følelser

Emosjonell selvregulering og følelsesmessig intelligens

Emosjonell selvregulering og følelsesmessig intelligens / følelser

I de senere år, fremveksten av Emosjonell intelligens som et tverrfaglig tema i psykologi (pedagogisk psykologi, organisasjonspsykologi, emosjonss psykologi ...), selv om popularisasjonene som er gjort av emnet, har forhindret for øyeblikket at konstruksjonen fremstår tydelig. Forholdet mellom emosjonell regulering og emosjonell intelligens synes å være ganske tydelig.

I denne artikkelen om psykologi-online vil vi snakke i dybden om to begreper: emosjonell selvregulering og følelsesmessig intelligens. Vi vil starte fra utforskningen av ulike modeller av emosjonell intelligens for å fokusere senere på en av sine sentrale komponenter: emosjonell selvregulering, og deretter formulere utviklingen av en emosjonell intelligensmodell sentrert på prosesser, Barret og Gross modell.

Du kan også være interessert: Emosjonell intelligensindeks
  1. Emosjonell intelligens
  2. Tradisjonelle modeller på emosjonell intelligens
  3. Multifaktorell modell av Bar-On
  4. Hva er emosjonell selvregulering i psykologi
  5. Forholdet mellom emosjonell intelligens og emosjonell selvregulering
  6. Prosessmodellen til Gross og Barret
  7. De fem elementene i Gross-modellen
  8. Følelsesmessig selvregulering og emosjonell intelligens: konklusjoner

Emosjonell intelligens

Konseptuelle rammeverk

Emosjonell intelligens er et studieområde som dukket opp på 90-tallet som en reaksjon på fokuset på rent kognitive intelligenser, og legger til kritikk for detektorer av tradisjonelle intelligensstester.

Denne tilnærmingen ble raskt populær i den ikke-vitenskapelige pressen, blant annet fordi den leverte en roman og attraktiv melding: du kan lykkes i livet uten å ha gode faglige ferdigheter. Den informative boken av Daniel Goleman (1995) ble raskt en bestselger, selv om undersøkelsen fortsatt var i sin barndom.

Mayer (2001) peker ut fem faser så langt i utviklingen av studiet av emosjonell intelligens som kan hjelpe oss å forstå hvor konseptene og ferdighetene som for tiden vises sammen under overskriften IE, oppstår:

  • Intelligens og følelser som separate fagområder (1900-1969): Forskning om intelligens er utviklet i denne perioden, og teknologien for psykologiske tester oppstår. På følelsesområdet fokuserer de på debatten mellom primat av den fysiologiske responsen over følelser eller omvendt. Selv om noen forfattere snakker om “sosial intelligens” Konseptene om intelligens forblir rent kognitive.
  • Forløperne av følelsesmessig intelligens (1970 - 1989): Feltet av kognisjon og påvirkning undersøker hvordan følelser interagerer med tanken. En revolusjonerende teori om denne perioden er Gardners teori om flere intelligenser, som inkluderer en intelligens “intra”.
  • Emergency of Emotional Intelligence (1990 - 1993): Mayer og Salovey publiserer en serie artikler om emosjonell intelligens, inkludert det første forsøket på å måle disse ferdighetene.
  • Populasjon og utvidelse av konseptet (1994 - 1997): Goleman publiserer sin bok “Emosjonell intelligens” og begrepet IE hopper til den populære pressen.
  • Institusjon og forskning på EI (1998 - nåtid): Forbedringer er produsert i IE-konseptet og nye tiltak innføres. De første vurderingene av forskningsartikler vises.

¿Det vi snakker om når vi snakker om emosjonell intelligens?

Emosjonell intelligens forstås som en sett med ferdigheter som involverer følelser. Flere forfattere har pekt på forskjellige definisjoner av emosjonell intelligens:

“inkluderer områdene av å kjenne sine følelser, styre følelser, motivere seg selv, gjenkjenne følelser i andre og håndtere relasjoner” Golemans teori om emosjonell intelligens (1995)

“et sett av evner, kompetanser og ikke-kognitive evner som påvirker evnen til å lykkes når de står overfor kravets og trykket i miljøet. Bar-On (sitert i Mayer, 2001)

“det refererer til evnen til å gjenkjenne følelsen av følelser og deres relasjoner, og å begrense og løse problemer basert på den. Det inkluderer også å bruke følelser for å forbedre kognitive aktiviteter” Mayer et al. (2001)

I en serie studier gjennomført av Schutte et al. (2002) fokusert på å finne et forhold mellom nivåer av emosjonell intelligens og selvtillit og positivt humør, finne et positivt forhold mellom emosjonell intelligens og begge variabler.

