Er tidlig morgen den største feilen vi gjør hver dag?

Hvor mange ganger har du hørt at "hvem står opp tidlig, hjelper Gud deg"? Et populært ordtak som våre foreldre brukte mye på å våkne oss om morgenen for å gå på skole og få oss til å se at det var tidlig å komme opp var et godt alternativ. Selv Miguel de Cervantes sa at "hvem stiger ikke tidlig med solen, nyter ikke dagen".

Men nå etter år med lidelse om morgenen eller vedvarende samvittighets tortur for ikke å gjøre det, Det viser seg at tidlig oppgang ikke er så god som de har solgt oss. Så, kanskje de som sier at "ikke tidlig begynner å oppstå", vinne denne kampen av populære ordsprog.

I de siste tiårene har de fleste europeiske samfunn forsvart bruken av lys og dag til jobb og dra nytte av dagen. Det var imidlertid nettopp i dette kontinentet hvor studien som viser at tidlig økning kan være skadelig for vår kropp og sinn.

Hvorfor er det ikke bra å stå opp tidlig

De har vært forskere fra University of Westmister, i England, som har utført studien. I det samme Det anslås at det å oppstå for tidlig ikke er positivt, og at det til og med kan forkorte våre liv. Dr. Angela Clow har ledet studien blant 42 frivillige i flere uker. I tillegg ble spyttprøver tatt 8 ganger om dagen, en av dem var like ved å komme seg opp.

Etter dataene er det vist at folk som våkner tidlig er mer sannsynlig å lide av hodepine. I tillegg lider de også mer muskelproblemer, og deres holdning er merkbar, en stor tendens til dårlig humør.

Av den grunn, Nøkkeltiden som studien etablerer er klokka 07:21 om morgenen. Folk som vanligvis står opp før den tiden viser høyere nivåer av kortisol. Dette favoriserer utseendet av stress, siden dette er hormonet ansvarlig.

"Helvete står opp om seks om morgenen og går på jobb i en fabrikk"

-Loquillo-

Andre studiedata

Imidlertid kan noen tro at når de sover 8 timer, spiller det ingen rolle når de våkner. Dette er ikke tilfellet, siden studien viser at med samme søvntid, de tidlige stigerørene er mer utsatt for stress og til og med sinne.

men, de menneskene som våkner opp litt senere enn den angitte tiden, har en høyere kvalitet i sine sosiale forhold. I de mest intime miljøene, i tillegg, er de spesielt komfortable.

Men ja, det er positive data for de som foretrekker å stå opp tidlig. Ifølge Dr. Clows studie, folk som våkner opp tidligere, viser større kapasitet til konsentrasjon.

"Det gode med å dø er at du ikke trenger å stå opp tidlig"

-José Luis Coll-

Hvordan redusere stress

Så da, Hvis du er en av de som er tvunget til å stå opp tidlig for jobb eller familie grunner, bør du senke stressnivået. Husk at stress er en stor epidemi av de mest industrialiserte samfunnene. Langt fra å være bare mentalt, kan det bli somatisert og forårsake alvorlige fysiske problemer. Derfor er det nødvendig å vedta sunne vaner som reduserer det:

• Å administrere tid effektivt er grunnleggende. Rush og gjør alt i siste øyeblikk er ikke gode rådgivere.
• Det er ikke nødvendig å være en perfeksjonist til det ytterste. Det er en god ide å slappe av litt i dette aspektet.
• Øv sport som ikke krever høy intensitet og at de holder oss unna stressene en stund, er alltid en god ide. De er fantastiske ledere av angst.

• Å bruke positiv tenkning er også en god spenningsreduksjon. Hvis vi ser alt svart, vil det ende opp med å ta over hvert hjørne av vår tenkning, og vi vil ende opp med å skape spøkelser i hjørner der det egentlig ikke er noen trussel. På den annen side vil vi overvurdere faren for trusler som eksisterer.
• Sunn mat er en god ide å håndtere stressende situasjoner. Unngå høyt behandlede produkter, overflødig fett og alkoholholdige drikker.
• Som vi har sagt, er søvntid grunnleggende. Hvis du ikke kan komme opp senere, så prøv å hvile 8 timer om dagen. Hvis de kan følges om natten, så mye bedre.
• Aktiviteter som humor, oppmerksomhet, lytter til en god musikalsk konsert, ser på en film eller et morsomt spill ... La verden komme inn i aktiviteter som slapper av deg og gjør at du har det bra.

Husk, ikke alltid tidlig er en god ide. Det viktigste er at du kjenner kroppen din og finner innenfor den rekkevidden som er tillatt av dine forpliktelser, den beste tiden til å føle deg bra. Overflød, selv med søvn, er nesten alltid negativ. I dette og andre tilfeller er sunn fornuft, disiplin, små gleder og informasjon våre beste våpen for å leve bedre.

Søte drømmer, små Tilbyr søte drømmer til barnet ditt, er mye mer positivt enn du tror. Lær hvor mye som skjer i hjernen din mens du sover Les mer "