiller denne typen fobi fra syndighet?

Sjenanse er karakteristisk for introverts, som er ganske reservert, veldig indre liv, og noen ganger sliter med å bli mer sosialt, synes å ha rolle og fungere sosialt med ferdigheter knyttet til god samtale, være underholdende eller morsomt, vær sjelen til festen. De er vanligvis svært reflekterende mennesker med en intens emosjonell verden som opptrer lite utover.

Sosial fobi, men gjør personen i stand til å delta på møter, arrangementer, noen ganger på skolen eller jobben, i de mest alvorlige tilfeller å være begrenset hjemme eller behov eller bli full eller ta medikamenter for å etablere en tilfredsstillende samspill med andre , siden sosial kontakt er opplevd som noe veldig truende og veldig skremmende. Frykt og skam er de påvirkningene som hersker.

Hvordan påvirker sosial fobi livene til mennesker som lider av det??

Det er veldig begrensende. Det kan komme til det ytterste at personen må leve i isolasjon hjemme, unngå kontakt med andre mennesker utenfor sin familie. Eller det blir observert når personen finner vanskeligheter med å gå til vanlige sosiale aktiviteter (studie, arbeid, show) eller eksepsjonell (bryllup, dåp, eksamen).

Frykten for å bli evaluert eller utsatt er den overordnede påvirkning som disse menneskene opplever, i tillegg til å ha mange vanskeligheter med å vise seg offentlig, være sentrum for oppmerksomheten til andre eller fremheve en bestemt grunn.

Det er en veldig stor lidelse de lider, når de ikke føler seg verdige til å bli elsket av andre eller har følelsen av at det er feil eller mangel på dem at de ikke vil at andre skal se.

I hvilken sammenheng påvirker sosiale fobi mest??

Sosial fobi påvirker flere sammenhenger med liten vurdering av de følelser som oppleves som et tegn på svakhet, i et miljø av følelsesmessig deprivasjon, som ikke gir barna opplevelser av sikkerhet innen familien, som senere skulle bli hos barn som lykkes. Også veldig overbeskyttende og regulatoriske miljøer hvor barn ikke utvikler selvhevdende følelser av egenverd, hvor alt er gitt løst og ikke trenger å prøve og hente inn spille sine egne ressurser for å få det de ønsker.

Deretter utvikler en frykt for å gå ut i verden, for å forbinde med andre som vi er, med våre mangler og våre dyd, for å takle våre begrensninger for å overvinne de hindringene som kommer vår vei. Det kan også skje at en av våre omsorgspersoner i barndommen har samme problem og på en eller annen måte lærer frykten eller andre lignende.

Uansett, selv om vi har vokst opp i et uønsket miljø, kan vi fra voksne få den tryggheten vi ikke oppnådde i senere liv, utvikle nye ressurser og styrke oss selv for å gjøre veien til den eksterne verden. Dette skjer noen ganger fordi det senere i utvikling, nye mer gunstige sammenhenger (familie, pedagogiske sammenhenger eller sport, familie venner, gjenger college klassekamerater, teamarbeid) eller fordi folk spør for spesialisert hjelp, medisinsk, psykiatrisk eller psykologisk å overvinne disse vanskelighetene.

I Cepsim, hvilken behandling gjør du for folk som lider av denne lidelsen??

I Cepsim først gjennomført en grundig diagnose i løpet av de første øktene for å vurdere hva problemet er og i hvilken sammenheng det er presentert, også verdsetter hver enkelt person og hans væremåte, i hvert enkelt tilfelle, for å gjennomføre mest praktisk behandling.

I vårt team er vi opplært i ulike tilnærminger og kjenner forskjellige terapeutiske tilnærminger som gjør at vi kan tilpasse verktøyene til hver pasient spesielt og ikke omvendt, samt kombinere ulike tilnærminger for å oppnå gjenoppretting på kortest mulig tid.

Vi bruker terapi tredje generasjon, og teknikker for Brain Integration Therapy sensorisk eller SomaticExperience Modell intern, Hipnosis Family, som er orientert for å se etter / scenariet / s fobi de siste kilder for å "disable" for å si på en eller annen måte, eller behandle den, slik at den slutter å antennes i nåtiden hver gang en utløser husker følelsen av frykt som oppleves da. Det i tilfelle av enkle fobier.

Når det gjelder komplekse fobier, er behandlingene lengre fordi de jobber med aspekter relatert til måten å være og personligheten, med fokus på hvordan man etablerer følelsesmessige bånd og styrer den følelsesmessige verden.

En av de mest brukte teknikkene for behandling av fobier er systematisk desensibilisering. Hva består det egentlig av? Hvorfor eksponering for fobisk stimulering er så nyttig?

Systematisk desensibilisering består i planlegging av svært gradvis og progressiv eksponering for de stimuli som produserer fobi.

Personen utvikler evnen til å nærme seg det som skremmer med støtte for prinsippet om terapeuten, som noen ganger fungerer som counterphobic ledsager og gjennom systema repetisjoner, øker vanskelighetsgraden og eksponeringstiden, ser bare desensitize, dvs. ikke lenger føler frykt og at gjenstanden for denne fobi blir noe ikke skremmende for personen.

Er det mulig å overvinne en fobi uten å anvende eksponeringsteknikker?

Selvfølgelig Eksponeringsteknikken har blitt utviklet av Behavioral Cognitive tilnærming og visse pasienter har det bra og dermed løser problemet.

Men vi er veldig vant til å motta mennesker som har opplevd denne typen rask behandling for en fobi basert på eksponeringsteknikker, over tid utvikle en lignende eller samme eskalerer, så det er nødvendig å gjelde her andre typer behandlinger som tar sikte på større dybde som gjør at problemet kan bearbeides på roten, slik at det ikke replayer.

Kan en person med sosial fobi gjenopprette seg helt?

En person med sosial fobi eller noen annen type fobi kan gjenopprette. Du kan gjenoppleve mye av sin funksjonalitet, kan du utvikle roller og ressurser for å aktivere den ut i verden føler seg trygge og beskyttet, trygt og uten frykt, gjenvinne et normalt forhold til det som genererte så mye frykt.

Mange ganger er pasientene våre overrasket over å oppdage at noe de har lidd så lenge, kan overføres, noe som gir anledning til nye erfaringer og utvider mulighetene for erfaringer som tidligere ikke var tilgjengelige.