Flere forfattere har teoretisert at en høy emosjonell intelligens kan føre til store følelser av følelsesmessig velvære og kunne få et bedre livsperspektiv. Det er også empiriske bevis som ser ut til å vise at høy emosjonell intelligens er forbundet med mindre depresjon, større optimisme og en bedre tilfredshet med livet. Derfor foreslår dette en sammenheng mellom emosjonell intelligens og følelsesmessig velvære.

Tradisjonelle modeller på emosjonell intelligens

Hovedmodellene som Emotional Intelligence har møtt på 90-tallet, er Mayer et al. (2001) (Modell av de fire grener), Golemans kompetansemodell og Bar On Multifactor Model.

Mayer (2001) gruppere disse modellene ved å skille mellom blandede tilnærminger og ferdigheter tilnærminger:

Ferdigheter Tilnærminger

4-grenen modell av Mayer et al. Del emosjonell intelligens inn i fire ferdighetsområder:

  1. Oppfatter følelser: evne til å oppleve følelser i ansikter eller bilder.
  2. Bruk følelser til legge til rette for tenkning: evnen til å bruke følelser for å forbedre resonnementet.
  3. Forstå følelser: evne til å forstå følelsesmessig informasjon om relasjoner, overganger fra en følelse til en annen og språklig informasjon om følelser.
  4. Behandling av følelser: evne til å håndtere følelser og følelsesmessige forhold for personlig og mellommenneskelig vekst.

Disse forfatterne indikerer at grener 1,3 og 4 inneholder resonnement om følelser, mens grenen 2 bare inkluderer bruk av følelser for å forbedre resonnementet. Hierarkisk vil disse 4 grener bli arrangert slik at "oppfattende følelser" ville være i basen, mens "Emotion Management" ville være øverst.

Blandede tilnærminger

Disse populære tilnærmingene inkluderer personlige egenskaper som er mer vanlig knyttet til personlig effektivitet og sosial funksjonalitet (Barret og Gross, 2001, Mayer, 2001).

Goleman Emosjonell Kompetansemodell

Det ligner på samme måte begrepet empati og inkluderer fem kompetanser:

  • Kunnskapen om ens egne følelser
  • Evnen til å kontrollere følelser
  • Evnen til å motivere seg selv
  • Anerkjennelsen av andres følelser
  • Forvaltningen av relasjoner


Multifaktorell modell av Bar-On

Bar On utfører en multifaktoriell konseptualisering av emosjonell intelligens, som består av følgende faktoriske komponenter:

Formelle intrapersonale ferdigheter

  • Autoconcepto: Denne evnen refererer til å respektere og være klar over seg selv, akkurat som man er, å oppleve og godta det gode og det dårlige. Oppdag her forskjellen mellom selvtillit og selvkonsept.
  • Følelsesmessig selvbevissthet: Kjenn dine egne følelser for å kjenne dem og vet hva som forårsaket dem.
  • selvsikkerhet: er evnen til å uttrykke seg åpenlyst og forsvare personlige rettigheter uten å være aggressiv eller passiv.
  • uavhengighet: er evnen til å kontrollere sine handlinger og tenke seg selv, mens de fortsetter å konsultere andre for å få den nødvendige informasjonen.
  • Automatisk oppdatering: evne til å nå vårt potensial og lede et rikt og fullt liv, forplikte oss til mål og mål gjennom livet.

Mellommenneskelige ferdigheter

  • empati: Konseptet med empati er evnen til å gjenkjenne andres følelser, forstå dem og vise interesse for andre.
  • Sosialt ansvar: er evnen til å være et konstruktivt medlem av den sosiale gruppen, opprettholde sosiale regler og være pålitelig.
  • Mellommenneskelige forhold: er evnen til å etablere og vedlikeholde følelsesmessige forhold karakterisert ved å gi og motta kjærlighet, etablere vennlige relasjoner og føle seg trygge.

