Overtraining syndrom brent idrettsutøvere

Øvelsen av fysisk trening gir både psykologiske og fysiske fordeler. Men i noen tilfeller, hacer sport kan også være kontraproduktivt, Alt tatt til ekstreme kan være skadelig.

Avhengigheten av fysisk trening er et av de fenomenene som har fått oppmerksomheten til psykologer, men det har også staleness eller Overtraining Syndrome. Dette syndromet er blitt observert mer hos idrettsutøvere, men ikke utelukkende.

Overtraining Syndrome forårsaker en reduksjon i utøverens ytelse

Som vi så i runnorexia-artikkelen, Overdreven fysisk trening kan føre noen mennesker til en alvorlig avhengighet. I motsetning til i andre tilfeller overdreven fysisk trening kan føre til det motsatte, for eksempel følelser av trøtthet, slapphet, tap av kraft, søvnløshet, depresjon etc., og dette er hva som skjer i staleness.

Sammen med disse symptomene, Overtraining Syndrome (SSE) er preget av en reduksjon i utøverens ytelse, forårsaket av stressorer som er en konsekvens av overdreven trening og mangel på tilstrekkelig gjenopprettinga. Andre ekstrasporter stressorer (sosial, arbeidskraft, økonomisk, ernæringsmessig, etc.) favoriserer også dette syndromets utseende.

Overtraining Syndrome er assosiert med langvarig og / eller overdreven trening og utilstrekkelig utvinning

den sportsplanlegging riktig er veldig viktig fordi det tillater atleten å tilpasse seg Generell tilpasningssyndrom, det vil si at det muliggjør tilpasning av idrettsutøverens kropp mot trening og stimuli som forårsaker stress (fysisk, biokjemisk eller mental).

Derfor bidrar god planlegging til å øke sportytelsen, og vekslingen mellom arbeid og hvile tillater en tilstrekkelig gjenoppretting og en forbedring i individets fysiske egenskaper.

Overtraining Syndrome: Utbrenning av idrettsutøvere

Eventuell treningsøkt vil trolig føre til tretthet (akutt), men neller du bør forveksle akutt tretthet med overtrekkssyndrom, som refererer til kronisk og generalisert tretthet og i tillegg presenterer psykologiske symptomer, som emosjonell tretthet, apati eller depresjon.

Mekanismene for akutt trøtthet avhenge av varigheten og intensiteten på trening, men når tretthet er langvarig, alvorlig nedgang på idrettslige prestasjoner, ledsaget av et sett av fysiologiske og psykologiske tegn på utmattelse oppstår. I mange tilfeller, Dette kan forårsake forlatelse av idrettspraksis.

Noen forfattere bruker begrepet i Burnout eller "Bli brent" (mer brukt på arbeidsplassen) for å snakke om Staleness, siden begge er preget av følelsesmessig utmattelse, depersonalisering og redusert personlig oppfyllelse.

Symptomer på Overtraining Syndrome

Mange studier har blitt utført for å gi informasjon om Overtraining Syndrome, og det har blitt konkludert med at symptomene som hittil er beskrevet, varierer i henhold til emnet.

Alt i alt, den American Physical Therapy Association (American Physical Therapy Association) har opprettet en rekke symptomer som oppstår ofte når en person lider av stalenhet. Det er viktig å merke seg at ikke alle vil nødvendigvis vises. Symptomene på Overtraining Syndrome er følgende:

• Fysisk og fysiologisk: Øket blodtrykk og øket hjertehastighet under hvile, pusteproblemer, høy kroppstemperatur, hypotensjon, vekttap, tap av appetitt, øket tørste, gastrointestinale problemer og muskelsmerter.

• immunologisk: Sårbarhet for infeksjoner (spesielt luftveis) og redusert kroppens forsvar, redusert evne til å unngå skade, redusert hastigheten for helbredning, redusert produksjon av røde blodceller (mer lei).

• biokjemikere: Økt kortisol (stressrelatert hormon), epinefrin, serotonin, høyere fettsyrer i plasma, nedsatt muskelglykogen, hemoglobin, jern og ferritin.

• psykologiske: Endringer i humør (for eksempel depresjon), apati, angst og irritabilitet, redusert motivasjon, dårlig konsentrasjon, lav stresstoleranse, lav selvfølelse og mangel på tillit, tap av libido, søvnforstyrrelser og følelse utmattelse (fysisk og følelsesmessig).

