Forsinkelsen på tilfredsstillelse

I 1960 gjennomførte Stanford University psykolog Walter Mischel et enkelt eksperiment med barn. I ham testet sin selvkontrollerende evne ved å fokusere på forsinkelsen i tilfredsstillelse og impulskontroll.

Prøven han presenterte for barna var enkel. Han samlet en gruppe av 4 år gamle barn og fortalte dem at de måtte vente i et rom foran en godbit i noen minutter til eksperimentet returnerte. Hvis de ikke hadde spist godteri da de kom tilbake, ville de bli belønnet med et annet godteri.

Mange av barna gjorde det harde arbeidet med å utsette seg for noe så fristende som en gelébønne, og motstå å spise den å få en andre. Andre i stedet, fra begynnelsen prøvde de og de fortærde godteri. Til slutt var det en annen gruppe barn som bestemte seg for å vente, men det endte opp med å gi muligheten til umiddelbarhet.

Eksperimentet avsluttet ikke her. Noen år senere ledet forskergruppen av psykolog B.J. Cassey, fra Cornell University, revurderte og evaluerte flere barn - og voksne - som hadde deltatt i studien.

De deltakerne som barn hadde klart å overvinne fristelsen, motstå den umiddelbare belønningen for et annet godteri, de var de som for tiden hadde de beste jobbene, de beste studiene de hadde utviklet og de beste sosiale forholdene de likte. På den annen side, de andre som ikke kunne motstå fristelsen, hadde forlatt studiene tidlig og okkupert mindre kvalifiserte arbeidsplasser..

Hvilken konklusjon kan vi få fra dette enkle eksperimentet? Walter Mischel kunne intuitere betydningen av å utdanne i forsinkelsen av tilfredsstillelse. En forsinkelse som i dag forbinder kapasiteten til kontroll og selvforvaltning: oppgaver som i seg selv er kompliserte for barn fordi deres prefrontale cortex ennå ikke er ferdig med å utvikle seg.

Forsinkelse av tilfredsstillelse

Selvkontroll gjør oss kraftige og eiere av impulser. Når vi jobber med et klart mål, og vi vet at vi kan oppnå det, er det når vi fortsetter, håper og verdsetter resultatene på en så positiv måte.

Forsinkelsen av belønningen kan utdannes og fra barn er godt å vite at du egentlig ikke få alt her og nå, men må være konstant arbeid og gå sakte planting og vanning hver dag for å se de senere utfall. Viljestyrke er ikke noe du er født med, men, som mange andre ferdigheter, krever personlig arbeid.

Å være i stand til å vente og ikke gi inn til den umiddelbare gir oss i mange tilfeller muligheten til å oppnå bedre resultater, planlegger å gå om du gjør våre mål, for å se hva vi mislyktes, og hvordan vi kan løse det, gå anskaffe ferdigheter og verktøy som tillater oss å møte situasjoner med flere ressurser.

Selvkontroll er en ferdighet med en sterk genetisk komponent, noe som ikke betyr at vi kan forbedre den ved hjelp av ulike verktøy, for eksempel omsorgsbehandling eller angstkontroll..

"Hemmeligheten til suksess er utholdenhet for målet".

-Benjamin Disraeli-

Hvordan trene vår selvkontroll?

I Walter Mischels eksperiment med de små, kan du se Noen av de enkleste og enkleste teknikkene som uten å vite psykologi, ville mange av oss øve å overvinne fristelsen og forsinke belønningen. Andre krever imidlertid mer kunnskap og trening for å nå målet:

• Distraksjonsteknikker: prøv å tenke på andre ting og rette tankene mot andre fokuser.
• Visualiser oss med den fremtidige belønningen: visualisering av en nær pris eller hva vi får når vi gjør en innsats er en måte å komme nærmere det vi ønsker å oppnå og ikke miste det.
• Kortsiktige og langsiktige mål: Å dele veien for å nå store mål i små seksjoner vil tillate oss å legge til små forsterkere.
• Fordeler som vi oppnår med selvkontroll: Å oppnå selvkontroll går hånd i hånd med de behagelige følelsene av å være i stand til å motstå og vedvare, å pålegge vår vilje over impulsen.

Vi kan alle overvinne fristelsen, vi kan alle klare å forsinke belønningen og trene vår selvkontroll. Du trenger bare en god dose motivasjon, en porsjon viljestyrke, en pose med ferdigheter og verktøy, et glass full av selvtillit og fremfor alt begjær, ønske om å ønske å oppnå det vi søker.

Hemmelighetene til selvkontroll Selvkontroll er ikke bare et spørsmål om avgjørelse. Det er svært sofistikerte hjernemekanismer som regulerer viljeens handling. I dag skal vi oppdage hemmelighetene til selvkontroll. Les mer "