C.F. Tilpasningsevne

  • Virkelighetstest: Denne evnen refererer til korrespondansen mellom det vi følelsesmessig opplever og hva som skjer objektivt, er å søke objektivt bevis for å bekrefte våre følelser uten å fantasere eller la oss bli båret av dem.
  • fleksibilitet: er evnen til å tilpasse seg endrede miljøforhold, tilpasse våre oppføringer og tanker.
  • feilsøking: evnen til å identifisere og definere problemer samt generere og implementere potensielt effektive løsninger.

Denne ferdigheten består av 4 deler:

  1. Vær oppmerksom på problemet og føl deg trygg og motivert foran ham
  2. Definer og formuler problemet tydelig (samle relevant informasjon)
  3. Generer så mange løsninger som mulig
  4. Ta en løsning på løsningen som skal brukes, og veier fordelene og ulemperne til hver løsning.

C.F. av stresshåndtering

  • Toleranse for stress: Denne evnen refererer til evnen til å lide stressende hendelser og sterke følelser uten å bryte ned og håndtere positivt med stress. Denne evnen er basert på evnen til å velge flere handlingsmåter for å takle stress, være optimistisk for å løse et problem, og føler at man har evne til å kontrollere å påvirke situasjonen.
  • Pulsstyring: er evnen til å motstå eller forsinke en impuls, kontrollere følelser for å oppnå et senere mål eller større interesse.

C.F. av humør og motivasjon

  • optimisme: er å opprettholde en positiv holdning i motgang av motgang og alltid se på den gode siden av livet.
  • lykke: er evnen til å nyte og føle deg fornøyd med livet, nyt deg selv og andre, ha det gøy og uttrykk positive følelser.

Hva er emosjonell selvregulering i psykologi

I alle disse modellene kan vi se det Emosjonell selvregulering (forstått som evnen til å regulere emosjonelle tilstander til et referansepunkt) det er et hovedelement av modellene. Dermed er modellen av de 4 grener av Mayer et al. plasser “Styring av følelser” over dens hierarkiske skala, inkluderer Goleman det som “evne til å kontrollere ens følelser” og Bar-on inkluderer elementer av emosjonell selvregulering i flere av sine evner, for eksempel “Impulskontroll” og “fleksibilitet”.

I neste punkt vil vi fokusere på Den psykologiske mekanismen for selvregulering, tilbyr to modeller av emosjonell selvregulering.

Forholdet mellom emosjonell intelligens og emosjonell selvregulering

Som vi har sett, gir hovedmodellene til emosjonell intelligens mye betydning for reguleringen av ens følelser. Faktisk er det hjørnesteinen i konseptet, siden det er ubrukelig å gjenkjenne våre egne følelser hvis vi ikke klarer dem til å administrere dem adaptivt.

den emosjonell selvregulering det ville bli omfattet innenfor det som ville være den generelle prosessen med psykologisk selvregulering, som er en mekanisme av mennesket som tillater ham å opprettholde en konstant psykologisk balanse. For dette trenger det et kontroll tilbakemeldingssystem som gjør det mulig å opprettholde statusen i forhold til et styresignal.

Bonano (2001) avslører en modell av emosjonell selvregulering som fokuserer på kontroll, forventning og utforskning av emosjonell homeostase. Emosjonell homeostase vil bli konseptualisert når det gjelder referansemål om frekvenser, intensiteter eller ideelle varigheter av eksperimentelle, uttrykksfulle eller fysiologiske kanaler med følelsesmessige responser. I denne forstand, Vallés og Vallés (2003)de påpeker at da følelser har tre uttryksnivåer (atferdsmessig, kognitiv og psykofysiologisk), vil reguleringen av emosjonell oppførsel påvirke disse tre responssystemene.

Derfor vil emosjonell selvregulering være noe mer enn et kontrollsystem som vil overvåke at vår følelsesmessige opplevelse passer til våre referansemål.

