JOMO, gleden av å si nei samvittighetsfullt

Kanskje du har hørt om FOMO eller frykt for å gå glipp av. Dette engelske ordet refererer til frykten for at noen føler når de føler at noe viktig blir tapt. Men visste du at det også er motsatt begrepet? Vi snakker om JOMO, eller glede av å gå glipp av, et uttrykk noe ukjent, men refererer også til et fenomen som blir stadig mer populært.

I motsetning til frykt for å gå glipp av, folkene som opplever JOMO de er glade for å savne noe de skal oppleve. I dagens artikkel vil vi se nøyaktig hva denne følelsen består av, og hvilke stimuli eller omstendigheter som vanligvis genererer den.

Hva er JOMO?

Det engelske uttrykket som reagerer på akronymet JOMO kan oversettes som "glede for å savne noe". Så rart som det kan virke, flere og flere mennesker hevder å være glade for ikke å oppleve noe som teoretisk burde. Men hvorfor har dette konseptet kommet fram i vår kultur? Hva fører så mange mennesker til å identifisere med ham?

Ideen om JOMO er å være en slags motgift mot frykt for å gå glipp av. Folkene som skapte det De mente at det å være alltid å tenke på det de manglet, forårsaket mye skade. Og derfor bestemte de seg for å finne et nytt ord som ville gi dem tillatelse i en viss forstand, for ikke å måtte holde øye med de "togene som passerte stasjonen deres"..

I en verden som sammenkoblet som vår, Det er alltid mulig å finne noe bedre enn det vi allerede gjør. Med et par klikk kan vi få tilgang til våre sosiale nettverk og finne folk som synes å ha en bedre tid enn oss. Dermed føler mange mennesker at de tilbringer mer tid som vil gjøre noe interessant enn å nyte de opplevelsene de danner seg i.

Nøyaktig, som en reaksjon på denne følelsen, kommer JOMO fram. Dens fortalere tror at det kan være sant at det alltid er noe bedre å gjøre; imidlertid mot, alle situasjonene vi lever har noe vi kan nyte. Denne ideen er veldig påvirket av disipliner som mindfulness eller aksept og engasjementsterapi.

Dermed er de som klarer å utvikle gleden ved å miste noe de har det mye enklere å leve fullt i nåtid. Når du oppnår det, kan det være like hyggelig som det beste av eventyr, noe som er enklere å bo sammen med venner, ser på en serie eller bare hviler.

Hvordan utvikle JOMO mentaliteten?

Som du har sett, lær å si nei med glede kan forbedre humøret ditt. Nedenfor finner du flere nøkler, slik at du kan bruke denne mentaliteten til ditt eget liv.

1- Godta virkeligheten

Det første som trengs for å begynne å nyte manglende muligheter / opplevelser er innse at vi ikke kan være på to steder samtidig. Det er rett og slett for mange steder å se, måltider for å prøve og aktiviteter å gjøre. Derfor, hvis vi prøver å dekke dem alle, er det eneste vi vil oppnå, å frustrere oss selv og føle oss dårlige.

Det første skrittet i å utvikle JOMO er derfor, aksepter virkelighet som den er. Denne ideen er sentral for et stort antall filosofier, psykologiske strømmer og jevnlige religioner; for eksempel har Stoic tanke det i sin base. Men hvis aksept av hva som skjer med oss, har vært viktig over tid, er det nettopp fordi det er en veldig nyttig måte å tenke på.

2- Oppdag hva som er viktig for deg

Når du er klar over at du ikke kan oppleve alt, Det neste trinnet er å bestemme hva du virkelig vil prøve. For dette vil det være veldig nyttig å ha en liste over mål og interesser som du kan rangere. Hvilke erfaringer er viktige for deg? Hvis du måtte eliminere noe fra det du vanligvis gjør, hva er det første du vil krysse av listen??

Et notat: Dette er et personlig arbeid. Det handler ikke om hva andre ønsker. Hvis du virkelig ønsker å utvikle JOMO mentaliteten, du må gjøre en ærlig øvelse ser innover.

3- Lær å si nei

Det siste skrittet til å "nyte å miste erfaringer" kan være tydelig, noe som ikke betyr at vi ofte glemmer eller utelater det. Vi snakker om tilliten til å si nei når du ikke vil eller ikke kan godta en viss forpliktelse.

Ofte, av frykt for hva andre vil tenke på grunn av skam eller mangel på selvsikkerhet, vi befinner oss i situasjoner som vi egentlig ikke liker. Å eliminere denne virkemåten vil selvsagt være grunnleggende, slik at du kan begynne å fokusere på det som virkelig betyr noe for deg.

Når du vet hva du verdsetter, vil det være mye lettere å si "nei" til resten. men, Noen ganger må du jobbe direkte med din evne til å sette grenser. Heldigvis er det mange ressurser som du kan få tilgang til for å forbedre din selvsikkerhet.

Utvikling av JOMO-mentaliteten kan være en av de beste handlingene du tar for ditt eget velvære. Med nøklene vi har sett i denne artikkelen, blir det lettere, men husk det Det er hundrevis av måter å lære å nyte det du har. Du må bare finne de som fungerer best for deg.

FOMO et nytt angstfokus FOMO er et av de fasene av angst som har begynt å dukke opp med spredning av sosiale nettverk. Finn ut hvordan det påvirker deg. Les mer "