Om emosjonell intelligens

Konseptet med emosjonell intelligens begynner å få styrke i midten av nittitallet med Daniel Goleman, fra publisering av en bok som inneholder samme tittel. Selv om vi i de foregående år snakket om det, begynner dette nye konseptet, som tar hensyn til påvirkning av følelser, å ta form. bringe en helt ny visjon om intelligens. I denne artikkelen på PsychologyOnline vil vi snakke Om emosjonell intelligens.

1. Definisjon av emosjonell intelligens
2. målsettinger
3. Hva er emosjonell intelligens??
4. Når utvikler emosjonell intelligens??
5. Å utvikle emosjonell intelligens er grunnleggende ...
6. Hva er formålet med emosjonell intelligens??
7. Hvorfor og hvorfor trenger vi emosjonell intelligens?
8. Er kvinner mer følelsesmessig intelligente enn menn??
9. Hva er følelser?
10. Hva er følelser for??

Definisjon av emosjonell intelligens

Følelser begynner å betraktes som determinant både i utviklingen og i den komplette utviklingen av personen, i deres kapasitet til konfrontasjon og tilpasning til dagliglivet tilfredsstillende i sin evne til å etablere ressurser og ferdigheter gode relasjoner med sine omgivelser ... Realisering at det er visse områder som er ansvarlig for å behandle følelser i hjernen blir en av de viktigste bærebjelkene i emosjonell intelligens. Vi vet nå at selv om følelser kan ha en primitiv opprinnelse og tilsynelatende irrasjonelle operasjon for å være impulsive og automatisk respons, kan vi vurdere dem som intelligent og lærenem derfor kontrollerbar og modifiserbare som andre menneskelige evner.

Følelsesmessig intelligens er derfor evnen vi alle har eller kan utvikle for å effektivt håndtere følelser og generere, fra dem, gunstige motivasjoner for personen. Det er mange applikasjoner av følelsesmessig intelligens i dagliglivet til mennesker, uten tvil kan trening deres være svært gunstig i mange situasjoner som kan gi oss mulighet til å tilpasse seg mye bedre til alle slags problemer som vi må møte kontinuerlig og forhindre så mye som mulig de skadelige effektene av negative følelser og vedta en positiv holdning til livet. På denne måten vil vi kunne møte mye bedre utfordringene og målene som vi kan pålegge oss, i tillegg til å øke personlig og sosial velvære.

målsettinger

• vet hvilke følelser er og hvordan identifisere dem, både positive og negative.
• Identifiser våre følelser og de andre.
• Kunne oppdage hvordan vi uttrykker alle våre følelser og lær å kontrollere dem.
• Utvikle visse sosiale ferdigheter, som for eksempel empati og selvsikkerhet, som en måte å regulere våre følelser på.
• Utvikle ferdigheter til å motivere selv, sette utfordringer, selvforstærke og vedta en positiv holdning til livet.
• Gi teoretisk og praktisk kunnskap om emosjonelle kontrollteknikker (avslapning, slutte å tenke, løse problemer, kognitiv restrukturering, konfrontasjon og håndtering av problemer ...).

Hva er emosjonell intelligens??

Det er den menneskelige kapasiteten som tillater oss:

• Ha en positiv holdning til livet.
• Oppfatter, vet, forstår, uttrykker og regulerer våre følelser ved å administrere dem ordentlig.
• Oppdage og styre følelser både sine egne og de andre.
• Forstå, uttrykk og administrer disse følelsene med empati og selvsikkerhet.
• Fremfor alt gir det oss mulighet til å tilpasse oss effektivt til både vår indre og ytre verden, og ta riktige beslutninger gjennom motivasjon, interesse og entusiasme for ansikt og ansiktsproblemer eller situasjoner ...

Den inneholder et sett av ferdigheter som kan læres og struktureres rundt fem grunnleggende dimensjoner:

1. Kunnskap om ens følelser.
2. Selvkontroll kapasitet.
3. Evne til selvstendig motivasjon.
4. Anerkjennelse av andres følelser.
5. Emosjonell kontroll av mellommenneskelige forhold.

Emosjonell intelligens makt sosial kompetanse, gjennom empati og følelsesmessig kontroll, ved å øke effektivitetsfølelsen i handlingene som gjennomføres (Salovey og Mayer (1990).

Når utvikler emosjonell intelligens??

Emosjonell intelligens utvikler seg gjennom hele vårt liv, med hver av de opplevelsene vi får, dag for dag, minutt for minutt, sekund for andre ... Vi slutter aldri å lære, og dette tjener også for følelser og følelser.

Å utvikle emosjonell intelligens er grunnleggende ...

• Identifiser våre følelser gjennom atferd, følelser og tanker.
• Anerkjenner dem i andre, gjennom språk, tone, utseende, oppførsel ... og lære å forbedre alt som kan være nyttig og gunstig for oss selv og andre.
• Tren i ferdigheter som tillater oss å kommunisere, ha, vedlikeholde og nyte mellommenneskelige forhold.
• Utvikle toleranse og motstand til daglige frustrasjoner.
• Bruk nyttige ressurser og verktøy som tillater oss å utvikle prosessen med emosjonell selvregulering.
• Lær å forebygge og løse konflikter personlig og mellommenneskelig samt risikabel oppførsel.
• maksimere selvtillit, selvmotivasjon, innsats, fasthet og utholdenhet, anerkjennelse og utbedring av feil, problemløsing, selvforsterkning, sikkerhet, oppfatning av kontroll ...

Hva er formålet med emosjonell intelligens??

Emosjonell intelligens er roret som gjør at vi kan navigere tilstrekkelig og effektivt til hendelsene i livet.

