Romaner og poesi for å bekjempe angst og depresjon

Den terapeutiske kraften i litteraturen er fantastisk. I de øyeblikkene når vi blir invaderet av tristhet, angst og uro, kan lesing av romaner og poesi bidra til å forvandle våre følelser, følelser og tanker.

Takket være bokstavene kan vi forstå vår sinnstilstand og forbedre vår atferd på en dyp måte fordi vi på en eller annen måte kan finne oss på sider av en god roman eller en vakker poesi.

Hjernen vår har evnen til å oppleve det vi leser og å empati med ordene som hjelper oss å nevne det og uttrykke hva som skjer inni oss. Dette faktumet har blitt dokumentert kraftig siden den greske gullalderen.

Det er nysgjerrig på hvordan Aristoteles allerede var oppmerksom på dette i noen århundrer da han inviterte oss til å lage oppriktige og katartiske refleksjoner om hva folk med gavekongen satte ord på. Også, i 1904, Kafka gjorde denne refleksjonen i sitt brev til Oskar Pollak:

"Hvis boken vi leser ikke vekker oss opp som en knyttneve som treffer vår skalle, hvorfor leser vi det? Slik at det gjør oss lykkelige? Min Gud, vi ville også være glade hvis vi ikke hadde bøker, og vi kunne om nødvendig skrive oss bøkene som ville gjøre oss lykkelige.

Men det vi burde frykte er de bøkene som haster over oss som uflaks, og det forstyrrer oss dypt, som døden til noen vi elsker mer enn oss selv, som selvmord. En bok skal være som en isplukke som bryter det frosne havet vi har inne ".

Litteratur, en søt medisin som bringer oss nærmere "helbredelse"

Litteratur er en søt medisin som bringer oss nærmere "Cure", fordi det ofte gjør det mulig for oss å normalisere og validere hvordan vi føler, så vel som å begrunne på en riktig og sunn måte.

Å finne oss eksempler som gjør at vi kan overvinne vår smerte, er en dyp terapeutisk velsignelse i prosessen med forbedring og "emosjonell helbredelse". Dels fordi den utdanner oss og hjelper oss å forstå hva som skjer med oss.

Det vil si, det gir oss verktøy og ressurser for å stimulere vår klarsyn i øyeblikk av blokkering. Med dette i tankene, foreningen  Leseagenturet og bibliotekssjefens leder De har vært ansvarlige for å velge og kompilere de beste romaner og dikt for å bekjempe angst og depresjon.

Vi tar deg med noen av elementene i denne listen som går fra "Manuell å føle seg bra" av David D. Burns, opp "Kort historie om verden" av Ernst H. Gombrich, går gjennom andre humoristiske arbeider som forfatter av Bill Bryson.

• Eventyrene til Tom Sawyer, av Mark Twain. Nysgjerrigheten og ønsket om eventyr i denne novelen fremmer utforskningen og ønsket om å oppnå noe annerledes i livet.
• Den lille prinsen, av Saint-Exupéry. Vær øyeblikket som er i vårt liv, vi kan alltid få gode læresetninger om kjærlighet, vennskap og indre liv.
• Historie av en kropp, av Daniel Pennac. Denne novellen snakker om smerte, frykt, død, sykdom og mange andre lidelser som vi kan identifisere oss selv.
• Sofia-verdenen, av Jostein Gaarder. Denne dyrebare boken oppfordrer oss til å fortsette å gå og være interessert i flere aspekter av vårt indre liv.
• Av andres liv, av Emmanuel Carrère. Her er forskjellige historier fortalt som hjelper oss å forstå de forskjellige realiteter som vi forholder oss til, idet vi tar hensyn til det faktum at hver person har en historie som bør vurderes.
• Mann på jakt etter mening, av Viktor Frankl. En klassiker som hjelper deg å reflektere dypt på livet ditt og de vanskelighetene du har å håndtere.
• Den stygge andengen, av Boris Cyrulnik. Et komplisert liv betyr ikke en sammenbrudd, vi kan alltid komme videre: dette er dets lære og det trofaste prinsippet som ligger til grunn for menneskets motstandskraft.
• Kvinnen som ikke ønsket å elske, av Stephen Grosz. Her forteller historier om pasienter som har løst sine problemer.
• Manuell å føle seg bra, av David D. Burns. I denne boken presenteres vi med en ikke-farmakologisk behandling av depresjon.
• Kort historie om verden, av Ernst H. Gombrich. En autentisk refleksjon om historiens utvikling og dens innflytelse i våre liv.
• Ikke gi opp, av Mario Benedetti. Dette diktet fremmer den følelsesmessige styrken som vi alle trenger i tider med hjelpeløshet.

Til slutt kan litteraturen være enormt transformativ. Hvorfor? Fordi vi klarer å ordne kaoset og den interne forstyrrelsen som hersker i oss etter de dårlige øyeblikkene eller de traumatiske hendelsene.

Av alle disse grunnene anbefaler jeg at du ikke mister informasjonen jeg tilbyr i denne artikkelen, fordi en god roman eller en vakker poesi kan tillate deg å gjenkjenne, lindre og kurere over tid den følelsesmessige smerten som til tider nedsenker deg i et frosset sjø.

Bibliografi av interesse:

Lesebyrået; Samfunnsøkonomer (2015). Lese bra bøker på resept: Evaluering 2014-15. Oktober 2015. 36 s. Tilgjengelig på: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11. august 2005). Følelsesmessige og fysiske helsemessige fordeler av uttrykksdyktig skriving. Hentet fra BJPsych Advances.