Nacho Coller 'Jeg trodde at det å være en psykolog ville kontrollere min depresjon; hva en feil

Nacho Coller er en av de mest interessante stemmer i Spania i spredning av psykologi.

Hans uformelle og nærme stil for å forklare sine erfaringer og meninger om sitt liv og hans yrke som psykolog har ført til at han i tillegg til klinisk og sportspsykologi samarbeidet i mange medier både i press og radio, samt å utvikle en fasett av foreleser og trener. For tiden samarbeider hver uke i avsnittet om psykologi i programmet À Punt Directe på Valencias fjernsynskanal À Punt, med Carolina Ferre.

Nylig har Coller publisert boken En skilpadde, en hare og en mygg, der han snakker om ulike aspekter av den livsviktige filosofien som er nødvendig for at vi bare er tilskuere av våre liv. Den viser grunnleggende prinsipper for psykologi forklart gjennom et format, noen ganger selvbiografisk og noen ganger innrammet, full av humor og tidlige refleksjoner.

• Relatert artikkel: "De 6 forskjellene mellom tristhet og depresjon"

Intervju med Nacho Coller, psykolog og formidler

I dette intervjuet snakker Nacho Coller om ulike aspekter relatert til psykisk helse, og forklarer hvordan hans første person hadde erfaring med depresjon.

Psykologi og sinn: Boken din er karakterisert blant annet for å vise en svært personlig sans for humor. Tror du at psykologer mangler denne avtalen mer enn deg på din måte å spre utover behandling?

Nacho Coller: Vel, jeg tror det. En av de tingene som forsterker psykologens figur, og at ansatte mest setter pris på er autentisitet, sammenheng og viser et visst sårbarhet, det vil si at vi viser mennesket. Jeg tror at det faktum at spredning av psykologi med et tilgjengelig og friskt språk uten å miste synet av strengheten, normaliserer psykologien og bringer den nærmere til allmennheten. vi må satse på en psykologi tilgjengelig for alle.

I boken forklarer du flere nøkler for å snu siden og stoppe besatt av tidligere problemer. For eksempel lær å leve uten rancor eller anta at ingen er perfekt. Av alle av dem, hva vil du si er det viktigste?

Jeg tar to. Å anta at å oppnå fullkommenhet er en bedrag som fører til å frustrere oss og lever under angstens paraply. og vet hvordan du skal slå på siden og kutte med de situasjonene eller menneskene som genererer ubehag. For det siste har ordet tilgivelse en avgjørende rolle, både når det gjelder å tilgi oss selv og lære å unnskylde andre. Uten oppriktig tilgivelse er det ingen livtilfredshet.

Du snakker også om motstandskraft, vår evne til å overvinne motgang. Tror du at dette er en ferdighet som vanligvis opptrer spontant og nesten uten å innse det hos mange mennesker, eller er nødvendig for å ha gjort en bevisst læring om hvordan man styrer ens følelser?

Jeg tror at det er mange mennesker som ikke trenger å jobbe bevisst på forvaltningen av følelser. For eksempel, uten å gå lenger, antall mennesker som kjemper for deres overlevelse, og som er i stand til å krysse et hav fullt av farer og tusen grenser, som bor eller har bodd med døden, med smerte, med brudd og med hva verste av den menneskelige arten, og likevel, de er i stand til å opprettholde et smil, for å vise generøsitet ved å hjelpe den ene de har ved deres side; de er i stand til å leve.

Jeg tror ikke at noen av disse menneskene har gjort en bevisst jobb eller har registrert seg for et emosjonsledelseskursus, de har nettopp holdt kampen, de har kjempet for en drøm, de har flyktet fra helvete, de har valgt å leve litt bedre liv og det faktum at du går og står overfor livets omskifter, har gjort at de får det beste ut av seg selv. Jeg ville satse på mottoet, mer liv og mindre sinn og åpenbart mer liv med en følelse.

Har du noen gang fortalt deg at du led av depresjon? Hvordan føler en psykolog at han har gått gjennom en så delikat scene i sitt liv??

Vel, jeg gikk gjennom forskjellige stadier. Den første, som begynte de første symptomene på overdreven stress desbarró i søvnløshet mesterskapet (sover to, tre eller fire timer hver dag), vantro med en "kan ikke hva som skjer med meg, at dette Det er en passasjer. " Jeg trodde jeg ville kontrollere min depresjon, det var derfor jeg var en psykolog. Hvilken feil.

Den andre fasen var det med stillhet med nyanser av skam og mye skyld (hva vil de tenke på meg? Hva profesjonell er du! Du er en feil!).

Tristhet, usikkerhet, et underjordisk selvtillit, noen problemer på jobben, sørger i stillhet (noen menn er som idioter), blokkeringer og irritabilitet blant andre negative symptomer, førte meg til å be om profesjonell hjelp. I tredje fase av denne prosessen, i slutten av depresjonen, aksepterte jeg at jeg ikke var supermann, tok medisiner, jeg overførte ubehag til folkene rundt meg, vennene mine og familien min, jeg begynte, og jeg ble hekta igjen med livet.