• Det tillater oss å kontrollere våre følelser og våre følelser
  Regissert alle mot et felles mål.
• Det hjelper oss med å identifisere og veilede riktig våre følelser, følelser og tanker.
• Bidrar til å generere og øke selvtillit.
• Gir autonomi, sikkerhet og oppfatning av kontroll.
• Kraft og stimulerer mellommenneskelige forhold.
• Forbedre ytelsen personlig, skole, arbeid, fysisk og psykisk helse ...

Hvorfor og hvorfor trenger vi emosjonell intelligens?

• Åpenbart vil emosjonell intelligens ikke løse våre problemer som om det var en tryllestav, men Ja det vil hjelpe oss med å klare oss bedre.
• Emosjonell intelligens kommer ikke til å hindre oss fra å diskutere med våre kolleger eller våre venner, eller våre barn gjør alt vi spør og ønsker, men utvilsomt “JA” Det vil hjelpe oss med å redusere den psykologiske slitasje, og det vil tillate oss å bedre møte de vanskelighetene som kan oppstå i våre liv.
• Emosjonell intelligens vil tillate oss å skaffe seg ressurser og følelsesmessige ferdigheter å takle begge følelser “positiv” eller fint som “negative” eller ubehagelig, fordi begge er nødvendige.

¡Essensen av emosjonell intelligens er å få våre følelser å jobbe for oss, men aldri å sette dem mot oss!

Er kvinner mer følelsesmessig intelligente enn menn??

• Kvinner har alltid vært ansett som mer emosjonelle enn menn.
• De tradisjonelle stereotypene av kvinner viste det “kvinnene ble mye lettere flyttet”, “De var mer intuitive og opplevde mye tidligere enn menn hva andre mennesker følte”, “de gikk rundt tingene mer”, “de snakket mer om sine problemer og kommuniserte sine ting lettere”, “De var mer ekspert enn menn når det gjelder følelser og følelsesmessig intelligens”...
• Studier viser det effektivt “JA” at det er forskjeller i følelsesmessig intelligens (og logisk har disse forskjellene å gjøre med følelsesmessig sosialisering som har blitt overført til oss), men det er også sant at disse forskjellene blir stadig utvannet, da emosjonell utdanning blir stadig androgynøs.

Hva er følelser?

• En følelse er en affektiv tilstand, Det er en rask og intuitiv forandring av vår sinnstilstand som vi opplever, nesten uten å innse det, i visse situasjoner, stimuli eller tanker som starter fra miljøet eller fra fortolkningene vi gjør av det..
• Følelser er naturlige reaksjoner som tillater oss å tilpasse seg visse miljøpåvirkninger, er automatiske og ufrivillige impulser, er reaksjoner på visse hendelser som fører oss til å handle automatisk og subjektivt, og i mange tilfeller ubevisst og irrasjonelt.
• Følelser kan være både positive og negative. Negativer som hat, sinne, pessimisme ..., opprettholdt over tid, påvirker vårt humør og alvorlig skade vår følelsesmessige helse. Positivene som glede, tilfredshet, stolthet, lykke ... tillater oss å være mer følelsesmessig intelligent og tilpasse seg mye lettere til enhver situasjon.
• Den følelsen som produseres gir vei til stemninger som vi kaller følelser. For eksempel etter en plutselig følelse av tristhet på grunn av dårlige nyheter (død av en kjære, naturkatastrofe, ulykke ...) vises følelser av hjelpeløshet, frustrasjon, forfall, hjelpeløshet ... å føle at vi ikke kan gjøre noe, stemningen avledet fra følelsene er forlenget i tid, noe som resulterer i følelsen som viser seg å være mye mer varig enn selve følelsen.
• En følelse fører til en subjektiv reaksjon som avhenger av hver person, avhengig av egne tolkninger eller personlige erfaringer.
• Følelser er bak noen prosess relatert til tenkning (oppmerksomhet, oppfatning, motivasjon, ønske, konsentrasjon, minne ...) og dette gjør at vi kan gjøre et subjektivt estimat av alt som omgir oss.
• Følelsene virker i en kompleks, automatisk og ofte uten rationell kontroll av dem produsere ønsker, behov, angst, frykt, avvisning, funksjonshemming, hjelpeløshet ... med respekt for verden rundt oss og for oss selv.
• Følelser er ledsaget av kognitive endringer (tanker som reagerer på den tolkningen som hver person gjør i hver situasjon) organiske endringer (fysiologisk og endokrine, medfødt opprinnelse og påvirket av erfaring) og atferdsendringer (atferd som vil være forskjellig avhengig av følelser utløst).
• De naturlige reaksjonene (svette, pusteproblemer, ansiktsendringer, muskelendringer ...) de tillater oss å sette oss i varslingstilstand i visse situasjoner som indikerer en ekte eller imaginær fare, en trussel, en frustrasjon ... eller tvert imot, tilfredshet, glede, optimisme ...

¡Følelser kan hjelpe oss med å løse problemer når vi lærer å skille mellom positive og negative tilstander, og spesielt når vi lærer å kontrollere dem og dra nytte av alt det.!

Hva er følelser for??

psykologisk: forbedre eller endre oppmerksomhet, konsentrasjon, øke eller redusere visse atferd, aktivere foreninger, påvirke vår måte å se og tolke verden på ...

fysiologisk: provosere somatiske responser, inkludert kardiovaskulær og fordøyelsessendringer, påvirker ansiktsuttrykk, muskler, stemme, aktivitet i sentralnervesystemet og endokrine ...

adferd: de tjener til å etablere vår posisjon med hensyn til miljøet, de impel oss eller flytte oss bort fra visse mennesker, stimuli, mål, handlinger, ideer ...