Tips for å kontrollere stress

Stress er en av våre verste fiender. Du kan bli stresset fordi du har for mange ting å gjøre, eller fordi du har mye ledig tid. Alle ekstremer er dårlige.

I begge tilfeller må du sette inn verktøy for å de-stress og oppnå den nødvendige stabiliteten som gjør at du kan fortsette med dine daglige aktiviteter. Stress forårsaker eller akselererer mange sykdommer, slik at du må mestre det.

Det er noen enkle ting du kan gjøre, og det vil hjelpe deg med å kontrollere dette onde som ofte prøver å få kontroll.

Bruk en agenda

Nå er det veldig enkelt å få tilgang til en interaktiv kalender. Det er sannsynlig at telefonen har en kalender for å registrere dine viktige aktiviteter. Ellers trenger du bare å laste ned en og installere den. Disse dagene er gode fordi de advarer deg en halv time (eller den tiden du planlegger) før den planlagte aktiviteten begynner.

Dette første trinnet er en av de viktigste, fordi stress ofte er født av manglende kontroll. Hvor mange ganger har det skjedd med deg at du starter en aktivitet om morgenen og fullfører den flere timer senere, fordi i midten begynte du å gjøre andre oppgaver?

Det er viktig at du skriver ned alt du trenger å gjøre, selv de enkleste tingene, På denne måten unngår du for eksempel å komme hjem uten å ha kjøpt. Hvis det meste du vet hva du må gjøre, vil du unngå stresset ved å ta avgjørelser.

Ta pauser for å distrahere tankene dine

De fleste av oss har en tendens til å tro at arbeidstiden er en god indikator på vår produktivitet. Virkeligheten er ikke så enkel og konsentrasjonen vår har grenser. Hvis vi overvinne dem, vil vi begynne å lage feil og det som er verre, vil vårt humør sannsynligvis bli verre. En god ide, slik at dette ikke skjer, kan være å ta 10 minutters hvile hvert 50 minutt med arbeid.

Prøv å fokusere på et annet emne. Hvis du ikke kan løse eller avtale spesifikt med problemet du forsøker å løse, la det gå en stund. Sikkert når du tenker på noe annet, distrahert, kommer løsningen til tankene dine. Det er godt at du tar avstand og lar tankene dine avstå fra å se ting fra et annet synspunkt.

Lag musikk som din beste partner

den musikk Det kan hjelpe deg hvis du vet hvordan du skal bruke dem. Det er musikk som skal hjelpe oss med å slappe av og spre seg, på den annen side er det en annen type musikk som vil favorisere vår konsentrasjon og oppmerksomhet.

Selv om det er generelle retningslinjer og spillelister konfigurert for hvert øyeblikk, er det best å teste dem siden hver organisme er forskjellig. Så, musikken som hjelper meg å frigjøre den akkumulerte spenningen til deg, kan hjelpe deg i noen oppgave du vil utføre.

også, hvis vi vil bruke musikk mens vi jobber, vil det være best å bruke det, i hvert fall i begynnelsen, i de mer systematiske oppgavene. I komplekse oppgaver som krever full kapasitet, med sjeldne unntak, fungerer musikk som en distraherer.

Til slutt vet vi alle den potensielle innflytelsen som musikk har på vårt humør. Så, vi kan bruke den til å handle direkte på dette og indirekte på stress.

Gjør en aktivitet som du liker

Nå som du har de viktigste organisert og merket. At du er befriet fra dine bekymringer og at musikken hjelper deg, er det nødvendig at blant de obligatoriske eller ubehagelige aktivitetene Interkalere noen aktivitet som du liker.

Husk at tiden din er en verdi, og derfor er det ikke nødvendig at vi går hele tiden bak ham. Aktiviteten som vi liker gir oss en nødvendig frist, og de kobler oss igjen med oss.

Ikke glem å improvisere fra tid til annen, eller ta med deg selv i en aktivitet som du ikke har noen ide om når du skal avslutte. Du har kontroll, men det betyr ikke at du er en maskin som undertrykker dine ønsker heller ikke at du må dømmes til et kvadrert og spartansk liv.

Sett rutinen på din side

Prøv å tilpasse virkeligheten for å generere i deg størst mulig følelse av velvære. Med dette mener vi at det er mennesker som føler seg veldig komfortable i en rutine, og det er andre som ikke gjør det. Kjenn deg selv og ikke frarå deg å etablere ditt rutinivå på det stedet som passer best for deg. 

Det fanger deg ikke, men at du heller ikke føler deg inne i en midlertidig lidelse som kan gi stor svimmelhet.

Kort sagt, Vær smart når det gjelder å organisere eller disorganisere tiden din vil redusere sjansene det kronisk eller akutt stress, sammen med dets dødelige konsekvenser, vises i ditt liv.