Kufungisisa eller faren for å tenke for mye

I Zimbabwe har lokale stammer et uttrykk som perfekt oppsummerer de fleste moderne psykologiske problemer. Det handler om ordet kufungisisa, det det kan bokstavelig talt oversettes som å tenke for mye, enten om problemene i dagens liv eller om tidligere traumatiske hendelser.

Blant Shona, En av befolkningene i denne regionen, er tendensen til å gå rundt hodet mye som en årsak til ubehag. Til denne oppførselen Fysiske og psykologiske problemer tilskrives ham. Således tror for eksempel de innfødte at tenkning mye kan forårsake depresjon eller angst; men også andre sykdommer relatert til kroppen, som tretthet eller hodepine.

men, Er det noen sannhet bak konseptet av kufungisisa? Kan du tenke mye på å forårsake problemer? I denne artikkelen vil vi se svaret.

Kufungisisa eller når tenker mye vondt oss

Gjennom historien har mannen vært stolt av sin evne til å reflektere. I motsetning til andre dyr, som styres av deres instinkt, vi kan tenke på hva som skjer med oss. Imidlertid er denne evnen faktisk et dobbeltkantet sverd.

Resten av arten De har ikke muligheten til å føle seg så ille som vi gjør. Og det kan likevel virke motstridende, det er nettopp vår evne til å reflektere det også gir oss alle slags problemer.

Stammen Shona er ikke den eneste gruppen som har gjort dette klart med konseptet av kufungisisa. Tvert imot, grunnlaget for moderne psykologi er nettopp i denne ideen. Fra kognitive vitenskapens utseende har studien av sinnet avslørt at det som gjør oss til å føle oss dårlige, er ikke hva som skjer med oss, men hva vi tenker på det og hvordan vi reagerer.

Albert Ellis, faren til rasjonell følelsesmessig terapi, var veldig klar over det. Det som påvirker oss, er ikke hva som skjer med oss, men hva vi forteller oss om hva som skjer med oss. Men hvordan er det mulig at vårt sinn gjør at vi føler oss dårlige?

Forstå hjernens rolle

Vi mennesker utvikler seg i et enormt fiendtlig miljø. Selv om vi akkurat nå lever i overflod, våre hjerner oppfører seg fremdeles som om vi var i Paleolithic. Det er derfor mange av våre mentale funksjoner har blitt foreldet i dag.

En av dem er måten vi behandler informasjon på. Fordi våre forfedre var omgitt av farer, det var viktig at de la merke til alle de negative og farlige aspektene i deres liv. Bare på denne måten kan de forsvare seg mot ville dyr, løse mangelen på mat eller søke tilflukt i tider med behov.

På grunn av utviklingen fungerer, fortsetter hjernen vår på samme måte. Det retikulære aktiveringssystemet (SAR) er ansvarlig for gi oppmerksomheten til alt som kan gå galt. Derfor har vi en tendens til å fokusere på det negative.

Som shona visste da han beskrev ideen om kufungisisa, Det er denne måten å se verden som noe fiendtlig som får oss til å føle seg dårlig. Men i dag, å gi ting for mange svinger fører oss bare til å bekymre seg for mye, tilbringe tid og bli oversvømt av ubehag.

Hvordan slutte å tenke for mye

Tankens rolle i vårt velvære er så viktig, det nesten alle psykologiske terapier fokuserer på å endre vår måte å se verden på. I denne forstand er det i utgangspunktet to tilnærminger, som har blitt overført i tusenvis av år:

• Endre hva vi sier om hva som skjer med oss.
• Lev i nåtiden.

La oss se hver av dem.

1- Endre våre tanker

Det første svaret på ubehag forårsaket av å tenke for mye, er bare å endre det vi sier til oss selv. Ifølge strømmer som stoicism, Det som skjer med oss ​​er nesten aldri viktig. Moderne kognitiv psykologi plukker opp denne ideen for å lære oss å ta ting med mer perspektiv.

I følge disse strømmene, virkelig nesten ingenting som skjer er så forferdelig. Hvis vi klarer å ha denne ideen i tankene, vil mye av vårt ubehag bare løses opp. Så for eksempel ville det ikke være fornuftig å bekymre seg. På slutten av dagen, hva som skjer kan vi ha det bra.

2- Leve nåtiden

Ancestral filosofier som buddhisme og moderne trender som mindfulness er basert på den samme ideen: grunnlaget for lidelse er tenkt. Dette er det samme konseptet som finnes i kufungisisa. For alle tenkere som følger disse måtene å se verden på, ville nøkkelen derfor være å holde våre tanker stille.

Selvfølgelig er dette ikke noe enkelt. Men med praksis som meditasjon eller yoga kan oppnås. Vitenskapen har vist at vi kan tyde på tankene våre har svært gunstige effekter på vår fysiske og mentale helse.

Ideen om kufungisisa eller at tenkning for mye forårsaker ubehag, deles av nesten hver eneste kultur i historien. Med litt innsats, Vi kan alle lære å unngå dette problemet. Men hvis du tror du trenger hjelp, ikke nøl med å kontakte en psykolog profesjonell. Med din guide vil veien til din mentale frihet være mye lettere å reise.

Obsessive tanker begrenser livet ditt Obsessive tanker kan ende med å bli en ond sirkel som det er veldig vanskelig å forlate. Å identifisere dem er det første skrittet for å møte dem og få dem vekk fra våre liv. Les mer "