De 4 fordelene med sportspsykologi i psykologisk velvære

Sport og de psykologiske variablene som påvirker det Forbedring eller forverring av ytelsen har vært et emne av stor interesse de siste tiårene. Alt dette, innrammet i oppdagelsen og utviklingen av positiv psykologi, har ført til at ulike forskere vurderer hvilke faktorer som er nært knyttet til psykologisk velvære hos idrettsutøvere, og hva er deres fordeler.

I denne artikkelen vil vi se gjennom fordelene som sportspraksis bringer til psykologisk velvære sammen med laget UPAD Psykologi og Coaching, en av de beste senterene for sportspsykologi i Madrid og vårt land.

• Relatert artikkel: "Hva er Sportspsykologi? Kjenn hemmelighetene til en voksende disiplin"

Øvelse og dens effekter på sinnet

Positiv psykologi tar sikte på å integrere alle de konseptene som er relatert til velvære, lykke og de mest optimistiske tilnærminger til det menneskelige sinn til å øke personlig utvikling, blant annet. Det er innenfor denne nåværende hvor begrepet psykologisk velvære tar form.

Det psykologiske velvære er et sett med variabler som omfatter ulike aspekter av livet vårt og graden av tilfredshet med dem. Vilkår som selvantakelse, positive forhold, autonomi, miljødomen, Formål med liv og personlig vekst er noen begreper som har stor betydning for personlig velvære.

I denne linjen viser forskjellige studier at folk oppfatter seg som rimelig lykkelige uavhengig av alder og deres kjønn eller kultur, og verdsetter på liknende måte kilder til lykke. Å føle seg glad er mer adaptiv når du står overfor og overvinter motganger som oppstår gjennom livet.

I sport blir forskning fokusert på å finne forholdet mellom sport og psykologisk trivsel stadig mer populært. I tidlig alder, som ungdomsår hvor det er svært viktig å generere sunne vaner i livet, blant annet sport er funnet, har man oppnådd resultater som bidrar til å styrke betydningen av å vedta disse aktive livsstilene, siden disse er positivt knyttet til ulike faktorer som øker psykologisk velvære, som selvvurdering, helseoppfattelse og total tilfredshet i livet.

Resultatet av denne typen studier fører oss til å bekrefte det psykologisk velvære er knyttet til fysisk aktivitet. Blant annet er folk som regelmessig utfører fysisk trening, oppfattet som sunnere, med mindre stress og bedre sinnstilstand enn de som ikke utfører noen form for fysisk aktivitet.

Effekten av sport på psykologisk velvære

De mest populære variablene som er nært knyttet til sport og psykologisk velvære er: kognisjon, håndtering, positiv påvirkning og selvverkning, og at de som gjør sport har en tendens til å få bedre resultater i dem alle.

Nedenfor er hver av dem forklart mer nøye:

1. Kognisjon

Måten vi må se og forstå verden på, de ideer, tanker og overbevisninger vi har om oss og alt som omgir oss, er nært knyttet til vårt velvære. Gjennom sport i tidlig alder Barnets intellektuelle utvikling kan forbedres og det er til og med bevist at utførelsen av svært korte, men intense fysiske øvelser gir en forbedring i deres mentale evner som oppmerksomhet.

• Kanskje du er interessert: "De 8 overlegne psykologiske prosessene"

2. Coping

Det er påvist at de mennesker med høy psykologisk velvære bruk coping strategier orientert mot problemet og følelser mot de som viser lavt trivsel, som har en mer passiv håndteringsmodus og fokuserer på unngåelse. Alt dette har å gjøre med rollen vi tar når vi står overfor en situasjon eller et problem.

Vi har to alternativer: å påta oss ansvaret i situasjonen og forbedre alt som er i våre hender eller å flykte fra problemet, holde alle ansvarlige og lykkes. Fra begge alternativene vil vi få en svært verdifull læring som kan forbedre eller hindre vår levestandard, gir oss mer eller mindre kapasitet til avgjørelse og autonomi.

• Relatert artikkel: "Coping strategier: hva er de og hvordan kan de hjelpe oss?"

3. Positiv påvirkning

Kvaliteten på våre personlige forhold vil være en avgjørende faktor i vurderingen av livtilfredshet. Sport, og mer spesifikt det som foregår i lag, fremmer oppbyggingen av et bredere sosialt miljø der dele følelser, tanker og følelser spesielt i stadier av utvikling, hvor sosial sirkel er av vital betydning.

4. Selvvirkning

Det er definert som tro i evne til å organisere og gjennomføre de nødvendige tiltakene og håndtere fremtidige situasjoner. Hvis vi tror at vi kan nå et mål, vil vi finne ressursene for å oppnå det.

Sportspsykologi er et lovende felt

De nye feltene i psykologi hvor positiv psykologi er funnet, bidrar til nye visjoner og forskningslinjer på ulike felt. I løpet av de siste tiårene har bruken av konsepter knyttet til positive følelser, motstandskraft og til slutt den positive oppfatningen av hendelser, ved første blikk negativ (for eksempel en skade), for å få en personlig opplevelse for å lære og å hjelpe oss med å oppnå ønsket velvære.

Skaff og opprettholde psykologisk velvære Gjennom omfortolkning av situasjoner, er positive vurderinger og generering av følelser som favoriserer det en av funksjonene i idriftspsykologi på dette tidspunktet.

Hvis du ønsker å optimalisere dine nivåer av personlig velvære gjennom sport, kan du finne mer informasjon på UPAD Psykologi og Coaching-nettsiden der du finner gode fagfolk innen sportspsykologi.