Sekventiell modell for emosjonell selvregulering

Denne modellen foreslås av Bonano (2001) Den identifiserer tre generelle kategorier av selvregulerende aktivitet:

  1. Kontrollregulering: Det refererer til automatiske og instrumentelle oppføringer rettet mot umiddelbar regulering av emosjonelle responser som allerede var oppstått. Følgende mekanismer er inkludert i denne kategorien: emosjonell dissosiasjon, emosjonell undertrykkelse, følelsesmessig uttrykk og latter.
  2. Foregående regulering: Hvis homeostase er fornøyd for øyeblikket, er neste skritt å forutse fremtidige utfordringer, de kontrollbehov som kan oppstå. emosjonelle uttrykk, latter, unngå eller se etter personer, steder eller situasjoner, tilegne seg nye ferdigheter, reprising, skriver eller snakker om belastende hendelser: Innenfor denne kategorien følgende mekanismer skulle brukes.
  3. Forklarende forskrift: I tilfelle at vi ikke har umiddelbare eller pågående behov, kan vi involvere oss i utforskende aktiviteter som gir oss mulighet til å skaffe seg nye ferdigheter eller ressurser for å opprettholde vår følelsesmessige homeostase. Noen av disse aktivitetene kan være: underholdning, aktiviteter, skrive om følelser

Selvregulerende modell av følelsesmessige erfaringer

Hovedideen de starter fra Higgins, Grant og Shah (1999) er at folk foretrekker noen stater mer enn andre, og at selvregulering tillater forekomst av foretrukne snarere enn ikke-foretrukne tilstander. De peker også på at typen glede og typen ubehag som folk opplever, avhenger av hvilken type selvregulering som fungerer.

Disse forfatterne peker på tre grunnleggende prinsipper som er involvert i emosjonell selvregulering:

  1. Regulatorisk forventning: Basert på tidligere erfaring, kan folk forutse fremtidig nytelse eller ubehag. På denne måten vil forestille en fremtidig hyggelig begivenhet produsere en tilnærmet motivasjon, mens å forestille seg et fremtidig ubehag vil frembringe en unngåelsesmotivasjon..
  2. Regulatorisk referanse: I samme situasjon kan et positivt eller negativt referansepunkt vedtas. For eksempel, hvis to personer ønsker å gifte seg, kan en av dem forutse gleden at det ville bety å være gift, mens den andre personen kunne forestille seg det ubehag at det ville få dem til ikke å gifte seg. Derfor vil motivasjonen være den samme, men en av dem ville bli flyttet av et positivt referansepunkt og det andre av et negativt synspunkt.
  3. Regulatorisk tilnærming: Forfatterne skiller mellom en kampanje tilnærming og en forebyggende tilnærming. Derfor skiller vi mellom to forskjellige typer ønskede slutttilstander: ambisjoner og selvrealisering (forfremmelse) vs. ansvar og verdipapirer (forebygging).

Prosessmodellen til Gross og Barret

Vi har sett forskjellige modeller av emosjonell intelligens har blitt foreslått, både populære og anvendt felt (modeller av Goleman og Bar - On) og fra mer eksperimentelle perspektiver (Model of the Four Branches av Mayer og Salovey).

Vi har også diskutert betydningen av at disse modellene er gitt til selvregulerende prosesser på et følelsesmessig nivå, ved å analysere modellene av Bonano og Higgins et al..

Brutto- og barretmodellen: selvregulering i psykologi

Modellene sett på emosjonell intelligens definerer det som et spill av personlige ferdigheter og attributter eller sosiale kompetanser. Dette ville innebære to grunnleggende forutsetninger (Barret og Gross, 2001):

  • Ekte følelser eller de andre er sett på som faste enheter som dommer kan gjøres på riktig eller feil.
  • Emosjonell intelligens ser ut som et sett statiske ferdigheter

I kontrast, Barret og Grosss prosessmodell forstår følelser som et fremvoksende og flytende fenomen som vil oppstå som følge av samspillet mellom eksplisitte og implisitte prosesser, så det ville ikke være noe rom for riktig eller feil evaluering.

Emosjonell intelligens vil være i denne modellen “et sett relaterte prosesser som gjør det mulig for den enkelte å kunne vise mentale representasjoner i genereringen og reguleringen av følelsesmessig respons”.

I denne prosessplanen ville det være to aspekter av stor betydning. På den ene siden, hvordan følelser er representert (hvordan personen mentalt representerer følelsene og blir klar over dem). På den annen side, hvordan og når følelser er regulert.

