Buddhistisk psykologi for å møte vanskelige følelser

Følelsesmessig vanskelige og smertefulle situasjoner er en del av livets syklus. På den annen side, denne typen situasjoner, eller Unnslippe ofte vår kontroll eller er en direkte konsekvens av våre beslutninger eller handlinger. Derfor pleier vi vanligvis å låse oss selv uten å vite hva vi skal gjøre eller hvordan vi skal reagere. Dette er et av tilfellene der buddhistisk psykologi kan hjelpe oss.

For å håndtere uenighet, er det ofte støtten til menneskene rundt oss som holder oss flytende eller hjelper oss å gå videre. Men, og når vi ikke vil ha eller ha venner eller familie i nærheten? Det er på tide for deg å vite mer i dybden fordelene som buddhistisk psykologi kan gi deg.

Det oppstod for å avslutte menneskelig lidelse

Buddhismen anses vanligvis som en av de viktigste religioner i den østlige verden. For 2,500 år siden, dette nåværende ble født som et filosofisk og psykologisk system, uten noen form for religiøs forspenning. Faktisk, ifølge den asketiske Siddharta Gautama, kjent som Buddha, er buddhismen vitenskapen om sinnet.

Buddha grunnla denne skolen for å gjøre kjent en metode som vil utrydde lidelse, vår. For dette er en del av en postulat og en tankestruktur veldig nyttig for å forstå og akseptere dine følelser.

4 edle sannheter av buddhistisk psykologi

Buddhistisk psykologi starter med en ide om at selv om det kan virke pessimistisk, er det håpfullt: Naturen til det menneskelige liv er lidelse. Derfra fortaler han fire edle sannheter. Disse inneholder de fleste læresetningene av buddhistisk psykologi og er grunnlaget for denne typen meditasjon er basert:

• Lidelsen eksisterer.
• Lider har en årsak.
• Lidelsene kan ende, slukke sin årsak.
• For dette må vi følge den edle åttefoldige banen.

Utrydde vår lidelse eller "dukkha"

Å kunne møte disse vanskelige situasjonene og utrydde smerten, Buddha foreslår at vi trenger å vite sin opprinnelse. Og først når vi har etablert den grunnen, kan vi frigjøre oss fra vår lidelse. Først da vil vi kunne se nytteligheten av våre bekymringer og motløsninger.

"10% av livet vårt er relatert til hva som skjer med oss, og de resterende 90%, med måten vi reagerer på"

- Stephen R. Covey -

Ifølge buddhistisk psykologi, Vi utfører mange vaner som har gjort oss uvitende om livet. Vi vet ikke hva som er prosessene og stadiene i livet, og det er det som får oss til å lide.

"Dukkha kommer fra lyst, vedheng og uvitenhet. Men det kan bli beseiret "

-Buddha-

De praktiske postulatene

Den siste av de fire sannhetene snakker om den Noble Åttefoldige Sti. En sti eller sti bestående av 8 grener eller praktiske postulater som tillater å oppnå harmoni, balanse og utvikling av total bevissthet. Det er vanligvis representert med dharmahjulet, hvor hvert av strålene symboliserer et element av banen. Disse grenene kan i sin tur grupperes i tre brede kategorier:

• visdom: riktig forståelse og tenkning
• Etisk oppførsel: riktig ord, handling og yrke
• Mind trening innsats, bevisst oppmerksomhet og konsentrasjon, meditasjon eller absorpsjon riktig.

Disse 8 postulatene bør ikke tolkes som en serie lineære trinn. Men det de må utvikles samtidig, avhengig av evnen til hver.

Misforstått lykke

Vi ønsker alle å være lykkelige, men ingen er enige om hvordan vi skal definere lykke. Hver person har en annen ide om hva det er: Stig opp i arbeid, materiell overflod, har avkom ... Denne nåværende sikrer at selv når vi oppnår alle de målene vi foreslår, føler vi oss fullt ut.

Når en av våre ønsker er oppfylt, sender vi videre til en annen og deretter til en annen. Og så Litt etter litt går vi inn i en sirkel som ikke ser ut til å ende. Alle med det falske håpet om å være lykkelig.

Trenger å befri oss fra avhengighet

Buddhistisk psykologi anser det Begjærelsene som er etablert i vårt sinn, fører oss til å utlede psykologisk og føre til vedlegg (til folk, til materielle varer, til tro ...). Det er nettopp dette årsaken til større lidelse, fordi når vi blir festet, identifiserer vi med gjenstander eller mennesker og mister vår identitet. Vi glemmer oss selv og de sanne menneskelige behov.

Buddhismen gir oss verktøy for å arbeide med vedlegg og søke kunnskap. Bare fra ham kan vi forstå hva annet vi trenger (personlig utvikling, harmonisk affektivt liv ...) og flytte i livets skole med større bevissthet.

Hvordan slutte å lide?

Gjennom meditasjon. Som vi har sett, har buddhistisk refleksjonspraksis som mål å øke forståelsen og visdom og utrydde lidelse. Selv om teknikkene, avhengig av hver skole og tradisjon, varierer, har alle felles mål for å oppnå en tilstand av maksimal oppmerksomhet og ro.

Dette er de viktigste strømmene til buddhismen som kan hjelpe deg med å stoppe lidelse i de følelsesmessig vanskelige øyeblikkene:

• Theravada: Han definerer seg som en analytiker. Derfor ønsker han å beskrive de forskjellige psykologiske eller meditasjonstilstandene for å systematisere den meditative erfaringen.
• zen: fokuserer på spontanitet og intuisjon av visdom. Hans praksis søker en naturlig harmoni i individet og unngår dualisme i forståelsen av virkeligheten.
• tibetansk: søker å øke forståelsen av virkeligheten på dype nivåer. Derfor fokuserer den på de symbolske og ubevisste mekanismer i sinnet. Det er den mest symbolske og magiske av alle buddhistiske tradisjoner.
• Fra det rene landet: fremhever hengivenhet, ydmykhet og takknemlighet som direkte middel til åndelig oppfyllelse. Det er en form for devotional meditasjon der mantraene er hovedpersonene.

Kort sagt, Buddhismen handler om ditt forhold til dine følelser åpent. At du gjør dem bevisste, utpek dem og aksepter dem. De er en del av din eksistens, men, som alt, endrer de seg, så det er ikke nødvendig å kontrollere dem.

Hvordan meditasjon fungerer i vårt sinn Læring å kontrollere mentale prosesser er viktig for å oppnå suksess i alle målene du har satt, og meditasjon er den beste måten å oppnå. Finn ut hvorfor! Les mer "