Det falske ansiktet av tristhet og negative tanker

Selv om vi ikke vil, selv om vi kjemper mot dem, selv om vi blir sint eller frustrert, uønskede tanker vises, som grå eller svarte skyer som frigjør en storm. Men det er ikke det viktigste, men hvordan klarer vi å få vinden til å blåse sterkere og spre dem.

Revolusjonen av våre tanker

"Det er ikke noe dårlig eller bra i seg selv, det er vår tankegang som forvandler det"

-Hamlet-

Hvis dårlige tanker ikke gir deg pusterom, er det på tide å fylle lungene med luft og sende dem langt unna. Så du kan legge igjen plass til det gode, de positive ideene som legger til. Ikke prøv å kjempe mot storm eller orkanen, fordi det er ubrukelig, og du kan skade deg selv mye.

Ansikt direkte med en defeatistisk tenkning betyr først å bringe det til samvittighet. Det er det samme som skjer når vi har søvnløshet, og vi ønsker på noen måte å forene drømmen. Hodet har de paradoksene som vi fortsatt ikke klarer å forstå fullt ut.

Som i andre sammenhenger, med tankene er det også den såkalte "rebound-effekten". Noen mennesker forholder seg til slanking eller miste vekt, men i dette tilfellet snakker vi om hva som skjer i hjernen vår.

så, Jo mer vi prøver å eliminere uønskede tanker, jo vanskeligere vil det være å oppnå det. Det samme skjer når du vil gå ned i vekt: jo mer vi tenker på det, jo mer komplisert vil det være å ha ønsket kropp.

men vi burde ikke være trist om dette, og vi bør heller ikke "plante et hvitt flagg". Som det skjer i mange områder av livet, den beste måten vi har på redusere virkningen av negative tanker Det gjør "trial and error". Du må begynne å trene til du kommer til å blåse de grå skyene og nyte en solrik dag.

Hvordan stoppe vårt sinn?

En av de teknikkene vi kan bruke og dra nytte av slik at uønskede tanker ikke er regelen, men unntaket er stoppe løpet av vårt sinn.

Stopp den indre dialogen

Tankene er ikke i vårt sinn som isolerte elementer. Således er det veldig enkelt at ved å fokusere vår bevissthet på noe negativt, kommer vi til å gå gjennom de negative tingene som det er rundt denne tanken.

Som når vi tygger kjøtt, og denne hver gang synes mer komplisert å svelge. Med tanker skjer det samme, vi tygge dem og tygge dem til de helt forgiftet vårt humør.

Som et resultat vil en liten snøball som passer i vår hånd ende opp med å danne en lavine i fjellet. Denne syklusen som ser ut til å ha ingen ende, blir større og større. Derfor, slutte å "legge til brensel til brannen", hellere hell vann for å slå den av.

Lær å slutte å spørre og koble spørsmålstegn ved et problem som du vet ikke går overalt, Det har ingen løsning, eller det er ikke verdt å bekymre deg for det i øyeblikket du er.

Ikke gjør dette spesielt når du går i dvale, alt du gjør er å sabotere din egen hvile, og du vil løse svært få ting på den tiden.

deretter, stoppe den interne dialogen. Eller rettferdig, få det til å lande med færre steiner, roligere og enda morsomt. Ikke gi inn på provokasjonen av din "indre fiende".

Fokus på nåtiden

En annen måte vi må stille på stemmer som ikke hjelper oss, er fokus på hva som skjer i nåtiden, i nå og i her.

Mange uønskede tanker er relatert til enten det som skjedde (fortid) eller hva som vil skje (fremtiden). Og det kan til og med være arrangementer flere kilometer unna hvor vi er. Vi er sjelden besatt av det som skjer i dette presise øyeblikket.

Fokus på dag til dag, leve i dag og husk: fortiden, trodden og fremtiden er usikker. Gjør noe du finner behagelige, ikke bekymre deg om i går eller i morgen, fordi du ikke kan forsinke eller fremme tiden.

Reflektere om hva du gjør nå, vil hjelpe deg med å oppnå det du vil skje, og hvis det er verdt å tenke på hva som allerede har skjedd.

Oppdag hva følelser vi føler

På den annen side, Det er bra at du konsentrerer deg om det du føler, på dine følelser.

Hvis det oppstår smerte, tristhet, melankoli eller angst før en negativ tenkning, fortsett å øke den? Hvis tvert imot gir positive ideer deg lykke, ro og tillit. Tug dem med glede, smak og lyst!

På den annen side er det bevist at Mens vi blir absorbert i det som skjer i oss, har vi ikke kapasitet til å fange hva som skjer rundt oss. Det er som om våre fem sanser er redusert, lagret, skjult.

Og hvis du ikke tar hensyn til virkeligheten, hvordan kan du endre den??

Slutte å huske våre feil og tap

siste, Ikke la kjedsomhet gi vei til negative tanker. Som du ikke er en av disse menneskene, men det er de som ikke vet hva de skal gjøre den beste ideen de finner er å begynne å huske feilene i deres liv, tapene, sorgerne.

Faktisk, Det er folk som føler at hvis de ikke har sitt øyeblikk av melankoli i livet, er de ikke mennesker, Hvorfor? Det kan være mange grunner, men en veldig kraftig er at det er sinnstilstanden der de er vant til å leve.

Det kan virke rart, men hvis du tenker på det, er det ikke slik. Hvis du viser tristhet eller provosere det, selv om det ikke er bevisst, sannsynligvis folkene rundt deg skal begynne å betale mer oppmerksomhet.

De utilsiktet forsterker denne sinnstilstanden og kan få oss til å knytte det til ting vi liker som kjærlighet, kjærtegn, samtale, etc. Med dette betyr ikke en dramatisering eller en simulering, men en bevisstløs håndtering av våre tanker for å få noe vi liker.

Dette er veldig farlig. Tenk deg et par hvor gutten eller jenta føler at øyeblikkene han får mest oppmerksomhet er når han er bekymret og bare når han er i denne sinnstilstanden.

Hvis denne strategien er veldig effektiv og ingen andre er, vil den bli stengt i tristhet, vil forstørre problemene og ende opp med å få negativismen som først tiltrukket partneren din, slutter å avvise.

også, i denne prosessen vil du ha gjort dine følelser svært avhengige av en annen person og hvis den forlater det, vil den falle inn i et hull som det ikke er lett å forlate.

Tristhet er nødvendig, men ikke i store doser

"Alt vi er, er resultatet av det vi har tenkt på; er basert på våre tanker og er laget av våre tanker "

-Buddha-

Hvem skriver teksten du leser, har også negative tanker og et godt i tankene at du må forsøke å ikke falle når en dårlig strekk begynner. Det er derfor jeg vet hvor vanskelig det noen ganger er.

Tristhet er veldig smart fordi det vet at det er nødvendig i våre liv -som alle følelser - og det forkler seg på en attraktiv måte når vi besøker den, slik at vi alltid gifter oss med henne.

Bathe i sjøen, løse problemer og gråte når du trenger det, men ikke stol på Ikke gi deg selv fordi vårt sinn har kraftige mekanismer, og lærer at hvis du spiser dem, kan du fange dem for alltid.