Øvelse av fysisk trening forbedrer den akademiske ytelsen

Universitetets år er krevende, så mange studenter føler seg godt presset for å få gode karakterers, noen ganger forlater dem utmattet. De viktige eksamenene kan forårsake angst og følelsesmessig ustabilitet, fordi når de kommer i nærheten, er det vanlig å låse seg selv i sine rom (eller i bibliotekene) i flere uker, å kunne vedta skadelige vaner som å spise dårlig, ikke øve, etc..

Vedta denne holdningen kan ikke være den beste. Flere studier, som den som presenteres av American College of Sports Medicine, har vist det Fysisk trening hjelper med å lindre angst og fører til bedre karakterer.

De psykologiske fordelene ved å øve trening

I flere tiår anbefaler eksperter oss å trene fysisk trening for sine mange fordeler både fysisk og mentalt. Når det gjelder sistnevnte, regelmessig praksis med fysiske eller sportslige aktiviteter kan hjelpe oss med å oppnå større trivsel, men også for å forbedre våre kognitive funksjoner, uavhengig av alder eller fysisk tilstand.

Psykiateren John Ratey, professor ved Harvard Medical School og forfatter av boken Den nye og revolusjonære vitenskapen om trening og hjernen, forklarer: "Å utføre fysisk trening regelmessig, er godt å forbedre oppfattelsen vi har om oss selv, vårt humør, minnet eller læring." Derfor hjelper trening regelmessig oss med å oppnå høyere akademisk ytelse, siden i tillegg til å produsere kjemikalier for lykke eller forbedre selvtillit, gir det andre fordeler som kan favorisere et bedre resultat i akademikere: det reduserer stress, forbedrer minne og læring, øker hjernens kapasitet og forbedrer produktiviteten.

For å få vite resultatene fra ulike studier som forklarer de psykologiske fordelene ved å utøve regelmessig fysisk aktivitet, inviterer jeg deg til å besøke også min artikkel:

"De 10 psykologiske fordelene med å øve fysisk trening"

Bedre notater for de som trener

At praktiserende fysisk trening forbedrer akademisk ytelse er ikke en ny ide. Derfor bestemte forskere fra Saginaw Valley State University (USA) å teste denne teorien. Etter å ha analysert treningsvanene på 266 studenter, forskerne konkluderte med at de personer som trente kraftig hadde høyere score i GPA skala at de som ikke gjorde det.

GPA-skalaen er et karakterpoeng gjennomsnitt som varierer fra 0,0 til 4,0, og brukes av mange akademiske institusjoner. Resultatene av denne undersøkelsen viste et høyere gjennomsnitt på 0,4 poeng for de som trener regelmessig. Å vite dette, vil du kanskje planlegge noen økter med treningsstudio, yoga eller løp som en del av studietidene dine, hvis du bare vil koble fra.

Forbedringer i barnas og ungdomens akademiske resultater har også blitt dokumentert

Forbedringer i akademisk prestasjon takket være fysisk trening påvirker ikke bare universitetsstudenter, men også barn og ungdom ser også sine karakterer bedre takket være fysisk aktivitet.

En studie publisert i British Journal of Sports Medicine bekrefter at de guttene og jentene som er mer aktive, utfører bedre på skolen. For denne studien, har en gruppe forskere fra Storbritannia, Skottland og USA målt det fysiske aktivitetsnivået på 5000 gutter og jenter på 11 år. Resultatene i matte, engelsk og vitenskap ble evaluert da de var 11, 13 og 16 år gamle.

Etter å ha analysert resultatene av studien, konkluderte forskerne at barn som var fysisk mer aktive i alderen 11, fikk bedre resultater i alle tre fagområdene. også, 17 minutters trening per dag er nok til å forbedre akademisk ytelse hos gutter. I tilfelle av jenter, bare 12 minutter om dagen.

Studier på skoleprestasjoner hos barn

En annen studie, i dette tilfellet utført av en gruppe forskere fra Vrije Universitetet (Holland), relaterer barnets beste kognitive ytelse med nivået på fysisk aktivitet av disse.

Men flere studier bekrefter påstanden om at fysisk aktivitet påvirker barnas skoleprestasjon. Ifølge University of North Texas har et sunt hjerte og lunger en gunstig innvirkning på nivået av lesing og nivået på matematikk til barn. Som kan tyde på at kardiovaskulær trening forbedrer begge skolekonkurranser. Derfor, lederen av studien, Trent A. Petrie, anbefaler at skolene "gjennomgår deres utdanningspolitikk, fordi flere timer per uke av dette emnet kan ha en gunstig effekt på studentens resultater".

På den annen side analyserte en undersøkelse av det autonome universitetet i Madrid, ledet av Irene Esteban-Cornejo, data om 2 088 spanske barn fra 6 til 8 år. Resultatene viste at Kardiorespiratorisk kondisjon og motorisk evne korrelerte positivt med faglig ytelse, både uavhengig og i kombinasjon.