På representasjon av følelser bare si her at det skulle være tre hovedprosessene som er involvert i produksjon av følelser: tilgjengeligheten av kunnskap om følelser, tilgjengelighet av kunnskap om følelser og motivasjon til å bygge diskrete følelsesmessige opplevelser, og til slutt, plassering av ressursene til funksjoner som arbeidsminne. Disse prosessene er av stor betydning for emosjonell intelligens, men vi vil legge dem til side for å fokusere på den andre typen prosesser relatert til emosjonell selvregulering.

den Bruttomodell av emosjonell selvregulering (Barret og Gross, 2001, Gross og John, 2002, Gross, 2002), som prosessen modell av emosjonell intelligens er utviklet, fem poeng der folk kan gripe inn for å endre løpet av den generasjonen av følelser blir beskrevet, det vil si, følelsesmessig selvregulering. Vi viser en generell skjema av modellen nedenfor.

De fem elementene i Gross-modellen

  1. Valg av situasjonen: refererer til tilnærming eller unngåelse av bestemte personer, steder eller gjenstander med det formål å påvirke sine egne følelser. Dette skjer med ethvert valg vi lager der en følelsesmessig innvirkning er tilstede. I diagrammet ser vi at S1 er valgt i stedet for S2 (den er merket med fet skrift).
  2. Endring av situasjonen: Når den er valgt, kan personen tilpasse seg for å endre deres følelsesmessige innvirkning, som også kan sees som en håndteringsstrategi fokusert på problemet (S1x, S1y, S1z).
  3. Attentional distribusjon: oppmerksomhet kan hjelpe personen til å velge hvilke aspekter av situasjonen vil fokusere (distraherende hvis samtalen lei oss eller prøve å tenke på noe annet når de ikke er bekymret for noe) (a1, a2, a3 ... representerer ulike sider ved situasjonen som vi kan delta på)
  4. Kognitiv endring: det refererer til hvilke av de mulige betydninger vi velger fra en situasjon. Dette er hva som kan føre til “revurdering” og vil være grunnlaget for psykologiske terapier som kognitiv restrukturering. Betydningen er viktig, siden den bestemmer responstrendene.
  5. Modulasjon av responsen: Modulasjon av responsen refererer til å påvirke disse handlingenes tendenser når de har fremkalt, for eksempel ved å hemme følelsesmessig uttrykk. I skjemaet er tegn - og + vist å representere inhibering eller eksitering av disse responsene på forskjellige nivåer.

Som vist i modellen, ville de første fire strategiene være fokusert på bakgrunnen, mens den siste ville være fokusert på følelsesmessig respons.

Mye har blitt skrevet om mulige konsekvenser på ulike nivåer av emosjonell selvregulering. Gross (2002) bemerker at strategiene til “revurdering” De er ofte mer effektive enn emosjonell undertrykkelse. den “revurdering” reduserer følelsesmessig erfaring og også atferdsuttrykk, mens undertrykkelse reduserer uttrykk, men ikke reduserer følelsesmessig opplevelse.

På den annen side er det rikelig litteratur som tyder på at undertrykkelsen kan påvirke fysisk helse (Svekkelse av immunsystemet, økt koronar risiko, progresjon av kreft, etc.), og til slutt konsekvensene av strategier rettet mot bakgrunnen (revurdering) ville være å foretrekke i denne sammenheng for å fokusere på respons (Barret og Gross, 2001).

Følelsesmessig selvregulering og emosjonell intelligens: konklusjoner

I dette arbeidet har vi prøvd gi et panorama av studiet av emosjonell intelligens med fokus på en av hovedkomponentene: emosjonell selvregulering. Som vi har sett, er det fortsatt nok av modeller som gjør konstruksjonen nivå er det ingen klarhet hva sams emosjonell intelligens elementer.

som Emosjonell selvregulering er en av de viktigste mekanismene som er involvert, vi ønsket å fokusere på det fordi det er en mekanisme som har blitt studert grundig gjennom årene, og at det er ganske komplett forklarende modeller.

som alternativ til klassiske modeller, av ferdigheter eller kompetanser vi har ønsket Vis prosessmodellen til Barret og Gross. Implikasjonene for emosjonell selv og emosjonell intelligens av denne modellen er ikke bare bestemme mekanismer som emosjonell selvregulering skjer, men er det første skrittet for å belyse hva slags mekanismer som er involvert i emosjonell intelligens og konsekvenser (positiv og negativ) har en kognitiv, affektiv, sosial og fysiologisk.