Jeg hadde en forferdelig tid på den tiden, men jeg forteller deg en ting, de beste tingene som har skjedd med meg i mitt profesjonelle og personlige liv (i mitt tilfelle de to er veldig nært) kom etter den depresjonen. Dagen jeg publiserte en artikkel der jeg fortalte min erfaring, tror jeg at jeg avsluttet et stadium og en ventende konto med meg selv. Kjenner du noe? Når du viser ditt sårbarhet, blir du sterkere, og jeg tror at jeg i dag er en bedre person enn jeg var før.

I de problemene som er relatert til symptomene på depresjon, tror du at du fortsetter å skylde på personen som lider av det, som om du ikke prøvde hardt for å overvinne det??

Det er riktig, dette er en klassiker i mange slektninger eller venner av folk som har en depresjon, og vår forpliktelse som psykologens fagfolk er å avsløre det motsatte, det er ikke det han ikke vil eller ikke prøver, er det han ikke kan. Kulturen av innsats er bra for verden av næringsliv og liv, men jeg liker kulturen til tilfredsstillelse og forsterkning mer..

Vanligvis snakker vi om problemer som depresjon på en måte som det ser ut til at det som er feil er isolert inne i personen, som om den konteksten han lever i, spiller ingen rolle. Hvilke aspekter av vårt samfunn tror du har mest mulig kraft til å fremme utbruddet av depressive symptomer??

Men hvis konteksten er veldig viktig. Ikke å ha en levelønn, ikke være i stand til å få endene til å møtes, å leve i en arbeidsplass der sjefen eller kolleger gjør ham umulig ett liv, den raske tempoet i livet vi fører, er utilbørlig press fra enkelte nyliberale områder som solgte individualisme som en måte å være lykkelig, fornektelse av lidelse og hundrevis av slagord rundt hundre som må være glad for enhver pris, og hvis du ikke får er en fiasko.

Forresten, det er en annen faktor som favoriserer depressiv symptomatologi; lytter til elektrolatin eller reggaeton, dette er ikke bra for mental helse. Hans musikk tørker mine meninger og hans tekster er pinlig for andre ...

Hva er din mening om antidepressiva stoffer og deres effektivitet i behandling av depresjon?

Jeg har aldri likt å gå inn i narkotikasykdommen, ja eller nei, akkurat som jeg ikke likte å falle i demonisering av antidepressiva. Min mening er enig med hva WHO indikerer; i motsetning til mild depresjonspraksis og sette deg i hendene på en profesjonell psykolog, ikke mer og ikke mindre. I motsetning til mild moderat depresjon uten funksjonell repercussion, psykologi; og når depresjonen er moderat - alvorlig med funksjonell repercussion, kombinasjon av medisiner og terapi. Når det gjelder terapimodellen, anbefaler jeg ACT Acceptance and Commitment Therapy, den har gode resultater.

I din bok snakker du også om "folk som er sint." Tror du at de fleste av oss er i stand til å gjenkjenne dem, eller pleier å opptre som om de ikke var og til og med belønne sine negative holdninger?

Vel, jeg tror vi anerkjenner dem i stor grad, hva som skjer er at det å leve med dem er svært komplisert, og du kan knulle livet ditt. Tenk på arbeidsstedet ditt, enten det er din partner eller flere andre, eller en sjef; de kan brenne eller utslette deg følelsesmessig og psykologisk.

Skorper er smålige mennesker som lever med klagen, negative, hatefull, med en grå og hul livet, alltid gå med ladd hagle venter for andres skyld, de elsker å snakke stygt om andre bak ham, som har Som et slagord tar jeg feil hvis du har det bra, og det er bra hvis du har feil; Disse typer eller typer er en tidsbombe som er god å oppdage tidlig og lære å ta avstand fra dem. Og det er ikke lett å komme seg vekk fra dem.

Du har en eller annen grunn i spørsmålet, fordi vi ved mange anledninger, spesielt i begynnelsen av et forhold, ler, takket være boligen, enten for sosial høflighet, fordi de tar oss av vakt eller fordi vi alle har en liten tinktur.

Ved hjelp av positiv humor er et godt verktøy for å sette seg fast så lite som mulig, og hvis du kan sette føttene i støv og ta avstand, bedre enn bedre.

Til slutt, og legger fokus på det spanske samfunnet, hvilken ide tror du er verdt å hevde i forhold til vår måte å håndtere våre egne følelser på??

Godta deres egne og andres feil, satse på den positive stemningen og for å være sjenerøse med du har rundt deg, belønne og anerkjenne fremdriften av de personene du vil, vise takknemlighet, være snill og nedlatende med seg selv og med andre, aksepter at vi ikke er overmenneskelige og at lidelse er en del av livet og til slutt, leve livet med lidenskap og intensitet; at livet er veldig kult og er fullt av fantastiske mennesker, men noen ganger bruker vi ekte putadas.