Bedre å kjøre eller gå på sykkel? Fordeler og ulemper ved hver disiplin

Mange nybegynnerutøvere eller folk som starter året med det formål å forbedre sin fysiske tilstand, vurderer hva som er ideell idrettsaktivitet for dine egenskaper og behov.

Sykkel eller løp: Hva er den beste måten for meg??

Det er mer enn bevist at øve fysisk trening er bra for mental og fysisk helse. Det brennende spørsmålet er heller, hvilken sport som passer best til våre behov.

Når du har kastet bort de sportsgrenene som krever en logistisk utplassering og en større økonomisk investering (ski, padle), kollektiv sport (basketball, fotball), som krever at andre kolleger møtes for å trene den, eller sport med høy fysisk etterspørsel (tennis), er sannheten at rekkevidden av mulighetene til den nye idrettsmannen er ganske redusert. Dermed er et av de mest tilbakevendende spørsmålene når man starter en rutinemessig sportsaktivitet: Er det bedre for meg å sykle eller løpe?

Før du gir mitt synspunkt, må vi analysere de grunnleggende fordeler og ulemper ved hver av disse to aktivitetene, slik at du forstår min mening.

Selv om det er flere faktorer, er de viktigste som er beskrevet i denne tabellen, og de er det jeg anbefaler at du nøye vurderer før du tar en beslutning.

Men vel, da: Hva er vi igjen? Nå kommer svaret på dette kjedelige spørsmålet. La oss grave dypere inn i spesifikasjonene til hver sport for å kjenne fordelene og ulempene som er involvert i utøvelsen av hver av dem.

Er det bedre å gå en tur eller sykle??

Det avhenger. Det avhenger av målet ditt, din felles- og muskelhelse, din alder, intensiteten i treningen og så videre. Det er ikke et gyldig svar for alle tilfeller. Hva du bør gjøre er å analysere din personlige mål og deg forrige forberedelse For å være klar over hvilken modalitet som er mest gunstig for deg. For dette selskapet inviterer jeg deg til å fortsette å lese.

Personlige mål: å sykle eller løping?

Hvis vi vil være en flott løper, kan vi ikke oppnå det ved å bruke sykkelen. Hvis vi ønsker å komme i form, er det best å gå, med mindre vi har smerte eller vår helsesituasjon tillater det ikke. I noen av disse tilfellene må vi være forsiktige, og hvis vi ser at etterspørselen etter løp er for høy, kan vi ty til annen sport, som sykkelen, som er en disiplin mindre aggressiv og hvis praksis er i prinsippet mer tilpasningsdyktig til hver fysisk tilstand.

På den annen side, hvis vi lider av ledsmerter eller har en avansert alder, vil jeg mest anbefale å bruke sykkelen til leddbånd, sener og muskler tilpasser seg rytmen til trening. Når dette er oppnådd, bør vi prøv å gjøre et jevnt løp og øke intensiteten i henhold til hvor behagelig vi føler. I alle fall må vi tilpasse intensiteten til øvelsen til våre fysiske muligheter: du vil ikke gjøre store anstrengelser hvis du ikke er forberedt fordi du kan skade deg selv.

Det stemmer: Hvis du velger sykkelen, vær forsiktig og beskytt ditt hode, albuer, knær og håndledd, og vær veldig forsiktig så du ikke faller. Og, for det du vil, prøv å ikke gjøre ruter der det er en mulighet for at du kan være kledd i en bil. Sikkerhet kommer først.

Som vi har sagt, er det flere faktorer som kan lede oss til den ene siden eller den andre, vi må alltid være sammenhengende og ha et minimum av logikk. Sunn fornuft, i disse tilfellene, er det som skal avgjøre beslutningen. Hvis noe fører til ubehag eller smerte, bør du unngå å gjøre det før det slutter å skade, spesielt når smertefølelsen kommer fra smerten. leddene eller bein.

Muskelsmerter kan forveksles med D.O.M.S. (vulgært kalt skolisse), spesielt hos nybegynnere eller stillesittende mennesker, derfor anbefaler vi at passasjer ikke forandrer eller reduserer fysisk aktivitet før muskelsmerter. Hvis denne smerten var vedvarende, ville det beste alternativet være å flytte til en annen aktivitet som ikke genererer smerte og konsultere den aktuelle spesialisten for å utelukke eventuelle mulige mikroskader eller patologi..

Mulige problemer generert av løping

Nå skal vi nevne de forskjellige situasjonene som kan advare oss om mulig ankel-, kne- eller hofteskade hvis du bestemmer deg for løping i stedet for sykkelen. Husk at jogging er mer risikabelt med kroppen din enn sykkelen, så det er verdt å vite noen av farene ved å løpe for å avgjøre om vi er forberedt på å møte det eller ikke.

Tøfler feil eller uten støtdemping

Du må sjekke at skoene dine er egnet til å kjøre aktivitet, da dårlig sko kan føre til alvorlige skader.

Land uten støtabsorpsjon

Kjører gjennom denne typen jord forårsaker lesjoner i fibrocartilagen (menisk). Det beste terrenget som går i gang er fastlandet, fordi det absorberer en stor del av fellesvirkningen når man går på den. Unngå så mye som mulig på hardt underlag som asfalt eller parkett.

Problemer i stabilisering av leddet

Kjøring kan forårsake problemer i stabilisering av kroppen på grunn av felles problem eller muskulær bakgrunn. Du kan legge merke til at du ikke har mye balanse, for eksempel når du prøver å hvile på ett ben. Den mulige løsningen på dette problemet er å utføre proprioceptionsøvelser som hjelper musklene og leddene til å styrke og opprettholde balansen i kroppen din selv.

Muskel dekompensering

Du kan fortelle om motstridende muskler vokser asymmetrisk og estetisk dekompensasjon oppstår. I dette tilfellet ville den beste løsningen være å gjennomføre et program av muskel toning generelt, og et strekkprogram for å søke kompensasjon. Der er det vanligvis problemer i muskelen psoas, koble det nedre toget med øvre tog.