Betydningen av psykologiske indikatorer i diagnosen

Både for psykopatologi og sportspsykologi vekker Stanleness stor interesse. De psykologiske indikatorene viser seg å være svært viktige for diagnosen.

Tidligere, bortsett fra nedgangen i sportsprestasjoner, Andre fysiologiske variabler ble foreslått som mulige markører for dette syndromet, for eksempel reduksjoner i hjerte trykk eller forhøyninger på kortisolnivået. Disse markørene har imidlertid ikke vist seg å være pålitelige markører.

Over tid har eksperter innsett at de beste indikatorene for dette syndromet er psykologiske eller psykofysiologiske. Et veldig nyttig og mye brukt verktøy i verden av sport og fysisk trening er "Mood States (POMS)".

Et spørreskjema som evaluerer følgende følelsesmessige tilstander: spenning, depresjon, sinne, kraft, tretthet og forvirring. Den normale befolkningen har en tendens til å score lavere i negative følelser (forvirring, tretthet, etc.) og høyere i positiv (kraft). Dette er kjent som "isfjellprofil". Tvert imot, folk med SSE scorer inversely.

I motsetning til de fysiologiske markørene, er POMS-verktøyet mer økonomisk, resultatene er enkle å oppnå og dets bestemmelse er ikke invasiv. Så langt som blir et ideelt verktøy for diagnose av Staleness.

Årsaker og konsekvenser for SSE organismen

På grunn av dette fenomenets kompleksitet vil det bare være forutinntatt å se på de fysiologiske faktorene. Årsakene til Staleness og skadene som det produserer i organismen, er fremdeles ikke helt klart.

Neurologiske faktorer

Ifølge Armstrong og Van Hees modellen, hypothalamus synes å ha en viktig funksjon, det ville aktivere både Sympatisk-adrenomuskulær akse (SAM) som involverer den sympatiske grenen av det autonome nervesystemet, og Hypothalamus-hypofyse-adrenokortisk akse (HPA). Det er ikke målet med denne artikkelen å forklare denne modellen, siden det kan være ganske komplisert.

Nå, som en idé, er det viktig å forstå det Nevrotransmitterne ville spille en viktig rolle i dette syndromet. For eksempel serotonin, som synes å spille en svært viktig rolle i Staleness.

Psykologiske og fysiologiske faktorer

Når det gjelder kroppens immunrespons, synes en annen komplementær modell å indikere det på grunn av overdreven trening, mangel på hvile og andre faktorer som favoriserer syndromets begynnelse (for eksempel psykososiale stress eller psykiske problemer av individet), som ville bli kjent som "Modell av cytosiner " fra smith.

Denne modellen sier at overdreven og langvarig trening sammen med andre årsaker, ville øke antall cytokiner produkt av skader av skjelettmuskulatur, bein og ledd forårsaket av overtraining. Disse endringene er relatert til en depresjon av immunfunksjonen og kan utsette individet for en høyere risiko for å oppleve infeksjoner og sykdommer.

Overtraining Syndrome Treatment

Behandlingen bør brukes på de forskjellige symptomene som pasienten presenterer, og begynner vanligvis med det fysiske aspektet, og behandler de fysiologiske symptomene. Når de fysiologiske symptomene er blitt behandlet, psykologiske symptomer kan tas opp, noe som krever tilstedeværelse av en psykolog. Gjenoppnå kontroll over søvnhygiene og riktig kosthold er også svært viktig.

Når det gjelder fysisk trening, og selv om noen eksperter foreslår total oppheng av fysisk trening, synes det å være mer effektivt en tilstrekkelig regulering av det samme og ikke den totale suspensjonen. Fra starten, Det er viktig å arbeide med regenerativ motstand, gjennom svømming, sykling eller trotting. Gradvis må volum og intensitet økes, og det må være et tilstrekkelig forhold mellom den progressive byrden av trening og gjenoppretting.

Bibliografiske referanser:

• Kellmann M. (2002). Underoppdagelse og overtraining. I: Forbedre utvinning, forhindre underprestering hos idrettsutøvere. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
• Palmer C. og Mitchell J. L. (2015). Når (eller hvordan) blir OL "foreldet"? Sport i samfunnet: kulturer, handel, media, politikk, 18 (3), 275-289.