Hvorfor er det vanskelig for meg å åpne opp for andre

Ved å være følelsesmessig åpen refererer vi til de øyeblikkene vi deler med andre mennesker, intime følelser som tilhører vår personlige sfære.

Vi trenger alle venner i våre liv, enten en enkel vennskap eller forhold, som sosiale vesener vi liker å ha folk som er involvert i våre liv, men forhold er vanskelig, og mange av oss koster oss åpne oss for andre blant andre ting sårbarhet, usikkerhet, følelsesmessige traumer, løgner, beste venner som blir forræderiske, etc. "¿Hvorfor er det vanskelig for meg å åpne opp for andre?"I denne artikkelen om psykologi-online forteller vi deg noen grunner til at det kan være svært vanskelig å åpne opp for andre..

1. Hvorfor koster det deg å snakke med folk
2. Jeg finner det vanskelig å forholde seg til folk: hva gjør jeg??
3. Jeg liker ikke å sosialisere og åpne opp med andre

Hvorfor koster det deg å snakke med folk

Åpen er en slags invitasjon til andre å dele ting med oss, det er noe tilfredsstillende, men det kan også bli veldig vanskelig. Det får oss til å føle seg sårbare, psykologisk naken og generelt engstelig. Men det er viktig i den forstand at vi lar andre forstå hvordan vi virkelig tenker, hvordan vi føler og hva vi tror på..

Noen grunner til at du fortsatt lurer på "¿hvorfor det er vanskelig for meg å åpne opp for andre?"De er følgende:

Frykt for å være sårbar

Den vanskelige delen av å være følelsesmessig åpen kommer fra frykten som er produsert av sårbarhet. Når en person er åpen og en tilstrekkelig grad av tillit ikke er bygget, kan han føle at han i fremtiden vil være et bytte for situasjoner som innebærer en viss emosjonell åpenhet. Uten en viss grad av selvtillit, kan åpning opp følelsesmessig være en dødsdom. Dette kan delvis skyldes problemer med tillit til tidligere relasjoner.

De menneskene som de er redd for å åpne opp for andre De har tvil om de andre, enten de er venner eller et par, kommer til å skade dem. For å gjøre dette må du vise dem at du virkelig skal ta vare på dem, og det er vist sakte, i løpet av månedene.

Usikkerhet kan være veldig intens

Mangelen på følelsesmessig tilgjengelighet er en av hovedårsakene til at forholdet forsvinner. Folk har en tendens til å lukke følelsesmessig på grunn av deres usikkerhet som kanskje eller ikke er basert på tidligere erfaringer. Hver bringer ryggsekken av tidligere erfaringer, og selv om vi prøver å påvirke minst i nåtiden, gjør de det. Det er viktig å vite hva du skal gjøre i møte med følelsesmessig usikkerhet.

Ikke trene

Noen ganger er hovedårsaken til at noen mennesker har problemer med å åpne opp, at de ikke vet hvordan. Det er folk som har vært oppvokst i hjem der det ikke var vanlig å uttrykke eller dele følelser blant familiemedlemmer, og derfor vet de ikke hvordan de skal gjøre det. De kan til og med ha forsøkt å uttrykke dem ut av nødvendighet og blitt ydmyket av deres slektninger som ser det som en svakhet.

Gamle minner

Folk som har opplevd psykisk mishandling: negative dommer, ydmykelse ... i tidligere forhold kan være vanskelig å stole på og åpne opp følelsesmessig til andre, ville det bli behandlet som en slags forsvarsmekanisme.

Jeg finner det vanskelig å forholde seg til folk: hva gjør jeg??

Mens det er sant at det er folk som finner det vanskelig å forholde seg til Med andre kan du følge disse tipsene for å gjøre det lettere for deg å åpne følelsesmessig:

1. Identifiser dine følelser

¿Hvordan kan du vite hva du føler? Bli oppmerksom på kroppens bevegelser og følelser. ¿Du føler press i brystet? ¿Smiler du eller frynser? Når du føler kroppens opplevelser, kan du identifisere følelsene forbundet med dem.

Finn de riktige ordene til Beskriv dine følelser. Prøv å skrive ned ordene flere ganger om dagen og se etter et mønster eller en trend.

2. Snakk om disse følelsene

Etter å ha identifisert dine følelser, kan du velge å dele dem med vennene dine, partner eller slektninger. Hvis dette er noe nytt for deg, vil du føle deg ubehagelig, men du bør huske på at det er normalt. Jo mer du praktiserer dine følelser, desto mer naturlig vil du føle.

Hvis du ikke gjør det, er det alltid mulighet for å ikke dele, med tanke på at, ved å blokkere uttrykk for følelsene dine, er du begrense nivået av intimitet med omgivelsene.

3. Lytt

Å dele følelsene dine er utgangspunktet. Du kan også lytt til andres følelser. Dette kan være en stor utfordring hvis det er noe du ikke har gjort før. Mens du lytter til andre, snakker om deres følelser, bør du ikke gjøre andre ting på samme tid og holde god øyekontakt.

4. Bekreft dine følelser

Normalt når vi er små, validerer familien vår uttrykk for følelser, men i ditt tilfelle kan det ikke ha blitt meldt at det er greit å føle og uttrykke følelser, noe som ugyldiggjør barnets evne til å definere sin egen erfaring og følelser. Validerende følelser hjelper personen stol på dine egne følelser.

5. Husk at å gjøre feil er normalt

Lær av dine tidligere feil, hver emosjonell eller atferdsfeil er en mulighet til å lære mer om deg selv og de rundt deg. Å lære om andres følelser er veien å utvikle din følelsesmessige intelligens. Jo mer du lærer, jo dypere blir din følelsesmessige intimitet.

Jeg liker ikke å sosialisere og åpne opp med andre

Å åpne opp følelsesmessig og være ærlig kan gi mye frykt. I begynnelsen kan det virke umulig, men i det lange løp er det bedre enn å ha følelser. En god identifikasjon og uttrykk for følelser er relatert til a god mental helse.

På grunn av dette, hvis du fortsetter å spørre deg selv "¿hvorfor det er vanskelig for meg å åpne opp for andre?"Det er viktig at du følger tipsene ovenfor pluss andre. Ensomheten vi føler når vi ikke åpne oss for andre vil bli erstattet for sikkerhet, ømhet og ny nærhet i relasjoner. Belønningen vi får fra åpen oss med andre er veldig kraftig. Share dine mest intime følelser og aksepteres er et grunnleggende menneskelig behov og kan være veldig sunt.