Hvordan øve empati i livet mitt

I vår dag snakker vi om empati, men ¿Hva betyr det å være empatisk? Empati kan defineres som evnen til å identifisere, forstå og dele følelser eller perspektiver til andre mennesker. For ikke å bli forvirret av medfølelse, må vi huske på at empati er iboende ikke-fordømmende.

"¿Hvordan øve empati i livet mitt?"For å være virkelig empatisk, må vi kultivere kapasitet til å avstå, virkningen av empati forblir ikke bare i de direkte fordelene det har på mennesker nær oss, men de går langt utover den umiddelbare sirkelen. På nettet viser vi deg noen måter å øve empati på.

1. Hvorfor utvikle en empatisk holdning?
2. Dynamikk for å øve empati hos voksne
3. Fungerer dynamikken for empati hos voksne?

Hvorfor utvikle en empatisk holdning?

Den empati forbedrer relasjoner, det øker arbeidsytelsen og har til og med langsiktige positive effekter. Nylig forskning har vist at vi er sosiale vesener som vi pleier å ta vare på den andre på en naturlig måte, men det finnes også måter å trene eller lære på. Faktisk kan vi si at ikke å være empatisk går mot menneskets natur.

Noen fordeler med empati i våre liv som gjør det svært viktig å øve er:

• Det tillater oss å behandle mennesker på samme måte som vi ønsker å bli behandlet av oss.
• Du vil bedre forstå behovene til menneskene rundt deg
• Du forstår bedre oppfatningen som andre danner av deg i henhold til dine ord eller oppførsel
• Du kommer til en større forståelse av ikke-verbal kommunikasjon
• I ditt arbeid forstår du bedre kundenes behov
• Du vil få færre problemer når du arbeider med mellommenneskelige konflikter, enten i jobben eller hjemme
• Du vil ha kapasitet til å forutsi med større presisjon handlinger og reaksjoner av folkene som samhandler med deg
• Du vil vite hvordan du motiverer folk som er i ditt nærmeste miljø
• Du vil ha større kapasitet til å overbevise andre om dine synspunkter
• I alle erfaringer som du bor, vil du ikke bare ha din oppfatning, men også den av menneskene rundt deg
• Du vil ha mer anlegg til håndtere negativitet fra de andre om du kan forstå deres motivasjoner og frykt Når noe går galt med noen, må vi minne oss selv om at vi skal roe ned og akseptere situasjonen som den er
• Empati kan gjøre deg til en bedre leder, bedre tilhenger og beste venn, generelt: beste person

Dynamikk for å øve empati hos voksne

Hvis du fortsatt spør "hvordan å øve empati i livet mitt", presenterer vi situasjoner og dynamikk av empati og selvsikkerhet som kan være svært nyttig for deg:

Vær nysgjerrig

Som barn er vi naturligvis nysgjerrige når vi utforsker verden gjennom våre uskyldige øyne og uten forstyrrelser. Dessverre, som vi vokser monotoni av rutine kan ende den friskheten. I empati ligger en følelse av nysgjerrighet, både for folket og for situasjonene som omgir oss. Uansett om det er kvinnen som sitter ved siden av deg på bussen hver dag eller brevmannen som forlater deg kortene hver morgen, gjør innsatsen for å snakk med folk som du ikke ville normalt.

lytting

En person som vet hvordan å lytte er noen som gir full oppmerksomhet. Ta deg tid til å virkelig høre på hva andre forteller deg og prøv å føle følelsene bak ordene. Svært ofte, når vi får nødvendig plass til å snakke noe, finner vi vanligvis løsningen gjennom oss selv, og et svar er ikke engang nødvendig.

Snakk fra ditt hjerte

Dessverre, å være en person som vet hvordan man skal lytte, er ikke nok, empati er en toveis gate. For å skape et dypt og sant partnerskap må vi åpne oss mer for den andre personen og være forberedt på å dele våre sårbarheter.

Vend dine fordommer

Selv om vi ikke vil gjenkjenne det, føler de fleste av oss skyldig når vi merker andre mennesker. Å være virkelig empatisk innebærer å søke felles aspekter blant oss og ingen forskjeller. Frivillig arbeid er en god måte å avslutte disse fordommene og forbinde med de menneskene som ellers ikke ville vi vet i vår tid.

Opprettholde fysisk kontakt

Når vennen din har åpnet opp til deg, kan du la deg bli båret bort av instinktet til gi ham en klem. Forskning har vist at fysisk kontakt øker oksytocinnivået ved å forbedre humøret, redusere blodtrykk og stress, etc..

Fungerer dynamikken for empati hos voksne?

En meta-analyse av 18 studier på effekten av empati trening viste at trening empati økte nivåer av empati.

Studier evaluerer empati på forskjellige måter, men mange brukstester der en serie situasjoner stilles og stilles ¿Hva ville du gjøre i den situasjonen hvis du var den personen? Mens andre ansetter daglig selvvurdering. I alle tiltakene som arbeider ser det ut til å være en viss positiv effekt av trening. Selv om vi må huske på at disse studiene har begrensninger.

De menneskene som viste betydelige forbedringer, var hovedsakelig helsepersonell eller studenter. Og studiene fulgte vanligvis deltakerne i noen uker, ikke lenger.

Så vi kan ikke være sikre på at vi kan øke empati gjennom formell opplæring, og vi kan heller ikke sikre at det er mulig å hjelpe noen med mer empati over tid. Men det gjør aldri vondt for å utvikle dette aspektet av vår følelsesmessige intelligens.